明健康之理，做健康之人

本刊記者/張旭

采訪專家/袁尚華 北京中醫藥大學東方醫院 主任醫師

在今年“中醫中藥中國行——2018年中醫藥健康文化大型主題活動”啟動期間，筆者有緣遇到了進行傳統功法八段錦展示的北京中醫藥大學東方醫院治未病科主任袁尚華（也是雜志作者）。借此機會，筆者跟他聊起了養生心得。

經絡問題與疾病有關

有人經絡瘀阻或虛損了，身體不是這疼兒，就是那疼兒，但大多數人覺著礙不著吃，礙不著喝，不是大問題。袁尚華否定了這種觀念，他說：“疾病的發生發展是一個漸進過程，慢性病無大小之分，但有早中晚期之分，再小的致病因素，如果早期不予干預，到后期也會變成大病?！?/p>

《靈樞·經脈》中載：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通也 ”。經絡瘀阻，與動脈粥樣硬化、高血壓病、冠心病、腦卒中、糖尿病、胃腸功能紊亂、失眠焦慮、多種增生性疾?。òㄈ橄僭錾?、甲狀腺結節、膽囊息肉、卵巢囊腫、子宮肌瘤及骨質增生等）

及腫瘤等重大疾病相關性很高。早期經絡調理對防治疾病有很好的效果。

說著袁尚華便“動起手來”。他抬起筆者同事的手臂，撥動兩臂腋下的極泉穴，詢問是否有手麻的感覺，接著抖動手臂，使整個肩臂放松。隨后，邊示范用拇指、食指和中指的指腹部盡可能連肉帶皮向上提拿肩頸部（主要是肩井穴部位），邊提醒不要用指尖提捏表皮，堅持幾秒后拍打肩背部位進行放松。經過簡單2～3分鐘的調理，同事頓時覺得肩背舒緩，頭目清爽了不少。

“心氣郁滯的人，心經或心包經會有包塊，經常撥彈極泉穴，可以逐漸化解包塊（腋窩下有一根大筋，其內側緣凹陷處就是極泉穴，撥彈時會出現手指發麻的感覺，就是撥彈到了極泉穴）?！痹腥A對此進行了說明。他說，這種方法有利于放松肩頸部位，疏通腦部供血，預防心腦血管疾病，并可緩解郁悶等情緒。他曾用這種方法輔助，治好了一些抑郁、焦慮的病人。

是否還有其他穴位可以輔助預防呢？袁尚華推薦了手三里穴、郄門穴，并建議可以配合交替拍打手臂上的心包經，化解心郁、預防心梗。拍打后皮膚變紅可提高免疫力，預防感冒甚或癌癥。另外，上班族久坐不動，如果有時間可以進行全身拍打來疏通氣血。

手厥陰心包經是人體十二經絡之一，依照運行路線，主要有天池穴、天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內關穴、大陵穴、勞宮穴和中沖穴。經常按摩心包經上的穴位可以預防心臟疾病。

“同樣力度按壓健康人經絡一般無明顯疼痛。如果有壓痛點和捏脊痛，說明身體這些部位已經處于非健康的狀態。即使只是局部經絡瘀阻，時間久了也會波及到相應的臟腑，引發內臟疾病?！痹腥A建議，每個季節可進行4～6次背部按摩、捏脊、走罐、拔罐調理，或每個節氣進行1次調理，這樣可持續的預防外邪侵入和經絡瘀阻。

血壓在正常高值時需積極預防

袁尚華曾為雜志寫過高血壓病方面的文章，自然而然便聊起了血壓的問題。臨床上，袁尚華發現，很多人對于血壓的概念，只停留于數值上。即使高血壓病患者也很少有人知道血壓是什么？有何作用？

教科書上說血壓是血液對于血管壁造成的側壓力，袁尚華認為更完整的解釋應該是血壓是心臟泵血供給全身所需要的壓力。血壓之所以會高，現代醫學認為動脈硬化及血液黏稠度增加是血壓升高的重要因素。但從中醫角度來理解，身體是一個整體，需要臟腑、經絡、氣血，平衡、協調、有序。身體某些部位出了問題，就有可能表現在血壓的波動上。比如，有些人常年飲食不節，攝入食物過于油膩，導致血脂黏稠，流動較慢；或久坐少動導致動脈硬化，以上因素會使血管阻力增大，心臟就必須加大壓力，保持正常供血，所以血壓就高了。

一旦知道血壓有了問題，很多人選擇用藥物控制，看指標降到合理區間，就覺得可以高枕無憂了。袁尚華卻認為，血壓升高是人體的自我調節機制為保障機體正常血液循環及為各組織器官正常供血而進行的自我保護調節，并非消極的病理破壞。但心臟長期高強度泵血，血管長期過度受壓，如血管壁脆弱破裂，高危疾病就會發生。所以，不能一味地控制血壓，忽視導致血壓升高的真正因素，應該把人體的自調節、自平衡、自修復的自愈機制作為控制血壓的治本之策。

臨床上，袁尚華對高血壓病有深入的研究。他非常認同國醫大師王琦教授對高血壓病的認識：正常高值血壓作為高血壓病的前期階段，屬于中醫“欲病”“治未病”范疇，應充分發揮中醫治未病的優勢，調理正常高值血壓，有利于高血壓病的早期預防。

他認為，糾正偏頗體質是調理正常高值血壓的主要方法，應注重對虛實夾雜以及寒熱錯雜狀態的調護，重點防范陽虛質、痰濕質，又兼顧綜合其它體質，從飲食、情緒、運動、起居等方面整體調養，消除誤區，防止正常高值血壓的進展，只有改變這些病根兒，才能預防高血壓病的發生。

中醫強調，健康之人須氣血充足，精氣神飽滿。氣是能量，是物質和意識，是形體和精神互相作用、相互轉化的形式和狀態。很多慢性病都有氣血失衡的情況，這與不正確的生活方式有關。

捏脊小課堂

從長強穴水平開始，沿督脈與膀胱經的循行路線，向上終止于大椎穴水平，采用拇指后位捏脊法，施術者兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側，指面朝向受術者頭側，兩手食、中指前按，腕關節微屈，以兩手拇指與食指、中指羅紋面將皮膚捏起，并輕輕提捻，然后兩手拇指前推，而食指、中指則交替前按，兩者相互配合，從而交替捏提捻動皮膚前行。每次連續操作7遍。捏后4遍時，每捏3次提1下。遇到肌肉僵硬、受術者疼痛難忍時，可力度稍減或稍停片刻，但手指不可放開。 （編注：血壓不穩定者捏脊方向需咨詢專業醫生）

對于很多女孩為了減肥長期不吃主食的情況，袁尚華表示擔憂。他說，氣的繁體字就是氣下面有一個米字：“氣”。米字的四個點就像谷粒，也代表能量的布散，吃谷物才能吸收谷物中的能量，化生人的氣血，向全身發散布養。人必須吃五谷，最好各種顏色的都要吃，黃色的小米、玉米，白色的麥類、稻米，都要搭配一點。如果長期不吃主食，必然影響人體的氣血生發，令面色無華，四肢無力，為慢性病的發生埋下隱患。

“不論何種養生方法，都需要有較高的自控能力，只有自控，才能管好身體。因為最好的醫生是自己?！痹腥A補充道。