提高小學高年級體育耐力素質的策略

梁金宇

摘 要 健康的體魄是每個小學生學習和生活的前提。小學生一般耐力素質發展的敏感期：男子在 10 歲、13 歲，女子在 9 歲、12 歲，在這個年齡段進行合理的運動處方教學，能有效提高小學生的耐力素質，改善其體質。有氧耐力通常又稱一般耐力，是指人體長時間進行以有氧工作的能力。影響有氧耐力的水平，主要取決于：神經的調節能力，能量供應的特點，心肺功能、骨骼肌的代謝能力。

關鍵詞 小學生 體育耐力素質

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A

1小學生耐力素質下降的原因分析

小學生耐力素質下降的原因是多方面的， 其中主要原因是小學生從事體育活動的時間減少和運動負荷強度明顯不足，尤其是部分學校極力追求學校的升學率，導致學生們學習的壓力過重，學生大部分是獨生子女，意志品質方面教育的缺乏，導致了普遍存在怕苦怕累思想。還有教師教學方面缺乏新穎的教學手段，不能很好地提高學生們上體育課的積極性，學生也不能在枯燥乏味的耐力鍛煉中獲得運動的樂趣，使學生對長跑產生恐懼心理。

2提高小學高年級體育耐力素質教學的策略

（1）教育行政部門應加大檢查監督學校體育工作，保證小學生每天一小時體育鍛煉時間，提高小學生身體素質，促進小學生耐力素質發展。學生耐力素質從小抓起，保證每天的一小時鍛煉，身體強壯才能保證有充沛的精力應對學習，況且現在倡導的德、智、體全面發展，培育四有公民。

（2）加強耐力素質專業知識的教育。小學高年級的學生雖然接受了幾年的教育，但是知識儲備和學習能力還是薄弱的，所以在體育教學中培養學生的耐力素質，教師首先要讓學生了解耐力素質是什么，培養方法有哪些從而提高學生對耐力素質的重視程度。 運動心理學認為在接受耐力訓練的過程中，能夠自覺的接受訓練，形成在任何的條件中能夠堅持完成一個既定的目標，這樣能夠有效的克服疲勞，完成任務，另外讓學生可以認識到人體在進行耐力訓練的時候，人體功能產生的反應以及如何去適應。 例如，出現一個“極點”的現象，這個時候人會非常的難受，原因是因為內臟器官在短時間內跟不上運動器官的需要，從而出現的一種暫時的、短時間的生理現象。當學生出現這樣的情況時，教師可以引導學 生將注意力放在其他的地方，有助于緩解學生的這種癥狀，從而幫助學生樹立體育學習的自信心。

（3）培養學生們的意志。在體育教學初期就應該讓學生了解意志品質是提高耐力素質的關鍵。應在發展耐力素質的過程中，磨練意志，戰勝自身心理惰性。體育教師與其余科目教師，充分地利用課堂理論教學知識，灌輸耐力訓練中的吃苦耐勞、永不言棄的精神，讓學生明白體育耐力訓練，亦是學業成績的體現，更是提升自身綜合素質的重要組成。

（4）情景教學的實施。相對于小學生而言，其身心發展尚未成熟，表現身體好動與心理好奇兩個方面。因此傳統枯燥、乏味的耐力訓練應當大幅度的破除，貫徹與落實“以學定教”的教學理念，采取情景教學模式的實施，利用一些游戲、小組學生技能展示等方式，來學生進行訓練。例如：“丟沙包”的游戲 ，提升了學生的運動反應神經與靈敏性，增強了其短距離耐力訓練，強化了學生之間的小組合作交流，永不放棄的精神，也提升了整個訓練課堂的生動與趣味化，為實現耐力中長跑訓練打下堅實的學習興趣 。也可以把訓練融入于游戲之中，在游戲中學，在游戲中練，通過長距離的運籃球的方式也可鍛煉耐力，結合游戲比賽接力增加趣味。

（5）重視課內課外的結合。學生耐力素質的培養不是一蹴而就的，而是一個長期的過程中，所以僅僅依靠體育課堂教學是遠遠不夠的，還需要學生在課外時間也能夠重視素質的培養。體育課堂教學的 間是非常有限，使得很多鍛煉學生耐力素質的教學都無法開展，所以需要將多課次練習和課外活動結合起來，從而加強學生的耐力素質。例如，教師可以利用學校運動的機會，在課外加強對學生長跑的訓練，組織學生進行訓練，這樣能夠將課堂上所學習的運動技巧，來指導課外的耐力素質訓練。學生的耐力素質不僅僅對他們的體育學習重要，更是對學生生活和學習都 有著積極的作用。當學生能夠在課外自主的進行體育訓練， 這有助于幫助學生樹立終身運動的意識，幫助學生形成一個良好的遇到習慣，使得學生不管是在生活還是在學習中都能夠積極向上，堅韌不屈。

（6）綜合考評。教師設計多元化與系統化的耐力素質的考核項目， 如短跑、高抬腿、長跑、仰臥起坐等綜合考評，兩兩學生一組，互相合作與評價，最終由教師進行描述性的他評形式，指導學生 耐力素質中的不足，增強意志力的思想教育，提倡學生永不言棄的體育精神，從而提升學生的耐力素質，最終實現小學生體育教學 。

3小結

綜上所述，小學高年級學生由于從小生活條件的優越， 使得他們在面對苦難、問題的時候，容易選擇逃避。針對這種情況，在小學高年級體育教學中對學生進行耐力素質的培養，是非常有必要的，需要教師能夠從教學觀念、教學方式上影響學生，幫助學生掌握耐力養成的方法和技巧，鼓勵學生克服困難，從而切實提升學生的耐力素質。

參考文獻

[1] 殷恒撣，陳雁飛，張磊等.運動干預對小學生身心健康影響的實驗研究[J].體育科學，2012（02）.

[2] 蒙東玲.運動干預對小學六年級學生耐力素質影響的實驗研究[D].南寧：廣西民族大學，2014.