芻議舞蹈基訓中控制能力的重要性

朱暢

摘 要：舞蹈教學不僅是一門學科，也是一門關乎肢體的藝術，舞蹈教學中涉及的教學因素較多，其中在基礎訓練過程中控制能力培育具有重要作用。本文對舞蹈基訓中控制能力的重要性進行探析，并提出控制能力培育的重要措施，更好地提升舞蹈訓練質量。

關鍵詞：舞蹈基訓 控制能力 重要性

舞蹈是世界性的語言，不同的舞蹈演員為了更好地表現出更強的舞蹈效果，在舞蹈基訓課中對身體每個部位進行協調訓練，反復聯系每個動作。在舞蹈基訓課中，控制能力練習具有重要作用。不僅需要對身體協調性進行控制，還需要對動作氣息、神態等方面進行控制，全面提升舞蹈表現力。

一、舞蹈基訓中控制能力的重要性分析

在舞蹈基本功練習過程中控制訓練是基礎練習部分也是訓練重點環節，在舞蹈教學中占有重要位置。本文以下通過肌肉控制能力以及肢體控制能力對舞蹈基本功教學的影響進行分析，突出控制訓練的重要作用。舞蹈基本訓練實際包含的內容較多，控制訓練是其重要組成部分。肢體以及肌肉控制也是基訓課程組成部分，對各個環節都需要進行動作控制。

（一）肌肉控制能力

在控制能力訓練過程中較為重要的就是肌肉力量的鍛煉，大多數舞者都是在日常練習過程中通過形式多樣的肌肉訓練來提高肌肉興奮點。這樣能夠在做各項工作時借助肌肉來動作進行控制，使得舞蹈組合性動作銜接組合效果更加流暢。舞蹈基本教學在適宜的外部刺激之后，需要適度對肌肉加大刺激，這樣能夠將肌肉控制與訓練進行有機結合，相互促進。在實際訓練過程中興奮程度較大的聯系屬于超限刺激，使得肌肉控制能力得到有效鍛煉，能夠保持肌肉最佳運動狀態通過協調肢體來更好地控制舞蹈平衡度，使得舞者更加傳神地表達各個難度較大的動作，提升舞臺表演效果。

（二）肢體控制能力

控制能力是舞者根據不同舞種對舞蹈表現技巧以及技巧控制能力的基本要求，舞蹈不單方面是一種簡單的肢體性動作，也是一種藝術語言的表達，是關于肢體的語言。當前有部分人認為舞蹈練習過程中做好規范動作，完成練習任務就可以了，但是通過長期練習之后仍舊不能獲取良好的表達成果。主要原因就是舞蹈缺乏張力，各個動作連貫性較差，所以使得舞蹈情感表達不傳神。每個舞蹈背后都包含了創作者的創作情感以及創作理念，所以當前各個舞動動作需要能夠充分表現出自我情緒。通過力度與情感的補充，能夠對肢體動作進行有效把控，使得各個組合性動作趨于完美。

（三）氣息與情感的控制

氣息會隨著人們心理狀態的變化而發展強弱改變，會受到外部環境的綜合影響。大多數心理素質良好的舞者能夠在呼吸控制基礎上使得各個舞蹈動作更加傳神，形神具備。根據不同舞種，動作要求要么如同行云流水般連貫、要么在靜止瞬間表現強大感染力。要想在舞蹈基訓中目前提升動作質感，需要對氣息進行控制，除了肢體肌肉運動之外，氣息也能對舞蹈美感進行調節。在舞蹈當中情感占有核心位置，是舞蹈重要組成部分，沒有情感就沒有最佳狀態的肢體表達。在藝術作品中，繪畫以及文字能夠表達一種情懷，舞蹈則是通過不同方式來感染觀眾。不同的人對情緒都有自身特有的認知能力，所以在舞蹈基訓過程中需要對舞蹈作品情感進行控制，通過動作精確表達人物外部情感控制能力，創造更加生動的舞蹈形象。

二、控制能力的訓練探析

對個人肢體進行有效控制是舞蹈練習過程中最為基本的控制，肢體運動以及各個動作爆發力都是由身體肌肉群進行控制的，就是肌肉控制能力。通過每個人神經系統向肌肉群發出傳遞信號，然后使得肌肉運動能力得到有效調配，舞者能夠全面提升身體控制能力、柔韌性、運動協調性等。所以當前要想提高肌肉運動能力，需要對身體重點部位進行訓練，例如大腿內側肌肉、臀大肌等。對肢體進行控制是循序漸進的聯系過程，需要樹立正確的訓練觀，加強日常練習。

此外，還需要對生態平衡協調性進行練習，通過規范化教學方式使得舞者各個器官以及身體部位基本機能得到有效激發，能夠充分挖掘舞者身體活動潛能，改善原有的肢體感知能力，當前對控制能力訓練的方法豐富多樣，主要是為了全面提升舞者身體各個部位動作能力，為訓練活動穩定開展奠定基礎。最后需要強化重點突出練習，就是在均衡協調練習結束的基礎上，對身體重點位置進行控制練習，使得每個舞蹈動作極具爆發力，協調能力能夠充分得到充分展示。長期重復式練習將會降低訓練活動的趣味性，所以當前需要掌握訓練重點環節，讓舞者能夠根據相應的訓練目標對運動心理狀態進行適度調整。

結語

總而言之，控制訓練對舞蹈演員自身發展具有重要作用，通過控制訓練能夠全面提升舞者身體平衡性和穩定性，更好地展示出舞蹈藝術表現力，提升舞蹈藝術價值。

參考文獻

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