糟糕，我想上廁所

嬌 嬌

你有過一到考試肚子就不舒服、想上廁所的經歷嗎？有過吧，而且越是你看重的考試，肚子就越不爭氣，可是等考試一結束，肚子就恢復正常了，去醫院檢查也沒發現明顯的炎癥。其實，這是考試焦慮緊張綜合征。

這里，有幾個小技巧可以緩解考試焦慮綜合征：一種方法是把焦慮的內容寫下來，理清焦慮的原因可以放松心情；聽音樂，特別是聽舒緩類型的音樂，可以調節神經系統，幫助我們進入放松的狀態；轉移注意力，比如，運動、和朋友聊天、散步等，都可以幫助我們緩解焦慮；和同學相互分享自己的焦慮，同情和接納會使自己的內心得到放松。