高校簡化太極拳教學分析與實踐研究

夏 越

（南京航空航天大學金城學院，江蘇 南京 210016）

現代教育理念是將學生培養成為德、智、體、美、勞全面發展的高素質人才，而體育是現代教育理念中的重要學科。隨著教育改革的深入，高校體育逐漸向多元化方向發展，堅持以學生興趣為出發點，并設置了多種類型的體育項目讓學生自主選擇。基于此背景，簡化太極拳逐漸在高校中發展起來，但是從當前高校簡化太極拳教學現狀來看，因為多方面因素的影響導致教學效果并不理想。本文就如何創新教學方式、提高高校簡化太極拳教學效率進行了研究。

1 簡化太極拳概述

太極拳是一項傳統的體育項目，它體現了我國優秀的傳統文化，對強身健體，修身養性起著十分重要的作用。陳氏太極拳是最古老的拳法，其拳里博大精深，源遠流長，簡化太極拳就是在陳氏太極拳的基礎上進行了優化，迅速在高校體育課程中發展起來。隨著教學改革的深入，簡化太極拳以動作簡單易學、強身健體的優勢深受廣大學生的喜愛。尤其針對學習壓力和心理壓力較大的大學生來說，太極拳運行可以幫助學生放松情緒、緩解壓力，而且在練習過程中能夠達到鍛煉身體的目的。

2 高校簡化太極拳教學的現狀及存在的問題

簡化太極拳是在楊氏太極拳的基礎上將重復和較難的動作進行了刪減和改編形成的。目前，簡化太極拳已經在高校體育中普及，還有一些高校甚至將其設為體育必修的內容之一。太極拳具有緩慢、柔和的特點，并且動作簡單易學，深受學生追捧。但是從實踐教學效果來看，學生很容易產生厭學、不認真練習的情況，而且動作不到位。在簡化太極拳中，拳術相對簡單，但是動作上下相隨、虛實分明且圓活連貫，真正學起來還是有一定難度的。也正因如此，導致學生學習太極拳由開始的興趣轉變成為應付考試，太極拳的修身養性、強身健體的作用也就難以體現出來。從實踐教學經驗來看，簡化太極拳教學效率不理想的原因可以從以下2方面體現出來。

2.1 教師問題

在體育教學中，教師是教育者，其作用是不可代替的。教師不僅要明確教學目標，更應該深刻理解其在教學活動中肩負的使命，太極拳教學亦是如此。在太極拳教學中主要存在的2方面問題：（1）動作方面，在教學中教師首先從基本功和基本動作入手，比如手形、步形、樁功。在學習這些基本的動作之后進行套路教學。但因為課時的限制，很難完成教學計劃中的整套動作。或者一些教師為了完成教學任務，在后期教學時注重效率，忽視了動作質量，教學質量不理想。（2）為了完成任務，忽視了教學質量。在教學過程中，還有一些教師先將基本的動作和內容給學生講解一遍，開始套路教學。在體育課時結束后，盡管學生能夠將整套動作做下來，但是在拳理、拳法或專業知識方面了解的較少，學生能夠掌握的也僅僅是動作，對其他關于太極拳的內容無從知曉。為了完成教學任務而進行的教學，學生體會不到太極拳的博大精深，體會不到傳統的民族文化，這種枯燥無味的教學只會讓學生產生厭學的情緒，失去對武術教學的興趣。

2.2 學生問題

隨著教育改革的深入，學生在教學活動中的主體地位逐漸突顯出來。在體育課程選擇上，高校也采取了以學生的興趣和愛好為主的方式，讓學生自主選擇喜歡的項目。學生選擇太極拳的主要目標是為了鍛煉身體，所以一些身體素質比較好的男生會傾向于選擇力量型和攻擊性較強的項目。而身體素質欠缺，運動能力較弱的女生會選擇相對平緩的太極拳項目。但無論是因為什么選擇的太極拳，學生對太極拳的了解并不全面或者較少。太極拳是一種相對平緩、柔和的運動項目，許多學生會盲目地認為太極拳比較適合老年人鍛煉。實際上，太極拳是對人的身體素質要求比較高的運動，大多數造詣高的太極拳高手都是從青少年時期開始練習，但是一部分人傾盡自己的一生去追求、去練習，都不能達到理想的境界。所以，能夠正確認識太極拳，了解太極拳對學好動作、掌握要領十分重要。在練習太極拳時不僅要做到用心、用意，還要有充沛的體力。太極拳動作要求“內三合”“外三合”，如果沒有一定的體力是很難達到要求的。另外，因為太極拳對各種意識要求比較高，所以老年人在這方面很難達到，而且太極拳內在的東西很多，尤其是它緩慢的動作，與很多大學生的心理、生理不相符，所以為了提高教學效率，將簡化太極拳在高校中推廣普及創新教學方式就顯得尤為重要。

3 高校簡化太極拳教學方法及實踐措施

3.1 理論教學

在簡化太極拳教學中，理論知識可以激發學生的興趣。教師應向學生講解其文化內涵、簡化太極拳的發展歷史，讓學生對太極拳有深入了解。俗話說得好，興趣是最好的老師。學生一旦對學習太極拳產生濃厚的興趣，教學效率會明顯提高。在高校中，很多教師忽略了對學生的理論知識講解，通過理論教學可以讓學生對簡化太極拳有初步認識，為后面教學奠定良好的基礎，對學好太極拳有重要意義。

3.2 技術動作教學

3.2.1 模塊教學法 教師可以根據太極拳的規律和特點，按照層次和單元進行分解教學，可以分解成為多個模塊。具體做法：從套路中根據動作的規律、特點等分解出來作為基本功模塊；在簡化太極拳中單式較多的動作可以作為單式模塊，比如野馬分鬃、云手等，重復的單式較多；動作較為的復雜的動作，比如右蹬腳、閃通臂、搬攔捶動作變化比較復雜的可以作為小段模塊；最后將單式和小段動作連接起來，使動作連貫，再加上配音教學，作為合成模塊。相較于傳統的教學方式，這種模塊分解的方式教學效率和質量會更加明顯。

3.2.2 語言教學法 語言教學是太極拳教學中常用的教學方式，合理組織語言，可以讓學生明確學習目標，調動學習太極拳的積極性。

（1）教師要明確教學目標。在講解時語言應該簡明扼要、通俗易懂，帶有一定啟發性。教師講解的內容主要包含以下幾點：首先，要向學生講太極拳的動作規范及對身體各部位的要求，是學生掌握動作要領的關鍵。其次，向學生講解動作的規律，比如簡單、重復出現或有一定規律和規則的動作。太極拳的運動規律為：動作有一定弧形且緩慢、柔和，腿不能伸直，還要注意動作的虛實轉換等。如果學生能夠掌握太極拳的運動規律，有助于快速掌握動作技術，提高教學效率；再次，講解太極拳動作的關鍵環節，比如在學習“云手”時，學生要注意松垮，這樣才能保持上下體的協調配合，而且動作不僅美觀，也反映出學生的對動作技術的掌握程度。最后，講解動作的攻防含義，教師在教學中應該讓學生更多的了解動作的實質，比如可以和學生互動，一邊示范動作一邊向學生講解動作的實質，幫助學生準確理解動作。

（2）講解方法。在教學過程中，教師可以科學運用多種講解方法，讓學生更準確的掌握動作。形象化講解，比如“抱球”動作，教師可以將其看作是在“抱氣球”，起始動作要求穩，像坐在板凳上一樣。

口訣方法：口訣化講解方法要求語言精練且準確，比如“左右野馬分鬃”，教師可以將動作歸納為：收腳抱球、左轉初步、弓步分手。在學生掌握基本動作之后，教師可以用口訣的方式帶領學生練習，掌握動作。

口令方式：在教學中，教師可以用類似與廣播體操的口令引導學生，但要注意口令應該柔和、緩慢，符合太極拳的運動規律。比如“倒卷肱”，根據步法的特點進行口令：擺掌、撤步收手、后移重心、推掌。在做動作時要注意節拍和速度。因為心理特點，一些學生在做太極拳動作時表現出非常心急，在配音樂的情況下，學生的動作已經完成了，但是音樂還沒有結束。所以，口令教學方法在教學過程中十分重要。

提示性的口令：主要在開始教學時，幫助學生記憶動作。比如“左右摟膝拗步”：左摟膝拗步——右摟膝拗步。

綜合性口令：綜合性口令是為了培養學生的控制力，掌握太極拳的動作快慢，可以用動作名稱作為提示口令，也可以用強化性的提示詞，無論哪一種口令方式其目的都是為了幫助學生記憶，控制好做動作的速度和節拍。比如步法練習：上步—移重心—弓步—后坐—轉腰—撇腳—跟步，然后根據口令反復練習。

3.3 示范教學法

示范教學就是教師以準確的動作作為示范，幫助學生全面了解太極拳的動作、結構和特點，激發學生學習興趣。教師的動作可以將太極拳的意氣靈換、圓活連貫、平緩柔和、上下相隨充分體現出來，讓學生在視覺感官上對太極拳有正確認識，也可以體現出示范教學的目的。所以，示范教學對提高教學效果起著十分重要的作用。在示范教學中，教師也可以采用講解與動作同步進行的方式，讓學生對每一動作都有了解，能夠幫助學生更好地掌握動作技術。

3.4 其 他

除了以上幾種教學方法以外，在簡化太極拳教學中，教師可以在學生做動作時配合音樂，不僅豐富課堂氛圍，還可以幫助學生控制好動作的速度，培養控制力。同時，還可以借助現代化教學手段，比如多媒體設備，讓學生觀看簡化太極拳的視頻或者觀看國際和國內的太極拳比賽，讓學生明確太極拳不僅能夠強身健體，而且具有技擊性。

4 結 語

在教學過程中，教師應該明確教學目標，引導學生正確認識太極拳極對其全面發展的重要意義。在練習過程中，應注重對學生心態和控制力的培養，充分體現簡化太極拳強身健體、修身養性的特點，激發學生對簡化太極拳的興趣，促進太極拳在高校教育中更好地發展。