體育鍛煉對亞健康的影響因素分析

葉均如

摘要： 健康的體魄是人類開展一切生產生活活動最根本的基礎。隨著當前社會經濟的飛速發展，多種由于快節奏生活帶來的一系列生活方式不斷侵蝕著人類的自身健康狀況，這種介于健康與疾病之間的狀態即被稱為亞健康狀態。亞健康狀態目前在社會人群分部中呈現出人群范圍不斷加大、年齡層次不斷降低的特點，被業界廣為重視。而積極開展體育鍛煉作為強健體魄的一條重要途徑對于亞健康的影響因素也成為當前業內研究的重點。本文將探討上述問題。

關鍵詞： 亞健康;體育鍛煉;影響因素;關聯性

中圖分類號： G807.4??? 文獻標識碼： A??? 文章編號： 1672-9129（2018）09-0171-01

Abstract：? A healthy body is the most fundamental basis for human beings to carry out all production and life activities. With the rapid development of the current social economy， a variety of lifestyles brought about by fast-paced life continue to erode the health of human beings. This state of health and disease is called sub-health state. The sub-health state is currently characterized by a growing population range and a decreasing age level in the social population segment， which has been widely valued by the industry. Actively carrying out physical exercise as an important way to strengthen physical fitness has also become the focus of current industry research. This article will explore the above issues.

Key words：? sub-health; physical exercise; influencing factors; relevance

1 亞健康的概念及內涵

由于當前人類社會逐漸步入了信息化社會階段，在信息化社會中，社會個體在社會中的工作、生活節奏遠遠快于傳統的工業社會。高節奏、高強度的工作壓力與生活需求使得人體不斷忽視對于自身身體健康的管理，使得身體長期處于一種高負荷、高強度的生理狀態下，致使人類經常會出現精神緊張、煩躁易怒、恍惚、頭痛、惡心、疲勞、食欲不振等臨床癥狀。而上述癥狀在臨床上并不能通過直接的病理分析來探究其具體來源，因此醫學專家成此種形式為亞健康狀態，即一種不健康的狀態。

亞健康的提出重新定義了人類對于健康與疾病的理解。傳統學界對于人體健康狀態分析上普遍采用簡單的二元法即人只有兩種狀態，健康狀態和疾病狀態。而亞健康理念的提出使得傳統的二元法狀態判別原則發生了新的變化，亞健康狀態作為“第三狀態”處在健康狀態和疾病狀態之間，成為了一種可以進行動態變化的新狀態。若果人在亞健康狀態下通過積極地調整生活習慣、采用多種針對措施，可以順利地回歸到健康狀態，反之如果無視亞健康狀態很有可能進一步惡化至疾病狀態。

2 體育鍛煉理論意義與現實意義

體育鍛煉行為是保持人類健康的重要表現形式之一，同時也是促進人類健康的直接手段。對于體育鍛煉的定義，目前業界普遍認為體育鍛煉是旨在增強人類體質、增進人類健康、提供娛樂生活為主要目的，通過意識性的有組織的計劃按照科學體育鍛煉方法來開展的身體活動。從概念中可以分析出體育鍛煉理論意義和現實意義。

體育鍛煉的理論意義具體指，通過對于人類運動過程的分析，研究人員發現了體育鍛煉行為對于提升人類健康的具體流程，即人類在參加體育鍛煉時，會調動自身的各個肌肉群使身體通過運動的形式來完成每一個獨立的動作。這種運動形式會直接改變機體處在靜態時的生理指標，加快新陳代謝，將靜態中不能使用血液的器官和組織最大限度地調動起來，從而使其獲得更多的氧氣與養分，同時運動過后肌肉內產生的多種乳酸等酸性物質也會在由于運動導致的快速血液循環下被排出。

體育鍛煉的現實意義主要表現在當前多項科學研究上。根據國內外眾多學者的實驗研究，普遍得出通過體育運動可以幫助患者在一些特定疾病如高血壓、心理疾病、癌癥、心力衰竭、老年慢性病的康復和治療過程中起到積極作用。研究同樣表明，定期適度的體育鍛煉也可以極大地提升機體的免疫力與活力，使得各器官均能保持在一個比較高的水平上，對于人類自身能免疫系統的強化也有著重要作用和意義。

3 體育鍛煉對亞健康的影響

從亞健康的形成機制分析，亞健康狀態形成的直接原因與當前生活習慣、生活模式有著密切的關系。由于自然環境發生改變，人類生活的空間中充斥著多種人為性的污染，使得環境因素會從外部對人類的身體健康造成危害;同時當前社會環境呈現出快速、復雜、多變的特點，人類在工作生活中承受著巨大的心理壓力，這種高壓狀態下也會使得身體承受更多負荷，導致亞健康狀態的形成。

而體育鍛煉由于自身的諸多特點對于亞健康狀態有著強烈的針對指向性，這就使得體育鍛煉成為當前應對亞健康的具體策略。具體來說，加強體育鍛煉一方面會改變人類固有的狀態，在運動狀態下，血液加速循環在清除體內垃圾的同時增強體內各器官組織的養分輸送流轉率，使得新陳代謝水平、活力均大幅提升，有效地改變了亞健康身體形成的根本環境。

4 體育鍛煉與亞健康的關聯性

4.1體育鍛煉與身體亞健康的關聯性。從上文對亞健康的性質、來源進行分析后可以發現，亞健康狀態的形成在社會上有著強烈的人群指向性。通常在社會中一些長期保持固定姿勢的人群如學生、辦公族等步入亞健康的比例遠高于其他人群。上述人群長時間處于久坐、靜止的狀態，身體機能發揮有限導致器官不能獲得相應的養分和鍛煉。因此積極開展體育鍛煉可以使得靜止的機體“活躍”起來，加快體內垃圾的清理和養分輸送工作，最大限度地促進身體自身對各器官發展水平進行有效地調整，進而回復健康狀態下各個器官應處于的正常水平線之上。

4.2體育鍛煉對心理亞健康的關聯。亞健康在影響人類身體的同時還對人的心理狀態產生了嚴重的影響，工作、學習壓力較大會使得人自身產生一定的身體負擔，進而產生多種心理壓力。巨大的心理壓力會產生精神恍惚、失眠、食欲不振等癥狀，不僅會損害人體自身的心理健康，同時還會反應在身體機能的表現上，進一步惡化身體自身健康。而通過有效地體育鍛煉，人體能夠在運動過程中分泌出長時間積蓄在體內的腎上腺素，使得人體會感受到興奮并促進機體的血液流量加大、呼吸加快，這種興奮的狀態下，人體自身會更加愉悅，對于心理壓力的緩解也有著重要的作用。

5 總結

綜上所述，在當前信息社會高速發展的過程中，亞健康狀態的出現是一種必然的情況，而體育鍛煉由于其自身獨特的性質和特點對于亞健康狀態有著高效地針對，可以有效地減緩亞健康狀態對于人體的危害。

參考文獻：

[1]商丘市高中學生體育鍛煉與亞健康狀況及其相互關系研究[D].周淼.四川師范大學.2014

[2]大學生體育鍛煉習慣與健康生活方式的調查[D].馬蘭.揚州大學.2014