太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷調(diào)查及預(yù)防研究

張 波

（山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

羽毛球是世界上最受歡迎的運(yùn)動之一，目前羽毛球在太原市的發(fā)展呈現(xiàn)出很好的趨勢。但羽毛球運(yùn)動，很容易使愛好者發(fā)生傷病。在平時的運(yùn)動中由于人們防護(hù)意識較差，容易在平時的運(yùn)動中產(chǎn)生一些損傷，不僅影響到短期的運(yùn)動、工作、學(xué)習(xí)，并且有可能會伴隨終生。本文通過對太原市10家較大的羽毛球俱樂部232人進(jìn)行調(diào)查，統(tǒng)計分析造成運(yùn)動損傷的主要部位、類型、原因，并提出相應(yīng)解決對策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷調(diào)查及預(yù)防。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法 在調(diào)查研究的同時，走訪太原市業(yè)余羽毛球愛好者、教練及管理者，進(jìn)一步了解羽毛球運(yùn)動損傷，并觀察受試者參與羽毛球運(yùn)動的整個過程。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對太原市DS羽毛球俱樂部、百川羽毛球俱樂部、浮云羽毛球俱樂部、羽華羽毛球俱樂部、大海羽毛球俱樂部等10家俱樂部的232名業(yè)余羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查，其中男性158人，女性74 人，年齡在16～62歲（平均年齡39±23）之間，共發(fā)放問卷232份，回收有效問卷206份，有效回收率為88.79%。運(yùn)動情況：從事羽毛球運(yùn)動1年以下的有10人（4.85%），1年以上的有41人（19.9%），3年以上的有51人（24.76%），5年以上的有104人（50.49%）。每周活動1～7次，平均每周活動2.87次，每次活動時間不少于1h。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運(yùn)用Excel 2003軟件對問卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷的一般情況

進(jìn)入統(tǒng)計分析的206人中，都發(fā)生過運(yùn)動損傷，其中男性147人，女性59人，受傷率100%，表明業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動中受傷率高，需要引起重視。206名（100%）業(yè)余羽毛球愛好者全部都在較好的羽毛球館進(jìn)行活動，其中201人（97.57%）穿著專業(yè)的羽毛球鞋襪，194人（94.17%）手持專業(yè)的羽毛球拍，可以看出，即使業(yè)余羽毛球愛好者使用專業(yè)的羽毛球場地及器材也容易發(fā)生損傷。在206人中，其中有105人（50.97%）接受過羽毛球的技術(shù)培訓(xùn)，依然出現(xiàn)運(yùn)動損傷，可能是由于教練的業(yè)務(wù)能力較差，或是在運(yùn)動過程中缺乏自我保護(hù)意識。受傷主要發(fā)生在比賽中的有111人（53.88%），其中有63人（30.58%）就羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)專門進(jìn)行了身體素質(zhì)的練習(xí)，在比賽中，由于激烈程度較高，業(yè)余羽毛球愛好者不考慮個人身體素質(zhì)，去體驗(yàn)專業(yè)羽球的技術(shù)，導(dǎo)致受傷發(fā)生，在羽毛球運(yùn)動中，如果沒有良好的身體素質(zhì)，在完成擊球動作中也容易產(chǎn)生損傷。業(yè)余羽毛球愛好者發(fā)生急性轉(zhuǎn)慢性損傷的有117人（50.43%），可見羽毛球愛好者在發(fā)生急性損傷時沒有處理好損傷部位就投入運(yùn)動，從而導(dǎo)致急性轉(zhuǎn)慢性損傷。對羽毛球運(yùn)動的自身保護(hù)意識，僅有9人（4.37%）了解保護(hù)意識，170人（82.52%）略知一點(diǎn)，27人（13.11%）不清楚。由此可見，自身保護(hù)意識較差是導(dǎo)致太原市羽毛球愛好者運(yùn)動損傷發(fā)生的主要原因。

2.2 運(yùn)動損傷部位

據(jù)表1顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷的部位主要為膝關(guān)節(jié)（60.68%）、踝關(guān)節(jié)（41.26%）、肩關(guān)節(jié)（29.13%）等。

2.3 運(yùn)動損傷類型

據(jù)表2顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷的類型主要為肌肉損傷（45.13%）、韌帶傷（30.58%）、軟組織損傷（28.64%）等。

2.4 運(yùn)動損傷的原因

據(jù)表3顯示，太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷的原因主要為準(zhǔn)備活動不足（54.37%）、技術(shù)動作不規(guī)范（46.12%）、運(yùn)動量過大（35.92%）等。

表1 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷部位

表2 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷類型

3 結(jié) 論

3.1 運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動

羽毛球運(yùn)動是一項上下肢協(xié)調(diào)配合的激烈的隔網(wǎng)運(yùn)動，運(yùn)動者需要通過上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動和起跳騰空等動作配合上肢的揮動來完成擊球，準(zhǔn)備活動不足容易引發(fā)損傷。充分的準(zhǔn)備活動可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平、機(jī)能代謝水平，使生理功能能夠適應(yīng)運(yùn)動帶來的刺激，減少運(yùn)動損傷。

表3 太原市業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動損傷原因

3.2 規(guī)范羽毛球技術(shù)動作

規(guī)范的羽毛球技術(shù)動作與人體的運(yùn)動特點(diǎn)密切相關(guān)，不僅美觀，且可以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。例如，上網(wǎng)步法最后一步要求腳跟先著地，腳掌外展，這樣不僅可以緩解速度過快身體向前的沖擊，而且可以避免崴腳。所以羽毛球愛好者應(yīng)該在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3 合理安排運(yùn)動量

羽毛球擊球變化多樣，有吊球、殺球、遠(yuǎn)近結(jié)合等，擊球者在運(yùn)動過程中往往會因?yàn)閾羟虻臉啡ね浧凇Ｓ匈Y料顯示，大強(qiáng)度的羽毛球比賽運(yùn)動者的心率可以達(dá)到160～180b/min，中強(qiáng)度的心率可達(dá)到140～150b/min，低強(qiáng)度的運(yùn)動心率也可達(dá)到100～130b/min。愛好者應(yīng)根據(jù)自身的能力合理安排運(yùn)動量，過大的運(yùn)動量會引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)、貧血、增加疲勞感，從而造成運(yùn)動損傷。

3.4 增強(qiáng)身體素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動要求選手具有較好的靈活性、速度、速度耐力，運(yùn)動強(qiáng)度大也是羽毛球運(yùn)動的一個特點(diǎn)，對羽毛球愛好者自身的身體素質(zhì)有一定的要求。應(yīng)增強(qiáng)身體素質(zhì)，特別是易傷部位肌肉的力量的練習(xí)。這樣不僅可以體會到運(yùn)動帶來的樂趣，而且還可以預(yù)防運(yùn)動帶來的損傷。

3.5 提高羽毛球教練教學(xué)能力

通過實(shí)地觀察走訪發(fā)現(xiàn)，太原市羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)很多，但是多數(shù)羽毛球教練沒有經(jīng)過正規(guī)的培訓(xùn)就上崗教學(xué)，教練員的業(yè)務(wù)水平不足也是造成羽毛球愛好者運(yùn)動損傷的主要原因。因此，應(yīng)提高太原市羽毛球教練的教學(xué)水平，通過統(tǒng)一培訓(xùn)持證上崗進(jìn)行教學(xué)。這樣一來羽毛球教學(xué)過程中的運(yùn)動損傷情況就能有效地避免，從而使更多的人接受正規(guī)的羽毛球培訓(xùn)。

3.6 增強(qiáng)自身保護(hù)意識

增強(qiáng)自身的保護(hù)意識可以從根源上控制運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)羽毛球愛好者運(yùn)動損傷發(fā)面的知識匱乏，在遇到損傷過程中不能及時的做出處理。加強(qiáng)運(yùn)動醫(yī)學(xué)和保健知識的宣傳，可以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。