對初中有利于體能訓練方法的應用研究

符允警

摘 要 中學體育是學生實踐性教學的主要體現(xiàn)科目，在國家對素質(zhì)教育大力推行的背景下，中學體育教學方式的多樣性逐漸地轉(zhuǎn)化到生活的實際中來。將健康體能訓練的內(nèi)容依據(jù)中學體育和健康課導入其中，并運用教學實驗的方式對課程內(nèi)容和施行情況進行查驗，為中學體育和健康課堂內(nèi)容提供理論基礎，從而提高學生的體能。

關鍵詞 中學體育 策略探析 體能訓練 考核辦法

中圖分類號：G807.2 文獻標識碼：A

在我國，現(xiàn)在的初中學生的爆發(fā)力、力量和反映肺部功能的肺活量等體育素質(zhì)逐漸下降，檢出超重及肥胖的比率逐漸上升。這些數(shù)據(jù)變化的結(jié)果應引起體育工作者的重視，因為這數(shù)據(jù)的變化表明學生身體素質(zhì)的下降。那么，作為體育教師，我們在中學體育教學中應采取積極的策略，以加強學生的體能訓練，提高教學效率。

1我國目前中學生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀

目前因初中生生活優(yōu)越，以及獨生子女的生活現(xiàn)狀，使家長對子女過分溺愛，因此導致學生缺乏鍛煉和勞動能力，與此同時，學習壓力和課業(yè)負擔繁重，讓課后作業(yè)和各種補習班將課余時間占用殆盡，導致學生課外活動量減少。在種種因素的影響下，我國中學生的身體素質(zhì)出現(xiàn)整體下降的趨勢，其中身體爆發(fā)力、力量和肺活量下降問題尤為突出，并且部分學生的身體由于缺乏鍛煉，而出現(xiàn)過度消瘦或肥胖等病態(tài)。

2加強初中體育教學中體能訓練的策略

2.1適當提高體育訓練的難度

任意有機體都有一種“理想的喚醒水平”，這是心理學家赫布的“理想水平說”，這一學說也適用于體育鍛煉的動機水平，其目的性太強或太弱都令人感到難以達到。因此在體育教學中，應結(jié)合學生參與鍛煉的動機水平，有針對性和制定鍛煉內(nèi)容，使學生的身體達到“理想喚醒水平”，不斷提高學生的身體運動能力。

因此，在體育教學中，教師要對學生的訓練目的和過程了解詳細，根據(jù)實際，避免因長時間開展過于簡單的訓練而帶來的枯燥乏味，要分段式、有目的地提高訓練的難度，這樣會使課堂生動活潑，讓學生逐步跨越教師設置的障礙，在學生逐個完成任務的過程中，不但能收獲自信，感受體育鍛煉的樂趣，也增加了學生學習的樂趣和成就感。

2.2體育訓練中確定科學的考核辦法

體育訓練中的考核辦法，是對學生的技術(shù)、體能等全方位的考核，也是檢驗教師教學效果的重要途徑。科學的考核辦法是結(jié)合教學實際制定出來的，以考核的方式來促進學生學習，增加鍛煉意識，提高學生對體育訓練的重視。因此，在實際教學中，教師要針對學生的具體情況，策劃科學、合理的考核辦法，具體可以是有針對性的體育比賽等，這樣不僅在比賽中能了解學生對于訓練的完成情況，也給學生展示的機會，在比賽中對于表現(xiàn)突出的同學，教師應及時給予認可和贊揚，對于存在問題的學生，教師應給予指導和鼓勵，以激勵更多的學生參與訓練，幫助學生逐步提高體育鍛煉的意識，并養(yǎng)成習慣，進而解決當下學生體質(zhì)下降這一實際問題。

2.3讓學生掌握訓練技巧

對于訓練技巧的把握，是學生增強體能的核心。因此，教師要結(jié)合教學實際和學生的詳細情況，整理出合理的、符合實際的訓練技巧，以提升體育教學的質(zhì)量和水平，實現(xiàn)初中生體能訓練的目的。體能訓練與多個方面有關聯(lián)，不僅需要身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，還需要視覺、聽覺等各方面的支持，由此，教師在訓練過程中教授學生把握運動技巧的同時，還要將肢體配合及呼吸技巧融入其中，使學生標準地完成動作，完成掌握技能和提高心理素質(zhì)的教學目標。比如，在訓練乒乓球時，教師要將握拍、發(fā)球、控球技巧，并將肢體配合技巧一并傳授，做出標準的示范，讓學生在運動中切實掌握動作要領，更好地支配自己的肢體。尤其在控球方面，教師要明確地告訴學生，控球不能單單只是手臂發(fā)力，而是腰腿各部位協(xié)同合作發(fā)力，是利用身體重心控球。而在接球時，也要通過身體重心來調(diào)節(jié)球的線路，避免壓不住球或回球質(zhì)量低等問題。所以，在接球前要判斷球的落點和旋轉(zhuǎn)狀況，把握接球點，高效地回球。在教學過程中，教師要準確示范，使學生快速掌握技術(shù)要領，從而對乒乓球產(chǎn)生興趣，進而延伸到業(yè)余時間繼續(xù)鍛煉，完成教育目標，達到訓練效果。

2.4激發(fā)訓練興趣

在體育教學中，教師要結(jié)合學生的特征，有目標、有方向地設計教學內(nèi)容，引發(fā)學生的訓練興趣和自主性，教師還要將“健康第一”的觀念導入到教學中，讓學生意識到體育鍛煉的首要意義，讓學生愿意參加體育課，從而喜歡上體育鍛煉，以調(diào)動學生主動訓練的積極性，使學生養(yǎng)成在日常中堅持鍛煉的習慣。例如，在激發(fā)學生耐久跑步的興趣時，教師首先要讓學生了解耐久跑，讓學生知道這項運動不僅可以鍛煉肌肉的耐力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，增強心肺功能，也能讓學生在此項運動中培養(yǎng)持之以恒的信念和頑強拼搏的精神，在學生了解這些好處以后，教師還要教授學生正確的呼吸技巧和肢體搭配技巧，減少學生的內(nèi)心恐懼，使學生愛上耐久跑。

2.5提高體能訓練方法的自主性

在體育教學中，教師要不斷優(yōu)化教學計劃，合理安排教學進度，結(jié)合教學實際制定全面有效的教學目標，將終身體育的觀念融入教學，使教學效果得以延續(xù)，讓學生能夠?qū)⑺鶎W付諸實踐，進而激發(fā)學生的自主性和積極性。

綜上所述，在中學體育教學中，教師要重視學生的體能素質(zhì)，因為這關系著學生的健康、學習和生活，甚至對他們的人生產(chǎn)生重要影響。因此，教師要及時了解學生鍛煉的實際情況，重視教學效果反饋和發(fā)展性評價的實踐探究，進而對學生的態(tài)度、鍛煉過程和效果做出正確評價，以激發(fā)學生的熱情，所以，教師需要創(chuàng)設民主融洽的課堂氛圍，對學生及時給予贊賞，總結(jié)教學過程，提高學生的體能訓練效果。初中階段是學生提高身體素質(zhì)的寶貴時期，作為一名體育教學工作者，我們應該竭盡所能，鼓勵所有學生積極參與到體育鍛煉中來，讓每一個學生都能擁有健康的體魄。

參考文獻

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