太極拳養生八式（下）
2018-11-01 12:09:54演示王西安
少林與太極 2018年10期
演示/王西安
（接上期）
第七式 彎弓射雕
1.兩手放松，上左步，跟右步，兩手向前掤出，左上、右下，掌心向外，兩臂撐圓，與肩同高。（圖40）
2.右腿向右后45°撤步，兩手下按于身體中線，重心右移，變拳翻出，左拳心向下，右拳心向上。（圖41）
3.身體略左轉，松左胯，襠走后弧，兩臂隨腰襠的旋轉向前擺出，兩拳心相對。（圖42）
4.松右臂、右胯，兩臂隨腰襠旋轉，左下、右上螺旋拉開的同時，身體下蹲，兩拳背相對。（圖43）
第八式 收式
1.兩臂放松，兩拳變掌，交叉于腹前，掌心向上。（圖44）
2.重心左移，兩掌前穿，右腳蹬地上步，兩腳與肩同寬。（圖45）
3.兩掌翻掌下按、外分，與肩同高，掌心向上。（圖46、圖47）
4.兩掌向上合于身體上方。（圖48）
5.兩掌變拳，下落與肩平。（圖49）
王西安
6.身體下蹲，兩拳變掌，螺旋下按于胯前，指尖朝前。（圖50）
7.身體徐徐站起，兩手置于身體兩側，掌心向內。（圖51）
8.收左腳，兩腳跟靠攏，腳尖成微八字。兩手中指貼于身側褲縫，立身中正。收勢。（圖52）
（全文完）
