影響學生運球技術的因素及對策

韓城江

（武漢理工大學體育部，湖北 武漢 430070）

隨著籃球運動在全球的發展，運球技術作為籃球技術的重要組成部分也倍受人們的關注，然而在更多時候人們是在關注得分，卻忽視了運球技術在其中的重要作用。在學生中也有很多籃球愛好者，他們各有各自的特點，有的喜歡炫麗的運球技術，有的喜歡接球突破的瞬間，有的喜歡出手投籃后籃球進筐的時刻，更有的人喜歡在對手頭上抓下籃板的霸氣，但在他們中間也有很多不足之處，就拿運球技術來說吧，往往有很多人在運球時會出現很多失誤，例如走步、變向時太慢被搶斷、轉身運球時重心不穩等，這些原因都是因為他們自己平時基本功練習不扎實，沒有結合正確的訓練方法等，因此我們要想真正意義上提高自己的運球技術，必須找到影響我們運球技術提高的因素，進而結合自己的實際情況制定出針對性對策，從而提高自己的整體水平。在此希望通過自己的研究可以找到影響運球技術提高的因素，進而制定出針對性對策，對以后運球技術的提高能夠有所幫助。

12 影響學生運球技術提高的因素

影響運球技術提高的因素主要包括個人機能因素、專業技術因素、心理因素三方面。

1.1 影響運球技術提高的個人機能因素

1.1.1 協調性

協調性是指人體在運動過程中身體各器官、系統在時間和空間上相互配合完成動作的能力。運球動作的觀賞程度很大一部分取決于協調性的好壞，但運球技術的好壞也和協調性有很大關系，有的人在練習轉身動作時腰、肩和手部動作就是結合不到一起，因此就做不出這個動作，還經常容易出現失誤，因此，加強協調性的訓練也有助于運球技術的提高。

1.1.2 自身力量

自身力量的大小在一定程度上會對你運球技術產生很大的影響，例如在比賽中，對手不可能給你輕松突破的機會，很多都會給你加身體對抗，自身力量強的可以在身體對抗的同時輕松完成自己想要完成的動作，自身力量弱的很可能在完成突破時投籃動作發生改變或直接出現失誤給對手更多的機會，因此，加強自身力量可以提高自己的運球技術，能夠讓你在比賽中艱難的對抗下更好的掌控球的位置。

1.2 影響運球技術提高的專業技術因素

1.2.1 球感

球感的好壞對運球技術的提高有至關重要的作用，我們可以采用一些簡單有效的方法來熟悉球性，增強自己的本體感覺，例如原地站立兩手指尖撥球，雙手拿球繞身體轉，原地快速運球等，同時我們必須建立正確的運球姿勢，眼睛要從籃球上離開去關注周圍的情況，以此來提高我們手指粘球的能力。球感好的顯著特點是能對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化達到非常精細判斷的程度，這種知覺能使學生在比賽中快速、準確、穩定、巧妙地進行傳、接、運球并且很少出現失誤。

1.2.2 運球技術基本功

無論什么運動，想在比賽中發揮更好狀態，就必須有扎實的基本功，例如可以通過行進間的繞障礙物運球，在運球行進時急起急停變速運球，還可以有同伴做阻力進行運球等方法來練習自己的基本功，這些各種不同的運球組合練習方式不僅有利于我們在練習運球時抓住主要環節來解決自己在練習時存在的問題，同時也體現了運球技術練習的針對性、科學性和實效性，為提高我們的運球技術提供更多的幫助。因此，我們平常在練習時就要抓好運球技術基本功的練習，只有把基本功練好，以后在學習其他技術時才會取得事半功倍的效果。

1.2.3 動作速度

由于在比賽的過程中，假如你想突破防守人，那么你必須擁有良好的運球技術，包括假動作晃動后突破，交叉步突破，轉身過人，胯下運球變向過人等方法，因此要想快速突破防守人，為自己獲得攻擊籃筐的機會或為隊友創造更好的機會，除了要擁有扎實的基本功外，還必須擁有靈活的腳步動作加上比對手更快的速度，所以必須加強動作速度、快速力量的練習，以此來讓自己的運球技術更加熟練，在比賽中應用起來更加的靈活。

1.3 影響運球技術提高的心理因素

1.3.1 動機

在學習時，自己主動學習和被別人約束著去學習效果完全不同，同樣，在運球技術的練習過程中，如果沒有積極性，再多的努力也不會取得很好的效果的。所以在練習運球技術時，首先要調動自己的積極性去學習，并且要有自己主動去激發學習運球技術的動機，而不是老師要求或是同伴督促，例如你喜歡投籃，對運球一點也不感興趣的話，那么無論別人如何如何叫你學習運球技術，你都會對這置之不理，當然你的運球技術也就不會進步。由此可見，要提高自己的運球技術，必須從自己的內心出發，努力提高自己學習運球技術的積極性，主動地去學習，那樣你的運球技術便會很快的更上一個層次。

1.3.2 運動技能遷移

運動技能學習的遷移是指已獲得的經驗對于后來學習效果的影響，已獲得的經驗對以后的學習起促進作用的稱為正遷移，對以后的學習起妨礙作用的稱為負遷移。在學習運球技術時，要努力使運動技能的遷移能夠提高自己的運球技術，而不是讓自己的技術動作發生改變以至于阻礙自己運球技術的提高。在我們平常的練習過程中，要好好把握運動技能遷移的規律，不僅有助于我們合理安排各種技能的學習順序，而且能強化對運球技術特征的掌握。

1.3.3 運動興趣

興趣對一個人能不能做好一件事有很大的影響，同樣，運動興趣對你是否愿意參與某項運動也起到至關重要的作用。要提高自己的運球技術，那么你首先必須得對運球技術感興趣，愿意去運球，如果你只想投籃不想運球的話，那么你的運球技術永遠也不會取得實質性的提高。因此，要從自己的內心出發，懷著真實的想法去練習自己的運球技術，從而使自己的運球技術得到提高。

2 提高運球技術的針對性對策

2.1 通過籃球游戲增加自身的本體感覺

在籃球課堂進行運球技術的教學時，安排的籃球游戲內容應具有針對性，應該選擇能夠促進學生掌握運球技術動作同時提高教學效果的游戲，例如兩個學生各運一個球的同時去相互搶斷對方的球，運球追捉游戲等，總之，在進行運球技術教學時，籃球游戲的強度不能太大，以能達到身體鍛煉的目的為最佳，而時間的長短可通過觀察學生的情緒、態度、精神等進行安排，一般游戲時間為10-15分鐘，難度則要根據老師傳授學生運球技術的難易程度和球員掌握運球技術的熟練程度來進行選擇。

2.2 在夜間練習運球技術

在不同的訓練條件下進行訓練，對自己身體的本體感覺完全不同，在白天訓練你會取得一種效果，在夜間進行訓練你將會取得一種意想不到的效果。在夜間進行運球技術的訓練時，我們可以采用兩球練習，原地高運球練習，原地變向運球練習，行進間直線運球練習，行進間繞圓形、方形、三角形等練習路線進行運球練習，綜合運球練習，對抗中的運球練習等，總之，在夜間這個客觀條件下進行運球技術的訓練，可以強化學生的位覺、聽覺和本體感覺，讓學生在短時間內掌握運球技術的動作，更早進入運球技術的動作自動化階段，以此來提高學生的運球技術水平。

2.3 在加難度情況下練習運球技術

運球技術的訓練不僅僅是在平常一個人枯燥無味進行運球的訓練，還可以找一些特殊的方法來幫助自己進行運球技術的訓練，例如利用聽覺節奏模式刺激進行訓練，在身體對抗中進行運球技術訓練等，在這種加不同難度的情況下練習運球技術，會取得不同的訓練效果，利用聽覺節奏模式刺激可以體會到在不同的節奏下如何進行運球，在身體對抗中進行運球技術訓練可以體會到比賽強度下訓練的效果。總之，在這種加難度的情況下進行運球技術的訓練，可以讓你體會到不同的訓練效果，為將來的比賽中碰到特殊情況提前做好心理準備，讓自己在恰當的時機做最正確的選擇，為自己的球隊做出更多的幫助。

3 結論與建議

影響運球技術的因素包括個人機能因素，專業技術因素和心理因素、提高運球技術的對策有通過籃球游戲增加自身的本體感覺，在夜間練習運球技術和在加難度情況下練習運球技術等練習。

總之，在選擇提高自己運球技術的方法時，不能盲目跟隨別人成功的訓練方法，而是要根據自身的特點和存在的不足去決定采用哪種方法，找到影響自己運球提高的因素采取針對性策略，深刻記住"適合自己的才是最好的"這句話，以此來提高自己的運球技術。

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