關于心理訓練在射擊課程中的應用研究

高小軍

摘 要：良好的心理素質是完成高標準射擊技術的前提條件，在不同級別的射擊訓練中，學員的心理素質、心理狀態等，直接影響了訓練效果。鑒于此，體育教師在開展射擊訓練實踐活動中，結合學生個體條件的差異，合理的對他們進行心理訓練至關重要。本文重點研究心理訓練在射擊課程中的有效應用，并從研究中探索應用技巧。

關鍵詞：心理訓練 射擊課程 心理素質 感知能力 射擊興趣

心理學表示：良好的心理素質，在任何條件下都能積極調整心理狀態，以適應外界環境的變化。在賽場上，我們往往發現，有些選手的比賽成績之所以不甚理想，其根本原因在于他們心理狀態的影響，選手在眾目睽睽下感到心理緊張，因而導致發揮失常，最終輸掉比賽。事實上，無論在比賽現場，還是在平日的訓練過程中，良好的心理素質都是取得優異成績的必然因素。筆者立足于體育教學數年之久，現結合豐富的教學經驗，針對心理訓練在射擊課程中的有效應用，從不同角度進行研究。[1]

一、概述心理訓練的意義

所謂心理訓練通指，采用科學合理的方法與措施，對人的心理素質進行一系列的鍛煉。具體落實到體育訓練之射擊課程教學中，這便要求我們在訓練學生心理素質的過程中，結合他們個體條件的差異而采取多樣化的訓練方法，并對其心理活動進行有針對性的引導，以發展學生良好的心理素質，為培養出具備優秀運動員特質的體壇新秀而做出不懈努力。比如，在射擊訓練課上，為培養學生良好的心理素質，我們可以結合不同年齡段學生的個性特質，以及他們的喜好特點等，設計出科學且具有個性化特征的訓練方案，通過及時掌握學生的心理活動，以及他們在接受訓練中的心理變化等，給予及時、合理的引導，并鼓勵學生勇于面對實際困難，從不斷解決訓練難題的過程中發展自身的綜合素質。如此，在射擊課上，我們便可以將訓練學生的心理素質同射擊訓練有機結合，鍛煉他們的反應速度，并指導學生通過大腦的分析而掌握視覺表象、動覺表象等動作要領。這便有助于學生在良好的心理狀態下，結合大腦的反應速度之快，以及各種動作要領的掌握等，建立標準動作方案，為完成高標準射擊技術奠定良好的基礎。[2]

二、心理訓練在射擊課程中的有效應用

由于射擊運動自身特性區別于其他體育項目，因而對于學員心理素質的要求也有所不同。原因是，我們在進行射擊訓練的實踐中往往發現，多數學員都會在某種程度上受到自身心理因素的影響，以至于他們的訓練效果不甚理想。鑒于此，體育教師將心理訓練應用在平日的射擊課程當中，便顯得十分必要。

1.結合不同學生的個體特征，科學制定訓練方案

在射擊訓練中，由于不同學生個體特征的差異，他們在適應射擊訓練之相關要求的過程中，紛紛表現出不同的反應。鑒于此，我們在開展射擊訓練實踐活動中，結合不同學生的心理表現而制定出科學的訓練方案，從而進行有針對性的訓練、指導，以此來發展他們良好的心理素質，并促進學生射擊技能的提升等，便可發揮事半功倍的作用。比如，有的學生自律性相對較差，在掌握射擊動作要領的過程中，往往容易因而犯規，這在比賽場上屬于大忌。針對此，我們需要從實際出發，將所訓練的項目同該學生的自身特性有機結合，采取相互交融的訓練方法來完成訓練任務。即，借助學生自身的活躍度來優化射擊訓練氛圍，再利用射擊訓練的嚴謹性來約束他們的行為舉止。如此，便能促使學生在進行射擊訓練中做到嚴于律己，從而穩定心理狀態，保持高度集中的注意力，并在嚴謹的射擊訓練中找到樂趣。事實上，同樣的訓練方法，因訓練對象的不同而達成的訓練效果也不經相同，因而我們必須結合不同學生的個體特征，有針對性的制定訓練方案，以推動全班學生的進步。

2.應用心理訓練，培養學生的感知能力

所謂感知能力指的是，在既定與未定的環境中對事物的感覺，以及大腦對其屬性分析的反應力度。無論接觸哪種事物，人的感覺總是最直接、最簡單的認識程序，而知覺則能在主觀感覺的影響下，通過大腦的分析而掌握事物的本質屬性。感知能力在完成高標準射擊技術的過程中，發揮著絕無僅有的重要作用。據此，我們在開展射擊訓練實踐活動中，應用心理訓練的優勢，培養學生的感知能力，發展他們的智慧潛能等，便成了射擊訓練的首要任務之一。而我們以不同學生的感性特征為依據，結合心理訓練促使其大腦對感覺信息進行精心、嚴謹的分析、處理，從而提升學生的感知能力，則顯得更加科學、睿智。比如，在射擊課上，我們首先，可通過一套完整的動作，訓練學生的動作表象同其知覺映像的協調性，并適時放慢節奏，讓其大腦對于動作要領，以及他們的身體器官在進行訓練中的反應等，進行精密處理，這便有助于學生在整套動作的訓練中形成自己的感知；同時，借助持續舉槍動作，讓學生將重點肌肉群體的活躍狀態同其靜止狀態進行感知處理，從而分析出精準射擊的根本原理。如此，便在無形中提升了學生的感知能力。

3.通過心里訓練培養學生的射擊興趣

興趣是活躍思維的前提條件，也是克服困難的主觀因素，更是在射擊訓練中獲得理想效果的高級工具。人類興趣來自心靈的感觸，往往需要客觀事物的引誘，以及主觀理念的引導等。這說明，我們在開展射擊訓練實踐中，通過進行心理訓練而培養學生的射擊興趣，不僅有助于他們良好心理素質的形成，而且對于提升他們的射擊技術也能發揮積極作用。比如，不同學生的興趣特征皆有不同，有的學生同射擊運動自結善緣，自始至終對射擊訓練保持應有熱情；而有的學生對待射擊訓練則露出不置可否的態度，顯得較為被動；也有學生同射擊訓練八字不合、顯得極端排斥。在此狀況中，要想推動全班學生射擊技能的提升，便需要我們從心理訓練出發，糾正學生對于射擊訓練的根本認識，讓他們擺脫射擊訓練的排斥心理，如此，方能逐步培養學生的射擊興趣，最終實現推動全班學生射擊技術新高度的教學目的。

總而言之，學生心理素質的好壞，直接影響其射擊技術的優次，以及綜合能力的強弱。因而，我們在開展射擊課程的教學實踐中，以培養學生良好的心理素質為準繩，將心理訓練應用到射擊訓練當中，對于推進學生的射擊技能，以及開發他們的智慧潛能均可發揮積極作用。

參考文獻

[1]王宇.心理訓練在射擊課程中的應用研究[J].當代教育體育科技.2017.7（07）3：36-37.

[2]牛東平.我國運動心理訓練研究的知識圖譜分析[D].山西大學.2017.

[3]武小東.體育高考生心理訓練探析[J].田徑.2017（04）：51-53.