淺析羽毛球教學中如何提升擊高遠球技術

石成琨

摘要：羽毛球的擊高遠球在羽毛球運動過程中發揮出了重要的作用，不僅可以將對手逼至遠離中心點的底線邊緣，還可以利用擊高遠球羽毛球球體行動時間較長的特點迅速調整自身站位，提高自身的優勢。但現階段大多數的學生對擊高球動作技術和技巧的掌握程度都不是很好，因此在羽毛球教學中進行有效的擊高遠球技術訓練是非常有必要的，本文對其進行具體的分析。

關鍵詞：羽毛球；擊高遠球；訓練技巧

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2018）01-0290-01

1.羽毛球高遠球的操作技術

高遠球分為正手、反手、頭頂三種形式，正手高遠球是選手通常會選擇的擊球方式，也是三種形式中最簡單的一種。想要提高擊高遠球的質量首先羽毛球選手自身的身體協調性要好，然后要明確高遠球的擊球是瞬間完成并且所有技術動作都是連貫在一起的。最后要保證高遠球的三個要素：速度、距離和高度。高遠球的速度要快，這就要求選手要掌控好擊球力度，注意擊球的瞬間要于凈利落，要利用瞬間的爆發力；高遠球的飛行距離要遠，只有較遠的距離才能迫使對方選手遠離中心位置；高遠球的高度要超過對方選手跳躍舉拍的高度，這樣羽毛球才不會被對方在中途攔截。只有同時滿足這三個要素提高高遠球的質量，為自己獲取充分的調整時間，使自己占據有利的位置。

2.教學過程中擊高遠球基本技術的訓練技巧

2.1 站位和側身

在教學環節中，要保證學生能夠掌握好擊高遠球，首先需要訓練的就是確定站位和準備接球的側身動作。確定站位就是要有準確的判斷力，能夠準確的判斷羽毛球下落的位置并及時向羽毛球下落點靠近準確的接住球。接球時的側身動作右腳要在后方并將全身的重心要放在右腳上，左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方。兩眼注視來球，注意球的下落，并作出反擊準備。教師在幫助學生進行練習的過程中，需要多觀察，及時糾正學生的錯誤動作。

2.2 握拍與擊球

擊球力度和方向的控制程度與握拍的方式有關，握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。在實際教學過程中教師應將兩種握拍動作傳授到位，并督促學生勤加練習，這樣學生在以后的運用中就可以根據個人習慣和具體情況來選擇握拍的方法。無論是哪種握拍方式都要保證手腕的力量可以運用自如。擊球是瞬間一次性完成的，在擊球時要緊握球拍保證力量的充足性和動作的連貫性。此技巧的練習一定要結合腳和小臂的協調性，教師應教會學生在球下落到擊球高度時，進行擊球動作，力量的轉移應由右腳轉向左腳，連貫地進行蹬地、轉體，從而進行擊球動作，教師可以運用多媒體來分解擊球動作，幫助學生在不同的節點進行動作的轉換。

2.3 擊球點與角度

高遠球的三要素中有高度和距離的要求，這與擊球點和擊球的角度有很大的關系。在擊球時球體向上飛行軌跡與水平地面之間的仰角角度不能小于45度，才能保證球體飛行下落的地點是符合高遠球的標準而又不會飛出底線外界。擊球點的選擇是由球與身體和與地面之間的距離決定的，教師應給學生示范為最佳擊球點，即在身體的右前偏下一點。擊球點的掌握需要學生有敏銳的觀察力和判斷力，快速確定球下落的位置及時移動到下落位置，找準擊球點迅速將球擊出。因此教師一定要針對學生的實際情況進行多方位的練習，不光提升學生的運動技能，更加提升學生的反應能力。

2.4 發高遠球

在教授學生發高遠球時，教師可以選擇放球的發球方式，放球方式的發球命中率是非常高，能夠提升學生運動的積極性。其他的發球方式很有可能出現掌握不好擊球點和擊球力度的現象，這樣發球的效果和質量就會嚴重下降，使高遠球的距離和高度無法達到標準，進而影響教學效果。因此教師在教學生發高遠球時不敢要以動作標準為目標，還應以準確度為要求，從而有助于活躍課堂氛圍。

3.擊高遠球技術提升的有效訓練方法

3.1 規范握拍，注重細節

握拍是發球、接球、擊球最基本也是做關鍵的技術動作。正確的握拍方法才能更好掌握后續的擊高遠球的技巧，如果握拍的動作都掌握不好就很難控制好擊高遠球的力度、方向以及角度。因此提高擊高遠球技術的首要任務就是規范握拍，掌握握拍要領，注意細節動作。在擊高遠球時正手握拍的方式更容易控制，在日常的教學訓練當中教師可以采用讓學生聽口令進行分解握拍動作的方式來訓練，分步進行握拍、拍球的動作可以讓學生更加清晰的感受和掌握握拍的動作要領，在練習中也可分組進行互相觀察和改進，同時教師要給予適當的技術指導和幫助。

3.2 強化、規范步驟訓練

擊高遠球的動作步驟是具有連續性和瞬間性的，為了保證和提高每一步驟的技術水準在教學訓練中要進行單個步驟的重復動作練習，強化和規范準備、引拍、揮拍、擊球這幾個動作的技術要點和規律。通過長期的步驟訓練提高學生身體的協調性和動作的銜接性，幫助學生更好的領悟技術要領。重復的動作練習可以讓學生的身體感知系統和大腦動作信息系統形成動作定型，這樣在真正的羽毛球比賽現場擊高遠球時身體和大腦就會迅速將所有的技術動作反應出來，有效提高擊高遠球的質量。還可以進行分組對練，采用固定點多球練習和移動多球練習。期間教師注意不斷強化正確的引拍動作、引拍位置，及時發現，及時糾正。最后進行兩人一組進行半場或對角線的高遠球對打練習。提高回球的穩定性，鞏固正確的擊球動作。

3.3 強化擊球（還原）動作的訓練

在完成高遠球的擊球動作之后還要將動作還原成準備狀態，這樣才能在球體回擊時能夠及時的做出回擊反應。還原動作包括腳步、站位、身體、手臂、握拍等動作的還原，在動作還原可以提高身體的協調性和穩定性，從而保證回擊動作的連貫性和準確性。在羽毛球教學中教師要注重和強化擊球還原動作的訓練，這與動作技術的訓練是一樣重要的，細節性的動作往往會在最后的比賽中成為決勝的關鍵。

3.4 注重實戰訓練，加強對抗練習

羽毛球是一個實踐性的課程，技術理論的講解要與實踐練習相結合才能使學生得到有效的提升，并且只有真正的對抗練習才能讓學生真實的感受羽毛球競賽，更容易讓學生進入狀態，因此教師在羽毛球教學中要注重實戰訓練，加強對抗練習。教師根據學生的水平和能力進行分組和設定實戰練習的拍數、組數和時間范圍，進行有針對性的練習和提升，同時要綜合戰術、打法等方面一起進行深入練習。

4.結語

羽毛球的擊高遠球對動作技術的要求非常高，在羽毛球教學中教師要在基本技術訓練的基礎上進行擊高遠球技術提升的有效訓練。教師要規范握拍注重細節，強化、規范步驟和擊球（還原）動作訓練，特別是要注重實戰訓練加強對抗練習，從而有效提高學生擊高遠球的技術和技巧。

參考文獻：

[1]郭冰清.羽毛球教學中正手擊高遠球易犯錯誤及糾正錯誤訓練方法[J].運動，2017（2）：95-96.

[2]李英達.新時期對高校羽毛球教學過程中正手擊高遠球技術的思考[J].才智，2016（11）.