習太極大道 悟平衡養生

文/苗興中

我有幸和大家一起交流心理健康知識、傳統太極拳與健身的知識，與大家分享我對“太極平衡養生學”體系的分析和思考。“太極平衡養生學”，是融合現代科學、心理學、運動生理學、解剖學、古代道家樸素唯物主義養生觀、中醫、氣功、西方有氧運動、肌肉鍛煉、營養學等多方面的學科，來為廣大群眾規劃設計一生的健康計劃的新時代前瞻性養生體系。如果能夠引發廣大朋友們的思考和有所感悟，這次講座就沒有白來。

那么我們從何談起呢？首先就從細胞說起。練了四十年太極拳的我，有一次在研究學習“細胞病理學”時，通過顯微鏡看到了細胞的樣子。健康的細胞，圓圓潤潤，充滿水分和生機，充滿活力。細胞的樣子不就是陰陽平衡狀態時的太極圖的樣子嗎？而患病的細胞成不規則的變形，癌細胞更是奇形怪狀、面目猙獰。為什么會這樣子呢？因為身心失去平衡，身體中的細胞受到太多壓迫、壓力甚至傷害，被迫變形。回到太極拳，從養生角度來說，調節好身心平衡，身體就能保持健康狀態，身心失去平衡就會得病；而從技擊角度看，就是要破壞對手的重心，讓對方失去平衡而被擊敗。這次特殊的經歷，讓我理清思路，開始從平衡來研究養生。而要想把握平衡，心理平衡與健康是首要的關注重點。

一、心理健康最重要

這里呢，我教給大家三招，就能讓您取得心理健康的主動權。

第1招是用心理學原理和心理咨內啡肽。情緒快樂導致放松，放松歸于平靜后更容易入睡，而且睡眠質量很好。而焦慮時大腦就不可能安靜，就會失眠多夢。詢來調節。我們要知道：有負能量的思維的人不可能有一個正能量的人生。一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境。永遠要相信美好的事情即將發生。想好事，好事來臨；想壞事，壞事登門。在現在這個競爭激烈的年代，每個人都要善于調節自己的心理，要用利導思維（肯定性思維）去面對復雜的事情，把一切事物都向積極方面去考慮，就不會積蓄精神壓力，就能時刻保持陽光心態。人在緊張、生氣的時候，腦內會分泌去甲腎上腺素；而在感到恐怖之際，則會分泌腎上腺素。腎上腺素有非常大的毒性，促使人體加速老化、引發疾病，甚至導致早逝。而在心情好的時候，腦內會分泌腦內嗎啡，最強烈的快樂激素就是

有人可能會問：為什么人與人之間的性情會有那么大的差別呢？其實從心理學的角度來說，主要跟人的氣質有關。氣質相當于日常生活中所說的脾氣、秉性或性情。當然無論具有哪種氣質的人都可以通過練太極拳來呵護心理健康，因為太極拳最講心靜體松，當身心全部松弛下來時，對我們的心理也是一個很好的按摩。

第2招是自我覺悟式。《西游記》中唐僧師徒四人在石頭上曬被河水浸濕的經書時，不慎弄爛了部分頁面。唐僧懊悔心痛不已，孫悟空勸說：“概天地不全，這經原是全全的，今沾破了，乃是應不全之奧妙也，豈人力所能與耶？”此堪稱達人釋懷的經典妙語！文革期間王之英先生收藏的珍藏書畫被抄走，家人傷心不已，而王先生卻處亂不驚。家人問起，他說：“我不能讓物質損失后精神再受損失。”這是多么豁達的胸懷啊！人類65～90%的疾病都與心理上的壓抑感有關，緊張、憤怒、挫敗感、敵意等情緒會損害心臟，升高血壓，造成多種疾患。

以上兩招如果實在做不到，那就用最后一招。第3招是阿Q精神勝利法。阿Q被別人打了，他認為這不過是兒子打老子，后來被砍頭時說“過二十年又是一條好漢”。在那種人吃人的舊社會，他要不這樣自我安慰，恐怕早就死掉了。阿Q的自嘲自慰，實質上是心理平衡的需要，自然也是其生存的需要，是一種心理轉移反應。

心理咨詢常從以下兩類疾病來開展研究：心身疾病與身心疾病。剛才我們談的是心理疾病對身體的影響，但如果身體有病尤其是大病，同樣也會使人產生極大的心理壓力，甚至會產生心理疾病。要想避免身體患病，用運動鍛煉來保持健康不失是個明智的選擇。下面我們談談太極拳的鍛煉。

二、關于太極拳的感悟和思考

太極拳譜中說：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”練太極拳切忌名利之心太重。社會上總有學不完的套路，看不完的圖書和光盤，有的觀點相斥甚至對立，這里提醒各位拳友，并不是外形的東西越多越有出息，不要身陷其中，耗形傷神。我指導學員練太極拳時，總要求學練傳統太極拳套路。練拳之時，全身松開，順乎自然，渾圓流利，氣沉丹田，心中空空洞洞，思慮全無，如莊周之夢蝶，人蝶不分，這不就是人我兩忘、天人合一嗎？簡單的往往是最高明的。美女越練越漂亮，青少年越練越聰明，老年人越練年輕，這才是太極拳的真正價值。

經常有人問我：陳、楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳中，哪種太極拳最厲害？能打人？其實冷兵器時代早已過去，現在的大環境中拳腳功夫熱潮也在退縮，在現在的社會中不宜過分追求技擊和打人的功夫。據科學研究，常持敵意狀態，會對自己的神經和心血管系統帶來極大的損害。楊澄甫先生明言：太極拳單人練習是健身養神最好的。

截拳道李小龍享年33歲；武打巨星李連杰拍片過于奔波勞累，身患甲亢衰老迅速。由此可見，過度練技擊功夫，身體能量消耗和心理損害都很嚴重。你今天一掌能打死一頭象，但只讓你享年三四十歲，如果不是特殊需要，這種功夫值得追求和提倡嗎？

有人問我，練太極拳能不能長壽？實際上，鍛煉身體是長壽的一個原因，但健康與生命的維護應是“綜合治理”的，長壽是身心平衡全面調節的結果，是運動鍛煉、生活方式、勞逸適度、心理情緒、飲食營養、環境、醫療等諸多方面的調節，光靠某一項不可能達到目的。生命在于平衡，平衡在于調節。太極拳以其適應性廣當然成為首選。

送給大家四句話：“身心失調，四十就老；太極健身，延緩衰老。”太極拳用意不用力，動作柔和，氣沉丹田，能有效調節中樞神經和植物神經，解除神經系統過度緊張。這種心靜體松、氣血通暢、陰平陽秘的良好平衡的機能狀態，我稱之為“太極態”。這種狀態的持續，能量長期的積累，促進了人體各系統的器官機能由量變到質變，實現良性發展，最終達到健身、防病、抗衰老的效果。運動員壽命短，是因為劇烈運動會破壞人體五臟的陰陽平衡，加速人體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，最終縮短了人的生命進程。

平常心即道。我提倡以自然之道養自然之身。我們練太極拳，練的不僅僅是拳腳功夫，更是頭腦中、心靈中的功夫。如果說“以智勝力”“以柔克剛”，恐怕還是說得淺了，最高境界的太極拳，甚至不求發展頭腦中的智，而是修養一種恬淡平和、平衡守中的人生境界。大腦中時時存著一個“克制對手”的念頭，恐怕練不到太極拳的上乘境界。

三、關于太極平衡養生學體系

如何達到平衡養生的圓滿境界？

我們現場做一個調查：請有病的舉手（現場統計84人），再請沒病的舉手（現場統計37人）。參加講座的有200余人，還有幾十個人，問有病的、沒病的他都沒有舉手，是怎么回事？有人說是“亞健康”。但“亞健康”這個概念很不全面。以血管病為例，當我們去醫院檢查，被醫生診斷為冠心病、腦中風時，這時血管堵塞已經到60～70%了，才有了胸悶、心慌、頭暈、嗜睡等癥狀。而當血管堵塞20%、30%呢？這個時候我們還沒有感覺，算有病嗎？如果這時僅以為是“亞健康”而麻痹大意，就會養虎為患。此時有病沒病？已經有病了，應該是疾病前期，說是“亞健康”其實在嚴謹性和預防性方面略顯不足，忽視了病與非病的相互轉換，忽視了積少成多、積輕成重。我們常說的“小時偷針，長大偷金”“千里之堤，毀于蟻穴”，就跟這種道理相似。水滴石穿，水滴是怎么把石頭擊穿的呢？一滴水能擊穿嗎？肯定不能，是重復的力量。疾病也是一樣，重復錯誤飲食，一次次破壞生物鐘，重復熬夜，飲食不當，血管一點點堵塞……這像不像溫水煮青蛙，一點點不知不覺重復著傷害？

怎么應對呢？定期體檢+木桶觀養生。決定一個木桶盛水量的，不是最長的板，而是最短的板。《莊子》書中說單豹寡欲清虛，養其內而虎食其外，70歲而死；張毅養其外而病攻其內，40歲而亡，就是提醒人們要善于發現自己的短板，牧羊的秘訣是視其后者而鞭之。所以說養生之道貴在適中，調節平衡須用木桶觀養生，補齊短板，讓人生按照生物鐘原理重新走上正確的軌道。去其過度和不及，方能融會貫通。

除太極拳之外，像走步、站樁、適當的肌肉鍛煉、普拉提等等很多鍛煉項目均有獨特的優點，正是需要我們用平衡的理念去研究并加以融合。只有通過太極平衡養生學，由點及面，才能讓廣大群眾漸悟太極平衡養生大道，以自然之道養自然之身，習練太極大道，保持心理平衡，追求圓滿境界，享受完美人生。