合理鍛煉 增強體質

李金術

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）31-0044-01

身體是革命的本錢。身體健康，是一個人參與競爭、成就事業、獲得幸福的重要保證。干部的身體健康，是干部全面發展的重要標志，也是干部切實履行崗位職責，取得工作成效的基礎。干部的身體健康，是當前干部工作中需要引起重視和認真對待的一個重大問題。

從總體上看，我們干部隊伍的身體是健康的，絕大部分干部具備了完成本職工作的身體條件。但也要清醒地看到，隨著社會的發展和任務的加重，我們一些干部身體也存在著某些不容忽視的問題。主要表現在三方面：一是生理上總是感覺有點不舒服，表現為乏力、頭暈、腳軟、耳鳴、心悸、困倦、失眠、多夢、腰酸骨痛、食俗不振、不想運動、身體虛胖等。二是心理上總是感覺有點不安寧，有說不清楚的煩躁、焦慮、擔憂、沮喪、困惑，感到不明原因的恐懼、緊張、憤怒、空虛、憂郁，愛鉆牛角尖，遇到問題和矛盾想不開，缺乏工作和生活激情等。三是情感上總是覺得有些不踏實，感到孤獨、彷徨、無助、無望、無味，欲訴無門，經常會莫名其妙地發火，對家人和同事過分挑剔，性情多變，喜怒無常等。

這些問題的存在，既有主觀的原因，也有客觀原因，歸納起來，主要有六方面：一是社會思潮的影響。當前我國正處于社會轉型時期，各種復雜社會現象和社會思潮所產生的負面影響，勢必會沖擊到個別干部身上，導致人生觀、價值觀和權力觀的扭曲，如我國社會經濟成分，組織形式，就業方式、利益關系和分配方式出現多樣化趨勢，必然對人們的思想觀念產生一定的負面影響。二是形勢和任務對領導干部的素質要求增高。一些干部感到責任增大，壓力增加，出現“本領恐慌”。三是工作任務的加重。特別是基層干部，安全生產、社會穩定、環境保護、計劃生育、殯葬改革、春耕夏種、招商引資等任務不斷加重。加上一些單位工作節奏較快，經常有任務需要加班加點，一些干部往往廢寢忘餐，甚至通宵達旦，生活毫無規律。四是家庭和工作的矛盾。尤其是人到中年，工作上是單位的業務骨干，經常需要加班加點，而家庭中上有老下有小，也是家庭的頂梁柱，還有一些親戚需要迎來送往。工作和家庭經常會產生矛盾，魚與熊掌往往不能兼而得之。五是干部不能正確對待進退留轉。一些干部常常因為不能升職看作失敗。一些干部把某件事沒有得到領導的認同，或者遭到領導批評和責罵當作失敗。還有些干部干事非常賣力，卻常常費力不討好，滿心郁氣。六是干部本人缺乏體育鍛煉。

干部身體存在的健康問題，雖然僅存在個別干部身上，但會使干部身體素質下降，生理失調、精力不足、態度消極、思維呆滯、情緒失控、注意力分散、記憶力減退，影響著干部的身體和工作。干部的身體健康問題，應引起充分重視并采取措施解決。

各級黨委及其組織部門要十分關心和愛護干部的身體健康。一要通過不斷深化干部人事制度改革，努力形成公開、平等、競爭、擇優的用人環境，真正使優秀人才脫穎而出，人盡其才、才盡其用，從用人導向上為干部創造減輕壓力、保持良好心態的條件。特別要注意建立科學的干部考核評價體系，堅持以德才素質評價為中心，體現堅持和落實科學發展觀的正確導向，把踐行“八榮八恥”情況作為干部考核評價的重要標準，深入考察了解領導干部學習貫徹社會主義榮辱觀的情況，真正把那些政治上靠得住、工作上有本事、作風上過得硬、群眾信得過的干部選拔到領導崗位上來。二要堅持和完善干部談話制度，加強同志間的思想溝通，清除隔閡，統一認識，增進團結，緩解工作壓力。干部在家庭生活中有什么困難，組織上也要及時掌握，盡可能幫助解決，解除他們的后顧之憂。通過行之有效的措施增強黨組織的創造力、凝聚力和戰斗力。三要堅持和完善干部定期體檢制度，及時掌握干部的健康狀況，提倡科學生活，健康生活，合理膳食，科學健身，指導干部養成良好的健身飲食習慣。四要堅持干部休假制度，從主要領導做起，保證干部每人每年能有一段時間集中休息、放松調整。五要轉變工作作風，創新工作方式和工作方法，堅持求真務實、依法行政，講究工作效率，降低行政成本，減少文山會海，提倡開短會、講短話、寫短文章，嚴格控制加班。六要經常組織干部參加文體活動，放松精神和神經，進行身體鍛煉，加強思想交流，強化集體主義觀念，活躍氣氛，增進友誼。

干部自身也要愛惜身體，加強鍛煉，強化修養。一要堅定理想信念。要認真學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，踐行“三個代表”重要思想，落實科學的發展觀，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、權力觀、地位觀和利益觀。二要提高工作能力。要加強知識學習，著眼于黨的事業和自身全面發展的需要，廣泛學習一切有益知識。要堅持理論聯系實際原則，強化實踐鍛煉，做到學以致用，用以促學，努力做肯干事、能干事、干成事的模范，通過提高工作質量和工作效率減輕工作壓力和心理壓力。三要勇于磨練。主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復雜的艱苦環境中去磨練。通過積極主動的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，不斷增強承受挫折、化解沖突的能力。四要慎獨自律。要做到自重、自省、自警、自勵，時時處處嚴格約束自己，正確對待個人得失，不計名利，不講價錢，不圖虛名，不事張揚。五要加強體育鍛煉。培養健康的興趣和愛好，經常進行體育鍛煉，勞逸結合，減少不必要的應酬，盡量按時作息。六要自信樂觀。要自強不息、積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開。七要接受專業治療。如果身體出現問題，不能諱疾忌醫，要到正規醫院或心理咨詢機構治療。此外，還要正確處理好工作與家庭的關系，做到兩不誤，兩促進。

鍛煉身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛煉，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛煉時要按以下幾條要求進行：

一是注意身體的全面鍛煉，要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛煉項目。要注意全面鍛煉，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛煉的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛煉，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。

二要養成經常鍛煉身體的習慣。體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生“巧”。勤學苦練，持之以恒，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恒。三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛煉效果。

三要合理安排，循序漸進。學習動作要由易到難、從簡單到復雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。

四要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項目和運動量進行鍛煉，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、設備是否牢固、注意安全保護等。

總之，領導干部要根據自己的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項目和運動量進行合理的鍛煉，使自己有健康的體魄和旺盛的精力，更好的為人民服務。

參考文獻

[1]季瀏，等.當代運動心理學.重慶：西南師范大學出版社，1994.

[2]李林，等.身體鍛煉的心理效應研究綜述.湖北體育科技，1998（2）.