好好先生多抑郁怎么辦？

文 /蘭心

我想，沒有人會拒絕和一個有涵養、負責任、好溝通的人做同事，尤其團隊中有這樣的好好先生時，真是一件幸事。然而，最近一期《自然：人類行為》雜志的研究結果卻令人心酸：那些在心中重視平等的人，更容易抑郁；相反，事事為自己考慮的人從主觀上感受到的幸福感更強。

社會學家們根據“社會價值取向”的模型，參考對經濟不平等現象的反應不同，將人們大致分為三類：60%的人為親社會者，也就是我們所說的“好好先生”，他們希望所有的資源在每個人身上平均分配；30%的人屬于利己主義者，他們考慮的是將自己的利益最大化，當侵犯到他人利益時，他們毫不猶豫；剩下的10%屬于競爭者，他們最看重的是自己通過能力比別人擁有更多的資源。

這三類人在行為表現上的不同，追根溯源到生理結構上的差異，當屬大腦中的杏仁核對不平等現象的不同反應。作為大腦的基礎結構之一，杏仁核主管著產生情緒、調節情緒的重要任務。當人們感受到壓力時，杏仁核就會被激活，其激活程度和壓力的大小呈正比。

根據《自然：人類行為》的模擬實驗顯示，當別人得到更多金錢時，好好先生的杏仁核會被激活。問題是，當好好先生得到了比別人更多金錢時，他們的杏仁核同樣會被激活。面對不公平，好好先生們產生了兩種壓力情緒：拿的比別人多，他們內疚；拿的比別人少，他們憤怒。而利己者對不公平事件是如何作出反應的？這些打著公平的旗號要求特權的人過得明顯更輕松：只有當自己成為不平等待遇的犧牲者時，他們的杏仁核才會被激活；他們有失公允地獲得比別人更多利益時，杏仁核完全沒有反應。

依此可以證實，好好先生的腦部激活模式和抑郁的臨床癥狀，有著較高的相關性。這個結論，和之前的心理學研究結果也有較高的重合度，早期的研究中，心理學家強調：某些個性特質，比如極度的同情或擁有某種特殊癖好都會導致內疚情緒，這與抑郁癥有一定的關聯。這種來自大腦皮層最深處的敏感性，在不自覺間幫人們做出了選擇。

霍建華是圈內公認的好演員、好老板。一次，在錄制《魯豫有約》時，他承認自己對公平性有著很高的要求。烈日下拍戲，他一定是第一個站到大太陽底下的人，而且會拒絕助理為自己撐傘。主演這樣身先士卒，其他演職人員才紛紛動了起來，拍戲的進度就會加快。同樣，每次進劇組，霍建華也和劇組一起吃盒飯，不會要求特殊待遇。魯豫評價他的行為有些“精神潔癖”，其他的人都舒服了，他才會感覺舒服。霍建華也坦承，自己之所以更喜歡獨處，是因為不用照顧其他人的情緒。可見，好好先生雖然會獲得眾人好評，卻難逃心累的下場。

如果職場的老好人都落得抑郁的下場，那誰還愿意發揚風格？這個社會到底還有沒有公平可言呢？事實上，這些好好先生們可以通過某種心理療法，比如認知行為治療，來幫助他們更好地控制自己對不平等的本能反應。

如何通過認知行為療法來幫助自己呢？

首先，避免代入心態。當好好先生看到境遇中的不公平之處時，往往會把自己內心中的壓力和不愉快投射給對方，也就是會臆斷對方一定不快樂。事實上，有一些人，即使面對不公平的境遇也能泰然處之。比如，承認自己的能力差，那就少勞少得，沒什么大不了。這種代入心態，是好好先生在自尋煩惱，不妨試著勸自己一句：他難不難過，只有他知道！

其次，適當打破全能自戀。一個再強大的人也不能控制一切，所以，好好先生要學會分辨事情的責任，不要一味地內疚。生活中，處處都充滿著不公，如果不能接納這一點，很可能是把自己的位置看得太重要，對自己要求得太苛刻。這種時候，不妨問自己：如果換某某來處理這個事情，他能夠做到百分百的公平嗎？換位思考后，痛苦會減輕，因為沒有人能掌控一切。

最后，化內疚和憤怒為成長的動力。京東的創辦者劉強東，從當年懵懂的農村少年發展到如今的電商霸主，一部分動力來自于他的憤世嫉俗。他承認，即使功成名就，他依然會對社會上不公平的事情感到憤怒。所以，他努力把自己變得更強大，來盡可能改變這種不公。可見，如果好好先生能夠管理好自己的壓力，往往能取得更高的社會成就。