運動習慣養成下的意志力表現研究

張金龍

( 浙江師范大學體育與健康科學學院，浙江 金華 321004)

在全球化背景下，國際競爭日趨激烈，人才的培養決定著成敗，而以往過度的強調以“積累知識”為基礎的認知能力忽視了興趣、情緒和意志等其他方面的培養，導致學生缺乏應對困難和挫折的能力，已經成為世界各地人才培養的弱點。2013 年美國教育部教育技術辦公室發布《提升意志力：21 世紀成功的核心要素》報告，《報告》將意志力界定為 21世紀成功的核心能力[1]。

1 關于意志力的概念探討

《中華現代漢語詞典》給出的意志定義是：人們為了達到既定的目的而自覺努力的心理狀態[1]。《中國大百科全書?心理卷》對“意志”的解釋是：人類所特有的自覺地確定目的并支配其行動去克服困難以實現預定目的的心理過程[1]。朱智賢認為，意志是人自覺地確定目的，并根據目的調節支配自身的行動，克服困難，去實現預定目標的心理過程。孫曉敏認為，意志通過行為表現出來，也常把受意志支配的行為叫意志行為。意志行為完成分兩個階段，即準備階段和執行階段。葉奕乾認為，意志品質的定義是：意志是有意識地支配、調節行為，通過克服困難，以實現預定目的的心理過程。

總體而言，國內研究者傾向于將意志看作為個體設置目標后，根據目標支配、調節自己的行動，去克服各種困難，以實現預定目標的心理過程。本文也以此界定。

2 影響運動者意志過程的主要因素

意志產生的行為并不是一個隨機行為，它是運動者在面對困難的情況下，為了實現目標而做出的反應或傾向。因此，運動者的意志有個轉化的過程，是由知到行的過程。在這個轉化的過程中，有以下幾個關鍵因素：目的、困難、期望、行為。

2.1 目的

運動者的意志行為一定是為了完成某個目的而做出的努力。對于運動者而言，主要的目的是社交娛樂、健身健美和保持身體健康等。

2.2 困難

困難是在達到需求的過程中，因外在環境或自身原因與達到需求之間存在的差距。困難的產生可能是有外在環境引起，比如：天氣、器械、運動場地等，或者是自身原因引起的，比如：身體狀況、個體的極限、心理承受力弱等。這些阻礙與完成運動需求或較高的自我期望之間的差距形成了運動的壓力。

2.3 期望

在這期望主要指的是自己對自己存在的心理預期。是自己對自己的要求，比如：交個朋友、減輕體重、鍛煉肌肉等。

2.4 行為

運動者的意志是通過運動行為表現出來的。這里的意志行為主要指外在的行為表現。

3 運動習慣養成下的意志力表現

運動習慣養成下的意志力主要表現在進行運動的決意過程和運動的實施過程。

3.1 進行運動決意過程的意志力

進行運動決意是運動人作出實施運動行為的最后決定的過程，屬于意志力活動中采取決定的最后環節。當現實具有充分的運動條件能夠滿足運動者的運動的需要，這就是運動者實施運動行為的動機的基礎。由此可見，運動決意的產生主觀上是由于運動動機的存在，而運動動機則是以運動者的需要為基礎的。

需要是運動者進行積極運動的源泉，也是培養運動習慣的初始動力。當運動者有運動需要，他就會產生運動動機，有了運動動機，在通過現實條件的對比下，做最后運動決意。人的需求有很多，但人們總能自覺的調整自己的各種需求，使個人需求能夠達到自己的期望。而對一個運動者來說，當他養成了運動習慣后，他在下運動決意時是迅速果斷的，他會把運動列為優先實施目標，從而表現出意志行為。在這個過程中，其意志主要表現在確定運動的目的上。

3.2 運動實施過程的意志力

運動習慣養成下的運動者具有很強的意志力，他會很自覺的進行運動，并且在運動過程中遇到困難和挫折時，能夠克服困難和挫折，迎難而上，積極面對。比如一個愛好以戶外晨跑健身健美者，即使遇到天氣不好時，他也會通過改善環境或改變自己來達到運動的目的。養成運動習慣的運動者會表現出很強的意志力，他會加倍努力改善自己的運動行為，直至使自己某一運動行為的改善。比如在排球運動中，當一個運動者移動不到位時，會連續堅持枯燥無味的步伐移動練習；在籃球運動中投籃不準時，會連續堅持枯燥無味的投籃練習。而對于意志力薄弱的人，遇到困難挫折時，容易產生動搖或退卻心理，運動行為缺乏一貫性，容易受到外界的影響而改變動機或轉移目標。另外，由于每個運動者的環境、經歷、技能、個性、行為習慣的不同，心理狀況也有很大的不同，因此，意志力的表現也不盡相同。初次運動者，其意志的自覺性弱些，一方面表現在做運動決定時，不夠果斷，猶豫不決。另一方面在運動的過程中遇到困難的時候，容易動搖決心產生退卻心理。而對于運動習慣者，由于經常參加運動，具有很強的意志自覺性。他們能夠選擇準確可行的運動目標，并且在運動過程中即使遇到困難，他們也能很好的解決，從而達到自己的運動目的。

對于意志力，如果在運動過程中遇到困難和挫折時，能夠迎難而上，積極面對，去克服困難，那么意志力積極性方面會進一步得到加強。相反，經過幾次動搖或退卻的表現，其意志的消極面大為增強,意志力在負面上獲得長足發展。當一個人養成了運動習慣，達成“自動化”的程度，形成運動的“動力定型”，意志力的努力就不再明顯。通過提高目標，可以再次使堅持性、自制性得到增強，意志力得到加強。

[1]劉艷華，王以寧，徐鵬，等.挖掘信息技術的隱性教育功能——美國提升意志力：21世紀成功的核心要素報告解讀及啟示[J].電化教育研究，2015（9）：112-119.

[2]王君校.中華現代漢語詞典[M].北京：華語教學出版社，2011：1466.

[3]中國百科大辭典編委會.中國百科大辭典[M].北京：華夏出版社，1991：108.

[4]陳涔.關于后大學生意志力狀況及影響因素的質性研究[D].山東：山東大學，2004：6-7.