普拉提核心力量訓練對體育舞蹈基礎素質的影響

楊德芳

摘要：目的：探究普拉提核心力量訓練對體育舞蹈基礎素質的影響。方法：選取我學院舞蹈專選生60例，隨機分成觀察組和對照組，每組30例，觀察組學生采用授課過程中采用普拉提核心力量相關知識進行訓練，對照組采用一般常規訓練。比較兩組學生訓練前后身高、體重、腿長、坐高的變化情況；并采用俯臥撐、仰臥起坐、縱跳和后背力實驗成績比較兩組訓練前后力量素質的變化情況；通過走直線、左右腳平衡能力實驗比較學生平衡能力變化情況；通過坐位體前屈實驗比較學生柔韌性，十字跳實驗比較學生協調性；比較兩組學生完成云里翻滾動作質量。結果：通過訓練，觀察組學生的身高、體重、腿長、坐高等指標均顯著優于對照組，差異比較具有統計學意義（P<0.05）；訓練后，觀察組學生的力量素質、平衡能力、協調性、柔韌性均顯著優于對照組，差異比較具有統計學意義（P<0.05）；相比于對照組，觀察組學生完成云里翻滾動作質量更高，差異比較具有統計學意義（P<0.05）。結論：普拉提核心力量訓練能夠顯著提升體育舞蹈者的基礎素質，值得在教學過程中廣泛應用。

關鍵詞：普拉提；核心力量訓練；舞蹈；基本素質

舞蹈通過人身體的四肢和軀干展示各種動作，其媒介和傳達者均是人體本身。舞蹈的動作表現受到人體的運動能力的限制，因此，除了先天性的遺傳因素之外，后天的訓練更為重要[1-2]。舞蹈訓練中要改變人體的習慣性體態，達到肢體靈活運動，自由支配全身各部分肌肉和關節的目的。舞蹈要求人體同時兼備很強的力度和柔韌性，做到美麗而不僵硬，這樣才能體現舞蹈的真諦。普拉提核心力量訓練是一種有效加強肌肉力量，提升身體協調能夠以及柔韌性，并能改善體育舞蹈者的姿態，增進健康和身體素質。本研究通過對學生應用普拉提核心力量訓練教學，取得了一定的成功，現總結如下。

一、資料與方法

（一）一般資料

選取我院舞蹈專選生60例，依照《體質健康測試標準》、《體育測量與評價》和《國民體質監測工作手冊》等判定標準[3]對學生身體指標進行評定，年齡18～22歲，平均年齡（20.54±1.76）歲，男性21例，女生39例，隨機分成觀察組和對照組，每組30例，兩組學院在年齡、性別、身體指標等一般資料上比較差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。

（二）方法

所有學生均要在研究開始前經過身體素質和身體指標的測試，整個研究過程兩組學生均在同一訓練室內完成，且由同一教師授課，對照組采用常規授課訓練方法，觀察組采用普拉提核心力量訓練方法。分別在訓練開始前和結束后由專業人員對兩組學生訓練前后身高、體重、腿長、坐高進行統計記錄；并采用俯臥撐、仰臥起坐、縱跳和后背力實驗成績比較兩組訓練前后力量素質的變化情況；通過走直線、左右腳平衡能力實驗比較學生平衡能力變化情況；通過坐位體前屈實驗比較學生柔韌性，十字跳實驗比較學生協調性；比較兩組學生完成云里翻滾動作質量。

（三）統計學處理

所有數據采用SPSS19.0統計軟件進行分析，計數資料以百分數表示，兩組間比較采用卡方檢驗；計量資料的統計描述用均數±標準差（x ± s）表示，兩組間比較采用獨立資料t檢驗；組內比較采用配對資料t檢驗。P 值<0.05被認為差異有統計學意義。

二、結果

（一）兩組訓練前后學生形態指標變化情況比較

通過訓練，觀察組學生身高、體重、腿長、坐高形態指標均顯著優于對照組，差異比較具有統計學意義（P<0.05）。（見表1）

（二）兩組訓練前后基礎素質比較

力量素質參照俯臥撐評分，平衡能力依照走直線評分，協調性依照十字跳評分，柔韌性依照坐位體前屈評分。可以發現，觀察組和對照組的力量素質、平衡能力、協調性、柔韌性評分相比于訓練前均得到了顯著提升，但觀察組提升效果更加顯著，兩組差異比較具有統計學意義（P<0.05）。（見表2）

（三）兩組學生完成云里翻滾動作質量比較

觀察組學生完成云里翻滾動作質量更高，相比于對照組差異具有統計學意義（P<0.05）。（見表3）

三、討論

核心訓練是一種新型的訓練理論，被廣泛應用在現代競技訓練中，普拉提核心力量訓練對于身體基礎素質和人體形體美的塑造有著顯著的作用[4-6]。本研究發現，通過普拉提核心力量訓練，顯著改善了體育舞蹈學會收納柜的身體形態指標，使學生保持了更好的身體姿態。同時，普拉提核心力量訓練使得學生的基礎力量素質、平衡能力、協調性、柔韌性均得到顯著提高，相比于傳統訓練方法更加明顯。通過云里翻滾動作質量考察發現，觀察組學生的完成質量更高，相比于對照組差異比較具有統計學意義（P<0.05）。綜上所述，普拉提核心力量訓練能夠顯著提升體育舞蹈者的基礎素質，值得在教學過程中廣泛應用。在加強對學生體育舞蹈技術、身體素質的培養的同時，也要注重學生文化素質的培養，這對于學生的競技水平的提升也至關重要。

參考文獻：

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[3]Sally，Searle，Cathy，Meeus/著，莊則豪，張云，朱昀昀/譯.普拉提健身操[M].福建科技初版社，2004，08.

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