守好九點睡覺這道防線

醒著是小惡魔，睡著是小天使。這就是很多寶爸寶媽們眼中的寶貝，真的每天都盼望著寶寶能早點入睡啊。

家長白天累死累活要上班，晚上好不容易可以歇歇了，正想著過過二人世界，卻不料被這些小東西半路截胡，內心真的是大寫的崩潰……寶媽們經常反映，哄孩子睡覺絕對是最頭疼的一件事，每天到了該睡覺的時間都不配合的寶寶還到處找理由，不是想玩玩具，就是要吃東西，看電視，一副精力充沛的夜貓子架勢。

按時睡覺這件事絕對是非常重要的，不僅僅能讓寶爸寶媽們好好休息，往大了講，還對孩子身心健康非常有好處呢。

有專家表示，每晚九點前按時睡覺的孩子，比睡覺時間晚或不規律的孩子大腦發育要健全聰明很多。寶寶睡不好至少有以下五大危害：

一、寶寶睡不好就長不高

雖然說寶寶的身高70%是遺傳父母，但也有30%是靠后天發育，遺傳我們改變不了，想讓寶寶長的高就要靠后天這30%了，這30%除了與營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。

生長激素在人熟睡后分泌得多， 睡眠不足會讓體內生長激素分泌不足，導致寶寶的身體發育不良，嚴重阻礙正常的生長發育，很容易讓該長高的寶寶長不高。個子不高是影響一輩子的事情，千萬不能馬虎大意。

寶爸寶媽們一定要注意，21：00-1：00，5：00-7：00是生長激素分泌最多的時刻，所以建議寶寶晚上9點前一定要入睡。

二、寶寶睡不好會導致免疫力低下

在睡眠的狀態中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放松，消耗的能量降低，故此時期正是蛋白質合成與修復的階段，同時可以達到恢復體力的效果。

因此睡眠多寡直接與免疫抵抗力有關，睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發生，如視力下降、食欲下降等，還會導致寶寶容易感冒。

三、寶寶睡不好容易性格暴躁

很多寶爸寶媽都會有孩子困了愛發脾氣的經歷，平時很聽話的寶寶，一到了困的時候就各種找茬，哭鬧或者變得不講理，就是家長們所謂的“困鬧”。

從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。情緒可能會變得反復無常，破壞人際關系，有些寶寶甚至會因情緒不穩而容易沖動，產生攻擊性。

四、寶寶睡不好會出現進食規律錯亂

不知道寶媽們有沒有發現寶寶夜里睡的越晚，喝奶的時間間隔越短，吃的越多。

這是因為睡眠時間不足導致食欲調節激素紊亂，進而引起進食規律錯亂，寶寶容易大吃大喝。因此需要給家長們提個醒，寶寶的黃金睡眠一定要得到保證。

五、寶寶睡不好容易氣色差

想必大多數人都經歷過在幾個晚上睡覺不足后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。寶寶更是如此，睡眠不足會讓好的氣色遠離兒童，不再紅光滿面和朝氣蓬勃。

各位寶爸寶媽可以參考下面的不同年齡寶寶睡眠時間數據，合理安排寶寶的睡眠時間。

★4～12個月嬰兒：睡眠12～16小時（包括小睡）

★1～3歲寶寶：11～14小時（包括小睡）

★3～5歲寶寶：10～13小時（包括小睡）

★6～12歲寶寶：9～12小時（包括小睡）

那么有沒有什么辦法能做到讓孩子好好睡覺呢？

根據對不愛睡覺寶寶的家庭進行調研，發現極少有家長是會親自給孩子講睡前故事的！親自給孩子讀睡前繪本真的會是一箭三雕的辦法！

首先，可以培養寶寶的睡覺儀式感。拉上窗簾，關上大燈，只點開一盞小臺燈，然后爸媽開始給自己講各種各樣新鮮有趣的故事。

一旦孩子形成這樣的睡前習慣，便可形成他們的生物鐘，一到點，自動就會關上門窗，乖乖上床。最重要的是形成了對聽故事的熱愛，這種興趣能驅使他們按時開啟睡覺程序。

其二，可以加強孩子和爸媽的親昵感。就是我們常說的親子關系。讓寶寶每天都盼著睡覺，等著聽媽媽講故事，那感覺既安穩又幸福。

其三，能增加寶寶的知識。通過各種睡前故事讓他們肚子里有貨，為以后的自主閱讀打下基礎。

（摘自竹兜育兒）（編輯/紫蘇）