三種療法緩解“閃腰岔氣”

生活中，不少老人常由于用力不當等導致腰部疼痛，活動受限，這就是我們常說的“閃腰岔氣”。為此，介紹幾種簡單易行的“閃腰岔氣”療法。

推拿按摩法

患者取俯臥位，家人用兩手拇指沿患者脊柱兩側自上而下推拿按摩，持續8分鐘，以患者腰部產生熱感為宜。然后以掌揉法在痛點周圍揉2分鐘，使局部肌肉放松、疼痛緩解。也可以用拇指或肘部于疼痛處重按，腰部肌肉痙攣明顯者可用肘部擊打8分鐘，配合手掌拍打局部2分鐘。

扭腰法

家人在患者疼痛處用掌揉動5分鐘，然后患者取側臥位，位于上方的腿自然彎曲，位于下方的腿自然伸直。家人一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，將其左推右拉、來回扭動，手法要輕松柔和、協調連貫，兩側各反復10次，可糾正腰椎后小關節紊亂，促進損傷組織早日康復。

直立搖晃法

患者兩腳分開，與肩同寬，直腿站立，腰微前屈，兩手扶床。家人一手扶患者腹部，另一手按壓其腰部疼痛處，使患者腰部環轉搖晃，持續5分鐘，適用于腰部前屈后伸活動受限者。