快樂的秘訣

陳艷艷?李靜

【設計理念】

快樂和煩惱常伴隨著每一個人，如果總是想著煩心事，就會改變自身的心境。久而久之，將導致消極的人生態度，不利于學習和生活。本課的設計旨在以“活動”“體驗”為主要教學因素，指導學生找到調整情緒的妙方，學會笑對人生。在整個過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現心理健康教育以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中遇到煩惱時能夠自我調節、自我疏導，甚至自我宣泄，以達到提高心理健康水平的目的。

【活動目標】

1.通過訴說快樂、分享快樂等活動幫助學生認識、接納和把握自己的情緒，增強對快樂情緒的體驗。

2.進一步學會更多的尋找快樂的方法，學會更好地調節自己。

3.培養樂觀的情緒和生活態度，學會在生活中找“樂”，讓自己變得更快樂。

【活動重、難點】

1.重點：引導學生了解一些排除煩惱的方法，能夠在生活中尋找到快樂，做個快樂的人。

2.難點：引導學生用自己所掌握的尋找快樂的方法，更好地調節自己的心態。

【活動對象】

小學二、三年級

【活動準備】

彩筆、A4紙、宣泄壺

【活動過程】

一、快樂總動員（感受快樂）

師：你們愛畫畫嗎？我們來玩這樣一個游戲，我畫你猜。大家一起猜猜這些都是什么表情？分別畫出“高興”“悲哀”“發怒”“恐懼”“傷心”“緊張”等不同表情，讓學生說。

師：看到大家高興的笑臉，老師知道你們一定很開心，那么，今天咱們就來聊聊快樂這個話題。

二、心空觀測臺（分享快樂）

師：我們都知道“喜”能給我們帶來愉快的心情。“哀”“怒”“懼”也能影響我們的心情，給我們帶來負面情緒。我們的心理世界中有各種各樣的情緒，老師經過仔細觀察，把它們都拍了下來，（逐一出示課件畫面）請各位同學認真觀看，體會畫面中人物的各種不同情緒。

師：告訴我，你從他們的臉上看到了什么？你有什么感覺？

生回答。

師：我們在優美的環境中會快樂；做自己喜歡的事情會快樂；受到表揚會快樂；獲得成功會快樂……但是，生活并不是一帆風順的，你看——（出示課件）從他們的臉上你又看到了什么？

生回答。

師：難過、悲傷、痛苦等都是不良的情緒體驗，當你被人誤解、受到委屈時，你會不快樂；當你失敗時，你會不快樂；當你和同學發生矛盾時你會不快樂；當你受到批評時，你會不快樂……那么，同學們，閉上眼睛，深深地吸一口氣，再慢慢地呼出來，把所有注意力集中到你的呼吸上。我們也來靜靜地想一想，在最近一段時間里，有哪件事情讓你感到煩惱和不如意呢？

師：我發現有的同學點頭，有的皺起了眉頭，有的陷入了思考……當這些不愉快的事情重現時，你的心情如何呢？下面請拿出畫紙和彩筆，想一想，找一個物品代替你當時的感受或者心情，用簡筆畫的形式把它畫出來。

生作畫。

大家都畫好了嗎？誰想來分享一下？（提問）

師：誰都不想一直沉浸在這種情緒中，怎樣才出走這種情緒？這節課就讓我們踏上心靈的旅途，去快樂的路上尋找快樂的秘訣吧。

三、心靈對對碰（尋找方法）

（一）學會分享

師：想要登上“快樂大巴”，需要填寫“快樂乘車卡”，請小組長拿出你們組的快樂車票，每位成員按照規則寫出“姓名”“地點”“在做什么事情”。最后由組長隨機抽取卡片，組成一句話，讀出來。

誰想來談談你聽到后的感受？

生：太搞笑了，笑得我肚子疼！

小結：是啊，孩子們，在嘻嘻哈哈的笑聲中，我們已經找到了快樂的第一個秘訣了，誰想來總結一下？

把自己的快樂說給別人聽，別人快樂了，自己也感到快樂，這就是分享的快樂。我們不僅可以分享快樂的事情，讓一個人的快樂變成兩份或更多；也可以訴說傷心的事情，這樣會使你的煩惱減半，心情也不會那么難受了。獨自一個人即使享用美味佳肴，也索然無味；取得一次成功，如果無人知曉，無人關注，也就黯然失色。共同分享會使甜的更甜，香的更香，快樂的更加快樂。這就是“快樂乘車卡”給我們帶來的秘訣一——學會分享。

（二）換位思考

大巴就要開動了，老師為每一位同學都準備了幾份海報，請大家看一看，你看到了什么？

接下來再看，你又看到了什么？

為什么別人看到的和你自己看到的不一樣？

師：因為每個人站的角度，看的角度不一樣，所以看到的東西是不一樣的。世界就是這么奇妙，很多時候，我們會碰到不順心的事，覺得心情郁悶，煩惱，那么換個角度，換個思路，重新考慮一下，同一件事情，也許你看到的就是天使而不是惡魔。

接下來伸出你的手，用兩根食指來做出一個“人”字給你的同桌看。

在這個游戲中，很多同學已經學會站在同桌的角度思考，準確地拼出了“人”字給同桌看，這也是換位思考。

（三）合理宣泄

接下來，“快樂大巴”又出發了。我們要去快樂谷，去欣賞那里的風景。可是在路上，老師收到了這樣的一封來信，我們一起來看一下。

陳老師：

您好！我們班上每月要評比一次課代表。班上的芳芳沒有如愿被評為語文課代表，而是被選為科學課代表。她去找班主任老師說了，老師不肯換。她很生氣，就用小刀在桌上、墻上亂刻亂畫，下課了還去操場折樹枝、踐踏草坪，來發泄氣憤。老師，您能幫幫她嗎？

您的學生：小明

師：同學們，看到這里，你們覺得芳芳的做法合理嗎？如果你們是心理老師，你會怎樣幫助芳芳？

師：是啊，這些方法都很好，氣憤時，我們可以采用合適的方法來釋放，煩惱雖然沒有消除，卻有所減輕，你就不會那么難過了。這就是快樂秘訣三：合理宣泄。

想一想，還有哪些方法也是合理宣泄呢？

學生回答。（聽音樂、跑步、跳舞、看書、睡覺、寫日記、畫畫等）

在這里，老師要給大家看一樣東西，這個就叫作宣泄壺，當你不愉快的時候，就可以對著它大喊幾聲，誰想來試試？你有什么感覺呢？

師：這也是一種合理宣泄的好辦法。

四、聰明一休谷（解決問題）

師：瞧，在大家的幫助下，我們順利地來到了快樂谷，并且找到了這么多的好辦法。可是老師發現在這里的人并不快樂，你能幫助他們嗎？

屏幕展示以下情景。

1.晨練時，軍軍在打籃球的時候不小心撞到了壯壯，壯壯對他大打出手，最后兩個人都很惱怒。

2.辰辰總是對班上的彤彤說，“你真笨，整天那么用功學習，成績還不如我。”彤彤聽了很生氣。

3.這次考試，康康的成績很不理想，他氣得把試卷撕了，扔進垃圾桶。

師：在大家的幫助下，快樂谷里的人們又恢復了笑聲，充滿了快樂。

五、分享快樂果（快樂升華）

師：同學們，看！快樂不僅是一個簡單的微笑，更是一種感覺，一種心態。快樂這種感覺可以是，當農民伯伯的辛勤勞動，換來了碩大的果實時，他們享受著收獲的喜悅！當建筑工人看到自己辛勤的汗水換來高樓大廈時，他們享受著成功的喜悅！當奧運場上五星紅旗冉冉升起時，奧運健兒流下了激動的淚水，這是民族的驕傲和自豪！當離散多年的親人終于團聚，流出幸福的淚水……這些快樂都是摻雜著痛苦和汗水，這些經過辛苦付出獲得的快樂才是真正的快樂。同學們，快樂之旅，我們滿載而歸。最后請大家帶上歌聲與微笑，愿快樂與我們永遠相伴，讓快樂之花美麗綻放！

齊唱《歌聲與微笑》。

注：本課例是山東省威海市教育科學規劃領導小組批準，“十三五”規劃課題“基于學生認知特點的心育校本教育資源開發”研究成果之一，課題批準號：KY2016038。

（作者單位：1. 山東省威海市北竹島小學，威海，264200；2. 山東省威海市環翠區教育局，威海，264200）

編輯/衛 虹 終校/于 洪