做情緒的主人

孫佳?華葉

〔摘要〕少年期是人生道路上一個重要的生命轉折期，是身心發育半幼稚半成熟的過渡時期。因此，在心理輔導活動課中對五年級小學生開展情緒調控的輔導活動有助于學生身心的健康發展。本節課的目的就是通過多條途徑掌握情緒調控的方法，提高學生應對挫折的能力。

〔關鍵詞〕情緒調控；心理班會課；教學設計；小學生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）23-0041-03

【活動理念】

情緒伴隨人的成長過程，小學高年級學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀樂，但相對來講情緒的調控能力還非常弱，碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節不良情緒。少年期是人生道路上一個重要的轉折期，是身心發育半幼稚半成熟的過渡時期。因此，在心理輔導活動課上對五年級小學生開展情緒調控輔導活動，有助于學生身心的健康發展。

【活動目標】

1.學會處理負面情緒，提高應對挫折的能力。

2.培養學生積極的生活態度，幫助學生學會各種處理不良情緒的方法。

【活動準備】

1.課前調查學生存在的消極情緒。

2.一段歡快優美的音樂視頻。

3.若干簽字筆和幾張紅色條形紙。

4.標上號碼的乒乓球。

5.制作幻燈片。

【活動對象】

小學五年級學生。

【活動過程】

一、繪本導入，感受情緒

1.呈現菲菲圖片（繪本《菲菲生氣了》）

①你們認識她嗎？（出示PPT圖片）

②她現在的心情怎樣？你是怎么知道的？

③發揮想象力，猜一猜是什么原因？

2.聽故事（PPT呈現故事）

①菲菲為什么生氣？

②她現在的心情怎樣？你是怎么知道的？

③她是怎樣改變自己的心情的？

教師小結：同學們說得都很好。我們每個人都有不開心的時候，這種消極的情緒體驗是難免的。重要的是，我們要學會趕走不愉快的情緒，調節好自己的心情。（揭題）

設計意圖：通過故事交流，讓孩子明白，面對挫折我們可能產生不良情緒體驗，要學會各種應對付負面情緒的方法。

二、事例引路，說說煩惱

教師過渡：你最近有沒有不順心的事或煩惱的事？請找到和你抽到同一數字的同學，向他傾訴你的煩惱。教師計時。（課前抽好，點擊配樂。）

規則：（1）每組固定時間6分鐘，每人3分鐘。

（2）一位同學傾訴，另一位同學只可以聽，通過一定的言語、動作和表情表示理解或不理解等內心感受，不得插入話題。

（3）時間到，立刻交換傾訴方，不得拖延。

教師請個別學生分享對方的情緒。

教師小結：剛才很多同學都說出了心里話，這說明不是個別同學有消極情緒，而是我們每個人或多或少都有這樣的情緒，你們愿意受它擺布嗎？當然不愿意，那我們就要想辦法調節自己的心情。

設計意圖：引用美國較為流行的“再評價相互咨詢”的原則和方法，幫助學生營造了一個真實的情緒氛圍，學生在傾訴中得到了充分的宣泄。

三、頭腦風暴，積極應對

教師引導：老師通過調查統計了幾種你們最容易產生消極情緒體驗的情境。

1.幾種最容易產生消極情緒的情境。（PPT呈現）

（1）時間一分一秒地過去，作業卻還沒做完。

（2）前段時間數學成績不理想，今天又考砸了，老師要求回家請家長簽字。

（3）父母答應一起去吃肯德基或去旅游，結果沒有兌現。

（4）和同學發生爭執，別人占上風，你卻被同學當成笑柄。

（5）有些事情自己認為是對的，卻被老師、同學誤解。

（6）課堂上老師提問你，沒有回答出來，被同學嘲笑。

2.該怎樣消除學習和生活中的消極情緒？請把保持快樂的“妙方”告訴大家。

要求：每組一位主持人，一位記錄員。每組討論一個情境，選擇兩個最好的寫在紙上。

3.展示學生“妙方”。（各組主持人發言，其他同學補充。）

教師小結：真是非常感謝大家。大家給這些有情緒困惑的同學帶來一帖帖好心情的“妙方”，也讓我受益匪淺。請大家以熱烈的掌聲給自己鼓掌。

設計意圖：采用“頭腦風暴”是為了幫助學生發散性思考，迅速轉動大腦搜索各種應對消極情緒的方法，激發學生的創造性思維，鼓勵他們更有創造性地解決問題。

四、方法拓展，倡導快樂

教師過渡：我們“心靈家園”活動室的老師們也為大家整理了一些方法。

1.注意轉移法。例如，聽音樂、散步、看書、打籃球、購物或吃零食等。

2.合理發泄法。例如，找人傾訴、大哭、打枕頭、紙上亂畫，撕紙片或找沒人的地方大喊兩聲。

3.理智控制法。 當你無法控制自己的情緒時，多想想行為的后果。

除了以上這些方法， 還有自我激勵法、自我安慰法和幽默解嘲法等。

教師引導： 現在，我們一起來看一看，能不能把這些情緒調節的“妙方”逐一進行歸類呢？（把快樂磨盤貼在黑板上，“妙方”貼在相應的位置。）

五、學以致用，點擊快樂

你想有一份好心情嗎？那就趕快跟我來吧！下面的選擇可以幫你時刻保持一個好心情。請大家一起認真思考，完成連線題。

設計意圖：鞏固情緒調節方法知識，加強學生在實踐中的應用。

教師總結：學會快樂地生活，最重要的是要擺正自己的心態。其實，每個人都會有不開心的時候，關鍵是你怎樣看待。最后，讓我們在一首快樂的歌曲（《假如快樂你就拍拍手》）中邊唱邊跳，結束今天的活動。（全班同學齊唱歌，結束全課。）

【活動反思】

1.導入環節要切合主題。本節課，采用繪本故事的形式開展教學，若要達到預想的教學效果，需要給學生一定的思考和感悟時間。同時，教師也要積極融入學生的討論之中，及時捕捉學生的智慧火花，對學生的觀點要心中有數，以便引導學生深入思考。

2.教師以溫暖、尊重、同情和接納的態度對待每一個學生。教師的無條件關注，能使學生感到環境是溫暖安全的，從而敞開心扉，吐露心聲。教師通過認真傾聽學生發言，抓住要點深入指導，多用鼓勵性評價，讓每一個學生都能感受到自己被尊重。

3.效果評價。心理活動課的體驗效果無法量化，因人而異，更無法達到統一的效果。所以，心理活動課的效果關鍵在于學生的心靈是否產生了共鳴。每一名學生的外部經歷和內部經歷各不相同，對同一事件的反應強度也存在差異。因此，教師在課堂上的引導要因人而異，方法無須固定，只要能解決問題，都值得探索和鼓勵。

（作者單位：江蘇省無錫市査橋實驗小學，無錫，214104）

編輯/衛 虹 終校/肖亦華