淺析陳氏太極拳對人體機能的影響

王 碩

商丘學院應用科技學院，河南 開封 475000

1 對心血管系統的影響

醫學證明，在中樞神經活動支配下，習練太極拳對心血管系統的影響是必然發生的。北京運動醫學研究所的調查證實： “經常練習太極拳（包括六大流派太極拳）對心臟血管系統有著良好的影響。實驗者分別對兩組老人進行了機能測試（及以40厘米高的板凳為器械，測試被實驗者一分鐘內上下跳動15次后結果）發現，長期習練太極拳組的實驗對象心血管功能較好，33名老人中只有一名無法完成定量負荷，其余都能完成，且心血管系統的反映數據正常。相反，對照組的老人，完成定量負荷的成功率同年齡越呈反比。心電圖的檢查也同樣證明了這一點。心電反應異常的，實驗組的全部成員僅占28.2%，而對照組則由一半成員貼近41.3%。從以上的實驗我們可以直觀的發現，經常習練太極拳的老年人，心血管系統情況較好。太極拳能夠使心臟冠狀動脈供血充分，心臟收縮有力，血液動力充足。李士英研究發現：老年婦女堅持練習太極拳一個月后，心室壁的厚度和收縮幅度在安靜狀態下比練習前有明顯提高，尤其是心臟的左室壁厚度有了明顯增厚，其收縮幅度亦得到了增強。我們從這些試驗中都可以明顯看出，不管何種太極拳，在練習時對人體健康起著重要的促進作用。

2 對中樞神經系統的影響

近年來生理學發展發飛猛進，許多對中樞神經的前沿研究，使世人能夠更深入的認識到中樞神經系統在人體中所起到的作用。顯而易見的是，神經系統尤其是它整個系統的高級部分，是調節、支配人體全部系統與器官活動的“司令官”。人類依靠神經系統對全身所有系統的調節，才能適應與外界環境。神經系統的活動，使體內各個系統與器官，按照人體的整體需要進行統一調配。因此不管任何一種鍛煉方法如果能增強中樞神經系統的機能，那么對全身來說，其健身效果就會事半功倍，習練陳氏太極拳的優勢就在于此。練習太極拳，要求習練者集中注意力集中力求達至所謂之“心靜”，并且講求一意念作為主導，這些都對中樞神經系統提出了一定的要求。而從動作上講也是如此，練拳時動作要求“完整一氣”，眼睛、四肢、軀干皆要一以貫之，連綿不斷、上下相隨，而套路中所出現的一些復雜動作，需要習練者擁有較為良好的平衡能力，這些運動皆是建立在中樞神經系統全面調配的情況下完成的。這種情況間接對中樞神經系統進行了訓練，長久的習練陳氏太極拳，會逐步提高大腦的緊張度，加強中樞神經系統調節作用。所以說練習陳氏太極拳使中樞神經系統得到良好的訓練。

3 對呼吸系統的影響

我們都很清楚地知道，在練習陳氏太極拳時，有很多動作、姿勢、是在要求練習時氣向下沉，去尋找一種氣沉丹田的感覺，“氣沉丹田”可以理解為是一種橫膈式的呼吸方法，腹肌和膈肌之間相互收縮與舒張產生不同的變化同樣使腹壓產生不斷的變化，壓力的增高與降低會產生不同的效果當，腹壓不斷增高時，腹腔內靜脈在外部壓力的作用下血液通過心臟右心房。那么相反的情況下壓力降低血液則向腹腔輸入。通過這樣的呼吸方法大大提高并且改善人體呼吸循環系統的狀況，不斷加強心肌功能及狀態。該實驗檢查結果證明：通過不斷習練太極拳，對增強心肺功能保持肺部組織的彈性以及胸廓之間的活動程度有著間接與直接的關系，產生極好的影響。習練太極拳組的老年人肺部呼吸功能較差者結合肺活量的對比通過習練太極拳對肺活量的增加有明顯改進。胸部呼吸肌及膈肌的鍛煉程度不斷增加氣流通過功能有明顯改善，腹壓的改善具有節律，血流量增快，肺泡新陳代謝加快，各項指標都顯示有助于保持人體活動能力旺盛跡象。

4 對心理的影響

隨著社會的與現代科學技術的飛速發展和進步，人類對自身的認識在不斷的深化和提高。心理是人腦對客觀事物的反映，是思想、情感、知覺、記憶等內心活動。如今心理問題已成為社會問題，嚴重影響著人們的生活和工作。陳式太極拳強調動中求靜，外動內靜，有助于保持練習者的心理平衡與精神放松。通過松靜、自然的調節，使大腦皮質在運動中得到積極性休息，使散亂的雜念逐漸安定下來，進入無憂無慮、超凡脫俗的清凈世界，消除緊張、焦慮、抑郁等消極心理，從而達到心情舒暢、氣血順和、陰陽平衡的效果。有研究認為，經常進行太極拳運動有助于促進中老年人的心理健康。個體在復雜多變的生活環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂郁等不良情緒反映，太極拳動作輕盈、柔和、緩慢而圓活，注重調氣、調息、調意，對提高鍛煉者的身體健康有重要意義。練習太極拳可以使個體從憂慮、苦悶和煩惱中解脫出來，增強機體和心理處理應激情境的能力，減少焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極情緒的發生。太極拳鍛煉者可以從練習太極拳的過程中體會運動帶來的樂趣、振奮精神，從而產生良好的心理狀態。

5 練習陳氏太極拳與醫治慢性疾病

當前社會環境下太極拳在強身治病方面已經為大眾所接受，特別在治療西醫上部分性疾病方面，陳式太極拳常有顯著的成果。同濟大學自七二年至今，開辦四十余次太極拳訓練班，并對412人作了調查分析。其中363位慢性病患者，經過二個月以上習練太極拳后，80%以上的健康狀況均有不同程度的好轉。參加學習的80位病休公務人員有60位恢復正常工作。上海虹口區體委73年開辦太極拳訓練班，對參訓的69位慢性病患者進行了跟蹤的通訊調查。結果在平均病假率這一項指標上，被調查對象的請病假情況就下降了82%。上海靜安區衛生防疫站從75年底起，對22名患有先心病人或風濕性心臟病的兒童，采用每天半小時簡化太極拳鍛煉。這些患者在鍛煉之前已經出現了早博，心律不齊，2級以上收縮期雜音等器質性或功能性心臟病變。經過一年多的跟蹤觀察后發現，這些患者在心功能、代償能力、心電圖及癥狀上都呈現出了好轉，平均病假率減少75.6%。以上數據皆證明了太極拳運動在治療某些慢性疾病上的廣闊前景。

太極拳運動之所以能夠對某些慢性疾病產生顯著療效，與本身的運動特性密不可分。太極拳的活動方式較為舒緩、柔和，是一項極佳的有氧運動。太極拳本身強調“心為令，氣為旗，腰為雍”，以“氣宜鼓蕩、神宜內斂”為宗旨重視用意不用力，從而使得肌肉能夠充分放松，達到以靜御動、以動促靜的目的。最后使人的內心得以平靜。其要訣乃是同西方體育截然不同的獨到之處。

“太極拳運動中，大腦皮層采用調動部分運動單位交替工作的形式和發放較低的沖動頻率，所以出現“勁似松非松”的肌肉收縮，除下肢伸肌群外，運動中均不出現僵拙的肌緊張現象。這就可以使包括于肌肉束中的小血管和毛細血管不至于被擠壓而影響暢通，從而保證了肌組織內營養物質的及時供應與代謝產物的排泄”。這對關節與內臟同樣有意義。由于血循環機能的改善，對一些有病組織，特別是帶有炎癥的組織器官的復愈起著良好的促進作用。同濟大學對患有關節炎、腸胃炎、肝炎等慢性炎癥病員通過太極拳鍛煉后變化情況的調查材料證明，通過鍛煉，對消除患病器官的炎癥方面有著同樣可取的價值。

太極拳運動隨著“深長均辭”的呼吸使隔肌產生均緩柔和的起伏，這就可以對腹腔器官產生直接的或間接的按摩作用，因為靦肌在平時由于胸腔的負壓吸引和腹腔器官的推擠，使之形成鐘罩般向上隆起，頂部中央健與心包膜相聯，腹面左側與胃脾相及，右側與肝臟相觸。當運動中為“氣沉丹田”而進行深長勻靜吸氣時，隔肌就均緩下沉對肝脾等產生柔和的壓力。當呼氣時隨著編肌的上升被擠壓的器官則就借助本身的彈性或這些器宮的固著結構的牽引張力作用恢復原狀。這種緩柔而富有節律性的按摩作用，非但可以改善內臟器官的蠕動和解除器官病理性痙攣，而且根據巴甫洛夫提出的條件反射可逆向進行的原則，可使與這些器官蠕動有關的諸如交感、迷走、腺體分泌等機能中樞之間，通過這種有規律的機械刺激的、向心作用，重新形成正常的協同關系，即前面所說的各有關中樞之間N力量的平衡關系。這種按靡作用又可以使被按摩的器官出現羅紋反射，有效地改善這些器官本身的血液供應，這對恢復和提高這些器官的功能有著重要意義。同濟大學通過太極拳鍛煉治療慢性腸胃病上取得可取的效果，對胃潰瘍等五種腸胃病的平均療效達73.8%。

太極拳是我國武術中一項具有明顯醫療價值的體育項目。通過上面粗略分析可以使我對太極拳運動的作用及生理機制有個簡要的認識，但是人體各種慢性疾病有著不同的致病因素和病理特征，同一種病也有多種多樣的情況變化，因此太極拳鍛煉也應按照因別施治的原-則方能達到預期的療效。

參考文獻：

[1]沈 壽.太極拳文集[M].北京:人民教育出版社,2005.

[2]劉 靜.太極拳健身理論論繹[M].北京:北京體育大學出版社,2008.