論哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷的預防措施

孫壯飛

（內蒙古師范大學 體育學院，內蒙古 呼和浩特 010022）

隨著籃球運動不斷發展，比賽的對抗越來越強，運動損傷也不斷增加.對于籃球運動員來說，踝關節損傷是不能完全避免的，但踝關節損傷的發生嚴重地影響著籃球運動參與者運動技術水平的提高，運動員在比賽或訓練中出現損傷，輕則影響運動員的比賽狀態，重則使運動員的運動壽命大大減少.對于籃球專項學生來說，運動中踝關節的損傷還會影響正常的學習和生活.若不及時處理，讓學生帶傷訓練或者是繼續比賽，就會對學生的身心產生極大的影響，甚至造成嚴重的后遺癥.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以哈爾濱體育學院08級籃球專項學生為研究對象.其中男生151人，女生29人，年齡為19到22歲，平均年齡為20.8歲.

1.2 研究方法

以哈爾濱體育學院籃球專業學生為基礎，采用了以下四種方法對哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷進行調查.探討其影響發展的因素，力圖尋求改進和提高的相應對策.促進哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷的預防與措施.

1.2.1 文獻資料法

根據論文研究需要，查閱了大量國內外有關運動損傷的著作、期刊、雜志，還有運動訓練學、科研方法等相關資料.通過CNKI、EBSCO、維普、萬方等數據庫搜集到有關運動損傷相關資料23篇，書籍2本，了解我國運動損傷目前的研究現狀，為本研究打下堅實的理論基礎.

1.2.2 問卷調查法

設計調查問卷：《籃球專項學生踝關節損傷調查問卷》,問卷共計發放180份，回收179份，回收率為99.4%，其中有效問卷179份，有效率為100%.見表1.

表1 問卷發放回收情況統計表

1.2.3 數理統計法

對收集到的數據利用Excel2003軟件進行科學、系統的整理、統計和分析.

1.2.4 邏輯分析法

在分析文獻、分析統計結果以及論文撰寫的過程中，綜合運用了歸納與演繹、分析與綜合、對比等邏輯學方法，對文獻資料、統計資料進行歸納整理、邏輯分析.

2 研究結果與分析

2.1 籃球專項學生踝關節損傷概率統計情況分析

表2 哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷概率統計表

通過表2調查得出，在參與調查的179名哈爾濱體院籃球專項學生中，有149名學生有過踝關節損傷，其中男生受傷人數為123人，損傷率為82%，女生受傷人數為26人，受傷率為90%.在被調查的學生中只有30名學生沒有踝關節損傷的傷病史，只占被調查人數16%.

由以上統計數據可以得出如下結論，哈爾濱體育學院籃球專項學生中男、女生踝關節損傷情況都比較嚴重，女生踝關節損傷的比例大于男生損傷的比例.

2.2 籃球專項學生踝關節致傷原因分析

通過表3調查得出，在對哈爾濱體育學院籃球專項男、女學生踝關節損傷的致傷原因調查中發現，男生中有80人認為造成踝關節損傷最重要的原因是受傷后得不到及時治療及調整，占總數的21.3%，有71人認為準備活動不充分是造成踝關節損傷的原因，占總數的19%，有63人認為舊傷未愈是造成踝關節損傷的原因，占總數的16.8%；女生中有17人認為造成踝關節損傷最重要的原因是準備活動不充分，占總數的20.5%，有15人認為教練怕影響訓練而急于訓練是造成踝關節損傷的主要原因，占總數的18.2%，有12人認為受傷后得不到及時治療及調整是造成踝關節損傷的主要原因，占總數的14.5%.其他如舊傷未愈、帶傷訓練比賽、注意力不集中等對踝關節損傷也有重要的影響.

男、女生踝關節損傷的主要原因基本相同，這是因為：（1）籃球專項學生對于運動損傷的了解不多，受傷后對自身受傷的程度也不清楚，強行繼續進行高負荷的訓練，沒有及時接受醫生的治療，教師在不了解學生傷病的情況下，沒有及時調整運動負荷，因此，會使學生踝關節的損傷情況加重.（2）籃球運動對身體素質的要求比較高，如果準備活動不充分，運動損傷的概率也會大大提高，特別是冬天，氣溫較低，血液循環較慢，極易發生運動損傷.（3）籃球專項學生對踝關節運動損傷的認識不足，大多數學生沒有意識到踝關節損傷的嚴重性和危害性，因此，在訓練中缺乏自我保護的意識和方法.在踝關節損傷發生之后，也沒有及時分析造成踝關節損傷的原因，總結經驗教訓，從而使踝關節損傷不斷發生.

因此，專項學生平時應該增進對創傷知識的了解，加強醫務監督和自我監督.教師應該根據學生的實際情況，制定合理的訓練計劃，預防舊傷復發以及新的損傷.要重視準備活動，準備活動時要充分、合理，與訓練內容緊密結合.認識到運動損傷的嚴重性及危害性，在訓練及比賽中加強自我保護意識，受傷后及時了解受傷情況并總結經驗教訓，以防止傷情加重或出現新的運動損傷.

表4 哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷傷種統計表

2.3 籃球專項學生受傷部位分析

踝關節是人體彈跳的啟動器，也是落地的緩沖裝置，因此，踝關節是籃球運動中發生運動損傷概率較高的部位.這些創傷包括外踝韌帶損傷、內踝韌帶損傷、脛腓骨撕脫骨折和骨關節軟骨病.

通過表4調查得出，在對179名哈爾濱體院籃球專項學生踝關節損傷的調查中發現，男生外踝韌帶損傷次數最多，高達70人次，占總數的48.6%，內踝韌帶損傷居第二位，有52人次，占總數的36.1%，脛腓骨撕脫骨折的有13人次，占總數的9%，骨關節軟骨病的有9人次，占總數的6.3%.女生外踝韌帶損傷次數有16人次，占總數的59.3%，內踝韌帶損傷居第二位，有6人次，占總數的22.2%，脛腓骨撕脫骨折的有4人次，占總數的14.8%，骨關節軟骨病的有1人次，占總數的3.7%.男女學生踝關節損傷部位基本相同，外踝韌帶最容易受傷，其次是內踝韌帶，脛腓骨撕脫骨折和骨關節軟骨病的情況發生較少.主要是因為外踝韌帶比內踝韌帶長，內踝韌帶比外踝韌帶強，內翻比外翻容易，且活動幅度較大.因此，外踝韌帶損傷應該成為踝關節損傷預防的重點.

表5 哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷階段統計表

2.4 籃球專項學生踝關節受傷階段分析

本文將受傷時期分為訓練和比賽兩部分，其中訓練包括準備活動、身體訓練、專項訓練和平時比賽四個部分.根據統計發現，大多數損傷是發生在訓練時，占總數的71.5%，說明訓練時有較高的受傷概率

通過表5調查得出，在對導致專項學生踝關節運動損傷時期的統計中發現，訓練時，男生受傷的有105人次，受傷概率高達70%，其中平時比賽中受傷的有37人次，受傷概率最大，女生受傷的有23人次，受傷概率高達79.3%，其中身體訓練時受傷的有10人次，受傷概率最大；正式比賽時，男生受傷的有45人次，受傷概率為30%，女生受傷的有6人次，受傷概率為20.7%.

本文的調查結果顯示，訓練時損傷的概率大于比賽時，這是因為籃球專項學生大部分時間在訓練，不像職業選手比賽的頻率高.因此，對于大部分時間在訓練的學生來說，運動損傷發生的概率更高.

哈爾濱體育學院籃球專項男、女生都是訓練時受傷概率大于正式比賽時的受傷概率，但是在訓練時受傷的時機有一定差異，男生踝關節損傷更多是出現在平時比賽中，而女生則是在身體訓練中更容易有踝關節損傷情況的發生，這是因為，在平時比賽中，男生身體對抗的強度遠大于女生身體對抗的強度，因此更容易導致踝關節損傷的發生，而女生的力量、速度等專項身體素質相對于男生來說較弱，因此在身體訓練時更容易出現踝關節損傷的情況.

因此，男生在平時的訓練比賽中，應當加強自我保護意識，在攻防對抗的沖撞中，注意保護自己，如果落地時踩在他人腳上或摔倒時，積極采用保護性動作，預防損傷.例如養成上籃后雙腳落地的習慣，撞擊摔倒后采用滾動緩沖等.而女生在平時的訓練中，應當加強專項身體素質的練習，特別是加強踝關節力量的練習，以減少踝關節的損傷.

表6 哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷程度統計表

2.5 籃球專項學生踝關節受傷程度分析

本文將受傷程度分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三個部分，其中輕度損傷既能繼續正常訓練，中度損傷既部分停止訓練，重度損傷既完全停止訓練.

通過表6調查得出在對專項學生踝關節運動損傷程度的統計中，男生完全停止訓練有45人次，占30%，部分停止訓練的有81人次，占54%，能正常訓練的有24人次，占16%；女生完全停止訓練的有7人次，占24.1%，部分停止訓練的有15人次，占51.8%，能正常訓練的有7人次，占24.1%.

從以上表格可以看出，男、女生在踝關節運動損傷的程度上沒有明顯的差異，大部分是中度損傷，需要部分停止訓練，需要完全停止訓練和能夠正常訓練的比例較小.

2.6 籃球專項學生踝關節致傷動作分析

通過表7調查得出，在對導致專項學生踝關節運動損傷的技術動作的統計中，男生因突破上籃造成踝關節損傷的人數最多，有71人次，占總數的30.2%，因搶籃板球導致踝關節損傷的有57人次，占總數的24.3%，因搶斷球導致踝關節損傷的有36人次，占總數的15.3%，位居最容易導致學生踝關節損傷的技術動作的前三位，其他動作為防守、投籃和起動，傳接球導致踝關節損傷的概率最小；女生因突破上籃、防守造成踝關節損傷的有11人次，占總數的23.4%，因搶斷球造成踝關節損傷的有9人次，占總數的19.1%，因搶籃板球造成踝關節損傷的有8人次，占總數的17%，位居最容易導致學生踝關節損傷的技術動作的前三位，其他是起動和投籃，傳接球導致踝關節損傷的概率最小.

從表7可以看出，男、女生在導致踝關節運動損傷的技術動作上沒有明顯的差異，所占致傷動作比例前幾位的動作都是突破上籃、搶籃板球和防守，這是因為完成這幾個動作都需要踝關節的突然變向和扭轉，從而導致踝關節受傷.

表7 導致學生踝關節損傷的技術動作統計表（可多選）

3 結論與建議

籃球運動中踝關節受傷情況很普遍，哈爾濱體育學院籃球專項學生踝關節損傷率高達83.2%，應該引起高度重視.專項學生踝關節損傷主要為外踝韌帶損傷、內踝韌帶損傷、脛腓骨撕脫骨折和骨關節軟骨病.造成踝關節受傷的原因技術動作是：突破上籃、搶籃板球和搶斷球.造成踝關節受傷的主要原因是：受傷得不到及時治療及調整、準備活動不充分和舊傷未愈.專項教師應及時了解學生傷病情況，合理安排、調整運動負荷，督促學生充分、合理的做好準備活動，以減少踝關節損傷的發生.加大宣傳力度，引起專項學生足夠重視，讓學生了解更多關于運動損傷的知識，加強自我保護意識，總結經驗教訓，避免踝關節損傷的多次發生.加強專項素質訓練，加強踝關節周圍肌肉力量，加強踝關節韌性的訓練，掌握緩沖技術和提高平衡能力.