國學大師錢穆的養生秘訣

文/張光茫

錢穆(1895～1990)，中國現代歷史學家，國學大師，被稱作“中國最后一位士大夫”。他一生經歷坎坷，但是最終得享96歲高壽，桃李遍天下，著述近1600萬字。作為近代中國最為長壽的人文學者之一，他有一套獨道的養生秘訣，值得世人借鑒學習。

可能是目睹父兄妻子早早亡故的原因，錢穆對于養生之道非常重視，所以他在生活中盡可能保持作息的規律。他喜愛練習太極拳，太極拳動中有靜，身心同養，在舒張筋骨，緩解心理疲勞等方面都有非常好的效果。關于錢穆練習太極拳，還有一則軼事。是說有一次他正在給學生上課，教室外面有兩個小混混在門口探頭探腦，一副輕薄的神色，于是錢穆怒了，拉起袖子一步邁向兩個混混，擺出一招攬雀尾，混混一看他結實的手臂和一副練家子的氣勢，頓時落荒而逃。可見他在太極方面的練習不但有深度，而且有效果。

錢穆20余歲時喜歡靜坐健身，這種持之以恒的精神，使得他具有充沛的精力來從事他的學術活動。他下班回家一進門，靜臥十幾分鐘，就又伏案用功。有時參加學校全體旅游，一早出門，涉海、爬山，黃昏回家，年輕人都累了，但他一進門仍只休息十幾分鐘便伏案。錢夫人覺得很奇怪，有一天談起，他說：這是因為有靜坐之功。他年輕時為求身體健康，對靜坐曾下過很大功夫，以后把靜坐中的“息念”功夫應用到日常生活上來，乘巴士、走路，都用心“息念”，所以一回家就能伏案。這應該是他高壽的一個很重要原因。

錢穆讀書成癖，讀書不僅給了他知識的營養，而且造就了心智的順暢融合。他總是告誡學生要從從容容地讀書，要有耐心、恒心，不可存懶惰、浮躁之心；要細心體味，不能只顧翻書，只為查找需要的材料而讀書。正是在書中找到了寄托，在寫作中找到了快樂，錢穆的晚年依然是創作欲極為旺盛，完成了一般人無法企及的工作。錢穆在讀書寫作中自得其樂，而且極有成就感，這也造就了他健康的身心。

錢穆有喝茶的習慣，對各種名茶的品鑒都有雅趣，并終身飲茶。實際上，飲茶不但是一種風雅的文化活動，能夠保持一種愉悅和高雅的心境，還能夠有助于排除體內的毒素。錢穆飲茶，除了和朋友聚會清談之外，還喜歡獨自讀書或游玩時飲用。他在《師友雜憶》中記載，當年在宜良北山巖泉下寺中讀書治學之時，常到寺外溫泉游玩，他特別喜歡泡上一壺茶，在溫泉浴之后一邊曬太陽，一邊讀陶淵明的詩歌，游玩盡興才攜書而歸。

錢穆還有個習慣，就是每天都要出去散步一個小時。他的學生曾回憶道：先生很喜歡散步。每晨早餐后，由我陪從，沿著湘江西岸順流南行；大約走一小時，再沿著去時的岸邊小道回老城。這樣的散步，除雨天外，沒有一天間斷過。先生總是提著一根棕竹手杖，邊走邊談。先生說，他很愛山水，尤愛流水，因為流水活潑，水聲悅耳，可以清思慮，除煩惱，怡情養性。對此，錢夫人說：“他喜歡接近大自然，喜歡看海上落日和夜景，或到鄉村漫游。他對于一年四季陰晴冷暖的變化，都覺得意味無窮。”

錢穆最經常的運動方式是郊游和爬山。由于胃疾，他飲食清淡節制，使得同有此病的陳寅恪引其為同道。錢氏弟子稱乃師是“很懂得生活之人”。錢穆自幼吸煙，后來在小學任教，課本有勸戒煙一節，他自忖：自己嗜煙，何以教學生，遂決然戒之，后數十年不吸。接近錢穆的人說他無論做何事均“能提得起，放得下，灑落自在，不為物累”。這也是他長壽的秘訣。