巧用數字0～9，提高耐久跑學習興趣

葉姮慧

（杭州市文瀾中學，浙江 杭州 310015）

耐久跑教學一直以來都是我們課堂教學的重要內容，同時也是廣大一線教師不太愿教的內容。之所以不愿教，主要是因為耐久跑教學往往比較枯燥，學生對耐久跑有很大的抵觸心理，耐久跑往往成了無聊、枯燥、累、苦等的代名詞，雖然大家知道耐久跑對身體機能、心肺功能等有很好的促進和鍛煉作用，但是課堂教學往往無法達到預期。目前，教學一線的教師都在積極尋求各種方式方法，如圖形跑、越野跑、定向跑、車輪跑、萊格爾跑等，以便提高學生參與耐久跑的興趣。筆者一直在學習和嘗試，不同的方式和方法的確取得了不錯的效果，但是如何更有效地提高學生參與耐久跑的積極性和主動性，依然需要我們在教學實踐中不斷地進行探究。

1 師生眼中的耐久跑教學

問：你覺得耐久跑教學怎么樣？

師：耐久跑教學內容學生不喜歡，枯燥、累。

生：耐久跑學習很無聊、很累，除了跑還是跑。

（案例再現）

情景1：在八年級的耐久跑單元教學第1次課上，教師改變以往的跑圈模式，組織學生進行車輪跑1 000m，第1圈學生興趣很高、加速跑的速度較快；到了第2圈，學生加速跑有所減慢，沒有了第1圈的激情；到了第3圈，學生已經基本放棄沖刺……

情景2：在7年級的耐久跑教學中，教師安排課的內容為2 000m跑，跑前向學生介紹了耐久跑的注意事項和呼吸方法，在跑的過程中教師大聲喊“加油”“注意速度”“不要走”等，但是學生基本是很不情愿地跑完2 000m。

案例分析：在我們日常的體育教學實踐中，耐久跑一直都是枯燥、累、苦等的代名詞，教師認為耐久跑學生不喜歡是因為現在的學生吃不了苦，一點點累就堅持不了，缺乏吃苦耐勞的精神；學生認為耐久跑就是不停的跑，除了跑還是跑，枯燥乏味，缺乏趣味性和挑戰性，不喜歡。其實歸根結底是因為學生對耐久跑缺乏興趣，在耐久跑學習中沒有享受到學習的樂趣，課堂教學上缺乏吸引學生的方式和方法。

2 師生心中的耐久跑教學

問：你喜歡什么樣的耐久跑教學？

師：學生感興趣，能積極參與。

生：有趣，不要一直不停的跑。

師生心中都希望耐久跑變得有趣，因為興趣可以激發學生的求知欲。而學習興趣有一個發生、發展的過程，一般來說是從有趣開始，產生興趣，然后向志趣發展的。為此，要讓耐久跑變成師生心中期望的樣子，必須讓耐久跑變得有趣起來。

3 耐久跑教學的實踐與探索

提高學生參與耐久跑的積極性和有效性，往往需要從學生的興趣入手，只有激發了學生參與耐久跑的興趣，才能讓學生更積極、更主動地參與練習。為此首先需要解決如何提高學生興趣的問題，興趣是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動人認識事物、探索真理的重要動機。從解剖學的角度而言，我們大腦有個部位叫杏仁核，它可以調節情緒，控制學習和記憶。當遇到能讓自己興奮的事情時會分泌一種神經化合物——多巴胺，這種化合物可以讓人產生興奮、快樂的感覺，從而促使人們繼續產生興趣，被稱為正向反饋或正向激勵（圖1）。

圖1 興趣的維持示意圖

心理學上認為，興趣分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是指人對事物或活動本身的外部特征發生的興趣，是學生對新鮮的事物或內容在感官上產生的一種新異的刺激。而間接興趣是對活動結果的興趣，是學生對活動結果的興趣促使其參與和完成活動的過程。為此，在耐久跑實踐教學中，筆者通過數字0～9多種形式的運用，不斷激發學生對耐久跑的興奮性，提高學生的直接興趣和間接興趣，取得了不錯的教學效果。

圖2 折返跑的場地設計圖

圖3 “翻撲克牌”游戲示意圖

圖4 游戲示意圖

3.1 撥打0～9，激發學生學習耐久跑的興奮性

日常的耐久跑教學中，為了能讓學生更積極地參與到練習中，我們經常會通過一些新穎的練習方式和方法來提高學生的興奮性，讓學生可以直觀地感受到各種興奮點，但一種方式如果用的多了，學生的興奮性也會相應的削弱。例如，如圖2所示，這是我們日常的耐力訓練中常用的折返跑的場地設計，一般我們都會讓學生從0出發，先跑到1，再折返回0；然后跑到2，再折返回0……以此類推，直到跑到9，再折返回0。這樣的設計往往比純粹的圍繞操場跑更能激發學生參與練習的積極性，但是這樣沒有變化的折返跑隨著運用次數的增加，學生參與的積極性也會逐漸降低。為此，筆者在教學實踐中進行了一點變化，通過撥打電話的方式（0～9數字的不同組合），讓折返跑更加有趣。筆者通過老式電話機撥打電話的方式進行設計，因為老式電話都是從0開始撥號，撥到哪個號碼后再返回0。例如，課堂上教師說撥打電話6356989，這時學生就從0開始，先跑到6折返回0，再跑到3折返回0，按照電話號碼依次進行。雖然也是折返跑，但是情景的設計和名稱的改變對學生的心理預期有較大影響，學生的關注點轉移到了打電話這個情景中，忽略了折返跑的單調，提高了練習的積極性；同時距離的設計也是需要教師預先進行計算，在課堂教學的分組練習中盡可能距離相等，避免不同小組之間運動量出現較大的差異。

3.2 尋找0～9，提高趣味性

人往往對未知的、神秘的東西充滿好奇心和探索的欲望，如果一件事情需要通過不斷地探索才能完成，往往能激發參與的積極性。在日常的耐久跑教學中，我們一線教師較多地采用定時跑、定距跑或者車輪跑等方式，無法給學生一種神秘感，或者說需要學生通過探索才能完成的耐力練習。為此，筆者在教學中學習了團隊拓展訓練中的“翻撲克”這個游戲的方法，并將其與我們的耐久跑融合在一起，取得了不錯的教學效果。如圖3所示，在一個籃球場的邊線和底線上放置10個標志桶，每個標志桶內部都有0～9中間的1個數字。學生以小組為單位，從場地中間出發，跑向任意1個標志桶并翻看和記錄數字，當是需要的數字時把標志桶拿走，不是需要的數字時必須原樣放回，直到小組按順序收集齊0～9這10個數字才結束，最后以用時最少的小組獲勝。例如，教學實踐中，較好的小組設計方式是開始前每個人對應1～2個標準桶，要求其記住標志桶內的數字，然后小組沿著邊線跑進并按順序翻看標志桶，翻看的第1個數字是0就直接收集起來，如果不是0就由第一位同學記住這個數字和位置，再翻看第2個標志桶內的數字，如果是1就直接收集起來，不是1就由第2位同學記住這個數字和位置，依次類推。當需要已經翻看過的數字時，由小組內相應的隊員指明位置，并迅速跑到相應位置收集起來，直到收集完0～9這10個數字。這樣的教學設計，激發了學生對未知的探索欲望，同時在探索過程凝聚了團隊的智慧，體現了小組合作精神。

3.3 打亂0～9，提高參與度

耐久跑課堂教學中，學生往往是教學過程的參與者，很少能成為教學過程的設計者。學生往往是教師安排怎么操作就怎么操作，根本不需要自己動腦筋思考如何操作才更合理或更有效，為此，學生學習的主體性得不到體現、學習的主觀能動性得不到發揮、參與的積極性得不到提高。筆者在日常教學中，讓學生參與教學活動的安排，通過學生相互之間的設計和比賽，提高參與耐久跑教學的能動性。如圖4所示，在相距15～20m的2條線上放置0～9數字的10個標志，不同數字標志擺放的位置由不同的小組進行設計，一般教學時分成4個小組，第1小組按照第2小組場地的設計進行跑動，第2小組按照第3小組場地的設計進行跑動……以此類推，直至所有的4個小組全部參與設計和練習，最終以用時最少的小組獲勝。

4 結 語

耐久跑教學的方式方法是多種多樣的，但不管利用哪種教學方式進行日常教學，都需要從學生的興趣出發，通過改變原有的方式讓學生產生新的興奮點，或者通過創造一些神秘感來發揮學生的探索精神，或者把課堂還給學生，讓學生自主設計和比賽，從而讓耐久跑成為學生喜歡和愿意參與的項目。