夢話、夢游，你的身體怎么了？

文/柴玉

迪翁·麥克格雷戈是一名美國作曲家，為很多明星寫過歌，但讓他名聲大噪的卻是他的夢話錄音。他的室友把他的500條夢話錄下來，做成專輯。許多人說夢話最多說幾個不連貫的詞，但迪翁的夢話通常多于100個詞，這些詞通常在描繪夢境，比如乘坐熱氣球上月球的奇遇或者用有毒的松餅玩輪盤的故事等，都擁有基本的敘事元素。哈佛的研究人員發現，人們在說夢話時處于沉睡階段，夢話常常與夢境有些不同。

人的生命約有三分之一的時間，是在睡夢中度過。優質的睡眠會讓人第二天感覺精力充沛、身心舒暢。可有些睡眠往往不是那么美好，明明睡著了，身體卻不消停，說夢話、夢游……像迪翁這樣夜里還創造價值卻不知疲憊的，是個特例。

夢話、夢游都是睡眠障礙

夢話是指睡眠中說話的現象，也叫夢囈。夢游是睡眠中自行下床行動，而后再回床繼續睡覺的現象，也叫睡行癥。夢話者和夢游者在睡醒后往往都不記得所說和所做的內容，屬于睡眠障礙的類型。

夢話多是含糊不清的嘀咕，不成文的只字片語；也有發音清晰的語言；或者是唱歌、哭泣、發怒、呻吟等。有時候說夢話還能與他人對話。如果夢話過于頻繁，或者重復說同樣的夢話，可能是身體出了問題。

夢游時人的腦波顯示正值沉睡階段。夢游者多為兒童，年齡在6～12歲之間，多數到成年后會不醫而愈。德國有部電影《海蒂與爺爺》，小海蒂離開相依為命的爺爺、離開家鄉阿爾卑斯山后，在異鄉會夢游，她每晚沖著家鄉的方向學山中老鷹叫，引起了周圍人的恐慌。劇中的“醫生”診斷海蒂是因思念爺爺患了嚴重的抑郁癥，導致了夢游。

夢游者在睡眠中起身行走，一般是半睜或全睜著眼睛，并不看東西，表情呆板，卻行動自如，并能做一些復雜的活動。夢游者夢游時對外界刺激不敏感，不容易被叫醒。

國醫大師熊繼柏治療夢游癥的醫案里就記載了一個性格暴躁、心煩、容易發脾氣的夢游患者，熊繼柏診斷病機是火擾心神，用朱砂安神丸和磁朱丸治療后，病便好了。《普濟本事方》里記載：“平人肝不受邪，故臥則魂歸于肝，神靜而得寐。今肝有邪，魂不得歸，是以臥則魂揚若離體也。”就是說，心臟和肝臟受到外邪驚擾會造成心不守神，肝不藏魂，心肝不能守神魂，夜臥則神魂失守。

小貼士

如何預防夢話夢游

睡前不要劇烈運動，可站樁或者靜坐，使心緒平靜下來；睡前亦可按揉太陽穴、風池穴、神門穴等，對睡眠有所幫助。

《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”主張以側臥為宜，可保證周身部位放松、氣血順暢、臟腑通達。

半夜常常起來“嗨”，多與體質有關

夢話、夢游受遺傳因素影響比較大。曾有個案例，有家人假期聚會，晚上分宿在各房間，第二天早晨發現全家人都睡在客廳里，而大家都不記得發生了什么。

除了遺傳因素，夢話、夢游與精神壓力過大、疲勞過度、飲食過飽等有關，還有可能是神經衰弱引起。

患者在夢游時直接被叫醒，會驚嚇到夢游者，如果可以，引導夢游者回到床上是最好的選擇，以避免他們發生危險。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院主任醫師方泓曾提到，人的夢境與體質有密切關系。中醫診病的特點是重視“人”的治療，根據人的體質和性格偏向判定頻繁說夢話、夢游的發生、發展情況。夢游患者在治療過程中，遣方用藥時要重視體質。

陽虛型體質和氣虛型體質的人，元氣不足，容易感受外邪，外邪侵入體內，影響睡眠質量嚴重的會說夢話、甚至夢游，可用安神定志丸調治。

陰虛體質的人陰液不足，以“火”為主要特性，火性炎上而擾心神，可用朱砂安神丸、天王補心丹等。（以上用藥均須在專業醫師辨證基礎上指導服用）

氣郁體質是抑郁癥的高危人群，美國斯坦福大學醫學院的科學家研究發現，患有抑郁癥或強迫癥的受訪者，夢游的可能性分別比沒有這些病的人高2.5倍和2.9倍。另外，睡前不要劇烈運動，可站樁或者靜坐，使心緒平靜下來；睡前亦可按揉太陽穴、風池穴、神門穴等，對睡眠有所幫助。

《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃仰。”主張休息時以側臥為宜，可保證周身部位放松、氣血順暢、臟腑通達。