花式動感單車對人體膝關節的損傷研究

朱珠

摘 要 本文通過文獻資料法，問卷調查法對奧創健身房喜愛花式動感單車會員的膝關節損傷現狀及對策進行研究，旨在為喜愛花式動感單車人群預防運動損傷提供理論依據。

關鍵詞 花式動感單車 膝關節損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A

1奧創健身房喜愛騎行花式動感單車會員運動 膝關節損傷的一般情況分析

1.1膝關節損傷的種類

1.1.1韌帶損傷

韌帶對膝關節內外兩側的固定非常重要，決定著它的動作幅度，比如我們做內翻時和外翻時等。以保持穩定性。內側韌帶形狀是呈一個向前的三角形，在脛骨內骼和股骨內骼之間，比較脆弱。依據花式動感單車運動的特點，和其他韌帶相比，內側韌帶發力較多，所以內側韌帶受傷更容易。

1.1.2半月板損傷

因為我們人體的重力都作用在膝關節這個關節上面，當做屈或者伸時，比較固定的是小腿，大腿是相反的會出現突然旋轉和內翻，就會容易發生撕裂，撕裂過后，因為半月沒有及時滑移，也會導致受傷。例如，騎行花式動感單車時膝關節往前蹬的時候，突然停住有可能會產生半月板的損傷。

1.1.3髕骨勞損

在長時間大運動量練習后會感到膝關節疼痛和膝關節軟弱無力，經過休息或者放松過后這種情況一般會消失。如果沒有得到充分的休息，繼續運動下去，情況就會更嚴重，造成髕骨勞損。

1.2膝關節損傷的程度

在抽取的115名會員中，其中有85名有膝關節受傷史，左邊膝關節受到損傷的有31人，占總人數的35.43%；右邊膝關節受到創傷傷的有34人，占到總人數的40.16%；雙膝都受傷的有21人，占總人數的24.24%（見圖1）。經過研究發現，奧創健身房花式動感單車會員的雙膝損占24.24%，應引起高度重視。

一般情況下損傷程度有：輕度、中度、重度。重度的最為嚴重，經過圖表可以發現，奧創健身房喜愛花式動感單車的會員的損傷程度很多都是輕度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%（見圖2）。可以發現，奧創健身房喜愛花式動感單車會員膝關節損傷的程度以輕度和中度為主。

2奧創健身房喜愛花式動感單車會員膝關節受傷的原因

2.1動作的不規范

喜愛騎行花式動感單車的會員損傷發生最為主要的原因就是騎行動作不規范。騎行花式動感單車看似簡單，確實也比較容易學會，但是它的技術動作卻不是每個人都掌握的，要求很嚴格。

2.2熱身活動沒有做的很充分

在運動前不去做熱身，或熱身不是很充分，也是造成騎行花式動感單車發生損傷的一部分原因。特別在夏季與冬季，夏季炎熱，人們一到健身房就會出汗，就以為做過熱身活動了，這是一種假象，然后就去騎行單車，比較容易發生損傷；冬季特別冷，每塊肌肉的彈性都比夏季低，去健身房不做熱身活動，直接騎行單車，結果就是動作會不協調，反應也會慢等，容易發生損傷。

3預防奧創健身房喜愛花式動感單車會員膝關節損傷的對策

3.1用正確的騎行動作

花式動感單車騎行的要求比較高。不正確的動作造成損傷發生的幾率比較大。如果會員沒有經過教練的指導，不去自我保護，最后受傷的也是自己。就比如單車中的下壓動作，其實是有很多技巧的，下壓時腰部和膝關節應該怎樣去配合好，腰部要挺直，重心向后一點，往下蹬是膝關節不超過腳尖。所以我們在去預備騎行單車時，一定要先去了解，然后掌握正確的動作，不要急于求成。

3.2準備活動一定要做充分

進行熱身是我們在進行各種運動前必須要做的，好的熱身能幫助我們在進行下一個鍛煉時身體技能能夠去適應，發揮作用。目前就有很多會員缺少對熱身的認識，覺得不重要。熱身運動沒做好產生的后果有：肌肉僵硬、動作不協調、關節活動不開等。所以我們在騎行單車前，首先要做的就是熱身活動，還要是全面性的，使得肌肉、關節和動作等在下一個運動能有良好的狀態。

4結論與建議

4.1結論

造成健身房喜愛花式動感單車會員運動膝關節損傷的主要因素包括：騎行花式動感單時動作不正確、不充分的準備活動、沒有合理安排運動強調、單車座位沒有調節好，身體素質條件差等。

4.2建議

建議會員在騎行動感單車時，一定要進行充分的準備活動，把身體的各關節活動開，注意動作的規范性，使用正確的騎行動作。在騎行的過程中，合理安排運動量，認真的調整好單車適合自己的位置。平時去健身房多進行身體素質的鍛煉。

參考文獻

[1] 宋會麗.廣州市與鄭州市健身俱樂部動感單車開展現狀的對比研究[D].廣州：廣州體育學院，2012：76-79.

[2] 王磊，張波.動感單車運動與美育教育之關系[J].蘭州文理學院學報（自然科學版），2007，21（02）：109-111.