盛夏如何防受寒

湯軍

你是容易受寒的人嗎

祖國醫學認為，外邪侵犯人體后是否發病，關鍵取決于正氣的強弱，同時與感邪的輕重有一定關系?！饵S帝內經》說：“邪之所湊，其氣必虛”；又說：“正氣存內，邪不可干?！闭龤饩褪堑挚沽Γ庑爸傅氖峭鈦淼男皻?，類似于現代醫學的病毒、細菌等。俗話說“籬笆扎的緊，野狗鉆不進”。這個“籬笆”，指的就是人體的正氣、抵抗力，正氣虛弱就是籬笆的縫隙太大了；“野狗”就是指發病的外因。

1.發病的內因：人體抵抗力下降，也就是中醫所說的體質虛弱的人及老人、兒童等。虛相對于實而言，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，又可按臟腑分為心、肝、脾、肺、腎之虛，合起來如肺氣虛、心陰虛、腎陽虛、肝血虛等，各有表現。容易受寒的人群最常見的癥狀為感冒和腹瀉，另外還有頸椎病發作等，故以肺氣虛和脾（胃）陽虛為最常見。這是發病的內因。

2.發病的外因：一為氣候突變、寒溫失常。譬如夏季多臺風、雷陣雨，被風刮到了、雨淋到了，又沒有及時添衣或擦干。二為生活起居不當。過食生冷，如進食過量西瓜、其他瓜果或冰西瓜、冰飲料、冰啤酒等；或貪涼；或空調溫度過低（尤其是睡眠時）、睡眠時腹部露在外面、席地睡（潮濕、冷）、出汗后吹風等；或過度勞累、熬夜，都會導致人體的免疫功能下降。

在門診中可以見到，有呼吸道基礎疾病，如慢性氣管炎、哮喘、鼻炎等的患者，更容易“中招”；而長期患有其他慢性疾病，如糖尿病、腎病、免疫系統疾病的患者，也更容易受寒，引起上呼吸道感染、肺炎，導致基礎疾病復發或加重，甚至心肺腎功能衰竭，危及生命。除此之外，如果脖子部位長期吹電扇或空調，容易導致頸椎病復發或加重。

那么沒有基礎疾病的成年人是不是就不會“中招”了呢？也會的，一般人群過度勞累、過度貪涼、過食生冷或氣候突變也會受寒，只是較老、弱、病、幼發病的概率低一些而已。因此，發病與否是外因與內囚相結合的結果。

桑拿天防寒套路多多

1.飲食有節：民以食為天，防寒套路第一招就是注意飲食。

夏季飲食的基本原則是清淡和苦寒。

①清淡：夏季出汗多、飲水多、胃酸沖淡、消化力下降，又貪吃生冷，又食物易變質，所以要飲食清淡，同時要有營養，不能拒絕葷菜，如瘦肉、蛋、奶、魚及豆制品。

②苦寒：夏季酷暑炎熱，適當食用苦寒的食物可以清泄暑熱，可選用綠豆、苦瓜、西紅柿、西瓜、冬瓜、蓮子心、荷葉等。

這是一般原則，但是過食寒涼食物會損傷脾胃的陽氣.特別是我們上面所說的那些肺氣不足、脾胃陽虛之人，容易導致胃痛、腹痛、腹瀉。所以夏季吃苦寒食物一定要適量，脾虛之人盡量不吃或少吃。除了一般原則以外，中醫還有兩條原則。

一是適當食用溫陽食物：生姜，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說。同時按照中醫五行生克的理論夏季應“減苦增辛”。姜屬于辛溫的食物，比較適合夏季食用。

二是多食調養脾胃食物：可以開胃增食，健脾助運。如白扁豆、蓮子、大棗、山藥、茯苓等。

以上兩點告訴我們，夏季人會不自覺地貪涼損傷脾胃，進食生姜類溫性的食物和山藥等健脾的食物可以保護我們的脾胃，同時又能溫肺散寒，預防和輔助治療感冒。

說到這里，可能大家會有點迷糊，那到底夏天應該吃寒涼的食物消暑還是吃溫熱的食物養脾胃呢？其實一點都不矛盾，體質壯實或比較陽旺上火之人、正常人夏季可以多食用一些寒涼的食物來消暑；而體弱之人呢，氣溫特別高的時候（如35攝氏度以上）適量吃一些，解解嘴饞即可。中醫認為，人的體質不一樣，不同季節要采取不同的養生方法，辨體施養。

2.鍛煉身體：堅持鍛煉身體可以增強體質。但應避免在烈日下暴曬，忌運動后大汗淋漓時喝冰水、冰飲料、冰西瓜等，忌大汗淋漓時馬上吹涼風、進空調房。

3.起居有常：主要應注意兩點。

①睡午覺：夏季睡午覺比其他三個季節更重要，因為夏季晝長夜短，晚上睡得遲，早上起得早，睡眠時間不足，要通過午睡來補充，睡眠充足才能抵抗力棒棒。

②吹電扇、開空調注意事項：夏天吹個電扇、開個空調是最普通不過的事了，但對于容易受寒的體弱人群來說可不是小事。因此還是有很多簡單易行的小竅門可以教給大家。

電扇開小檔，不要對著吹，最好是鴻運扇?？照{不要對著吹，體弱者空調溫度不要設置得與外界溫差太大，一般以28-30攝氏度為宜；開半扇窗或半扇門以助空氣流通；房間里放一盆水保持一定的濕度；體質特別弱的人可以關閉臥室的空調而打開客廳的，人睡在臥室里，打開臥室通往客廳門消暑；注意保暖，晚上睡眠時和午睡時都要注意是腹部的保暖；空調房里穿薄長褲、薄襪子，不要赤腳不穿鞋子。

驅寒防寒有食藥

一般驅寒防寒食物（或藥食同源的藥物）有香菜、蔥白、生姜、紅糖、紫蘇葉等，可以用于風寒感冒或脾胃受寒引起的腹瀉。

但是夏季的風寒感冒或脾胃受寒有其特殊性，因為夏季往往夾有暑濕，所以可以加入一些去暑化濕的食物或藥物，如藿香、佩蘭、香薷、扁豆花等。

服用方法可以選擇以上數樣適量，看具體食物或藥物的可食用性與否，按蔬菜涼拌或烹飪后食用，或煎湯去渣留汁服用。

教您一招簡易防感操

拍打手太陰肺經可預防感冒，手太陰肺經的巡行路線（見圖1）。拍打的方法也十分簡便。空掌心或空拳，一只手平舉手臂，另一只手沿著肺經（鎖骨下至手臂的前緣）由上而下一由下而上拍打，每次5分鐘左右，然后換另一只手。這套經絡保健操坐著、站著都可以做，看電視的時候也可以做，操作方便又沒有副作用。

夏季飲食小貼士

1.不要貪涼而暴吃冷飲，盡量不吃冰冷食物如冰啤酒、棒冰、冰西瓜等。脾胃陽虛之人自不必說，即便壯實之人可以天天吃西瓜、喝綠豆湯、喝啤酒，但是也不要吃冰鎮過的，因為長此以往，體質會發生改變，也會損傷脾胃之陽氣，導致疾病。

2.大汗之后不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。

3.生姜的食用時間建議在中午之前。民間有“早吃姜賽人參，晚吃姜賽砒霜”之說，雖沒有這么嚴重，但有一定科學道理。一天之中中午之前對應四季的春夏，中午之后對應四季的秋冬，上午適合陽氣生發，前面我們說了“春夏養陽”：晚上陽氣內斂，現代醫學也認為生姜含有姜辣素，會讓人興奮，夜晚服用會導致失眠。