健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響的研究

許薇娜

（山西體育職業學院，山西 太原 030006）

據不完全統計，我國部分大學生患有嚴重的抑郁情緒，他們在面對生活壓力和各種學習環境變化時，可能會失去自身 前進的信心和動力。這就導致他們會缺乏足夠的自信心，在做某些事情同可能會考慮到自身的能力，畏手畏腳，這不利于學生長久發展和進步。健身健美操運動能有效緩解大學生的各種壓力，對高校教學具有重要作用。本文主要對健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響展開研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健身健美操運動對大學生抑郁情緒的影響。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數理統計法等研究方法。隨機抽取山西體育職業學院100名大一、大二、大三年級的大學生，并分為2組進行實驗對比，以便比較健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響的效果。

1.3 運動處方的制訂

首先對實驗對象進行抑郁情緒調查，明確實驗對象的抑郁程度，然后再組織實驗組進行健身健美操運動。健身健美操運動的主要步驟包括準備練習，各項腿部和手部運動。基本動作包括上下肢和腿部組合練習，結束部分包括各種肌肉群的力量鍛煉。這種運動處方的制訂能夠保障健身健美操運動的規范性，并且使大學生通過運動舒緩身心，對解決大學生的抑郁情緒有著非常重要的作用。對照組學生不進行任何體育活動。

1.4 心理評估工具

傳統的抑郁情緒主要分為3類：（1）意義情緒，指的是在內心形成的一種自閉、不愛說話的情感表現。這種類型主要發生在對生活失去信心，做事情畏手畏腳的一類人群。（2）具有抑郁行為的癥狀類型。這類人群發生這種癥狀的原因主要是因為自身的情感問題，但是他們不僅僅體現在情感情緒上，有時還會做出相應的行為表現。這種行為表現能夠表現出他們的內心狀況，他們受到積極情緒的影響因素較大，給他們的生活帶來了嚴重的影響。（3）基于臨床診斷的抑郁性神經癥。這種癥狀主要是指在一個人悲哀或者是煩躁的心靜下對環境和外部刺激的一種情緒反應表現。本次進行實驗研究的抑郁類型是第一種抑郁情緒，這是我們在日常生活當中常見的一種人類情感。人類在與生俱來就會伴隨著這種情緒，只不過是由于人的情感不同，所表達出來的癥狀類型不同而已。目前，我們進行健身健美操運動對大學生意義情緒影響的實驗研究工具主要是國內外通用的《抑郁自評量表》，這是我們常見的醫學單位對抑郁評估程度的參考資料。在使用這類工具之前，必須先要對被測試人群的情緒行為進行詳細分析，然后才能夠根據被測試人群的情感發展確定大學生抑郁情緒的程度。只有對大學生抑郁情緒做出有效的估計，才能夠通過健身健美操運動研究大學生抑郁情緒影響的因素。

2 結果和分析

量表主要包括SDS、精神性情感癥狀因子，軀體性障礙因子、精神運動性障礙因子、抑郁心理障礙因子等各項綜合因素。通過對這幾種因素的分析可以對實驗結果進行歸納總結。

2.1 實驗前實驗組與對照組分析值比較

在進行實驗之前，必須要對已有的被測試對象進行詳細的抑郁情緒影響調查。對照組與實驗組之間的變量關系要相互統一，只有這樣才能夠改變變量分析兩者之間的實驗差別。根據初步的實驗調查可知，實驗組的抑郁水平普遍比對照組的學生嚴重，而且各項綜合因子都高于對照組的學生。可知實驗組學生在一定程度上明顯高于對照組學生。在進行實驗的過程中，通過健身健美操運動對大學生進行身心放松，然后再次測量大學生的抑郁程度。如果要想得出正確的實驗數據， 就必須要對兩組成員中的無有抑郁情緒人群進行數據分析。

2.2 實驗前后無抑郁情緒實驗組與無抑郁情緒對照組分析值比較

根據對實驗組和對照組無抑郁情緒人員的各項綜合因子調查得知，2組之間的無抑郁情緒人員在整體的綜合因子數量和質量上沒有明顯的差別，而且相比而言，實驗組較對照組的抑郁程度有明顯提升。這時根據實驗前后實驗組與對照組中的數據分析，可以分析出健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響的效果。首先，在實驗前2組成員的各項因子含量相同，但是經過實驗過后會發現實驗組的成員各項情緒因子有所下降。這可能是由健身健美操運動對大學生舒緩身心的一種作用方式。如果要想得出正確的實驗數據，就必須要對2組成員中的有抑郁情緒人群進行數據分析。

2.3 實驗前后有抑郁情緒實驗組與有抑郁情緒對照組分析值比較

通過對實驗前后2組有抑郁情緒人員的各項情緒因子含量進行分析得知，健身健美操運動對患有抑郁情緒的大學生具有良好的緩解作用。健身健美操運動能夠在鍛煉過程當中逐步緩解學生的身心壓力，使他們得到放松。而且經過長期的訓練，他們會逐漸找回對生活的信心，以更加飽滿的心態面對生活，面對生活中的困難。實驗前與實驗后兩組有抑郁情緒人員的情緒因子變化，證明了健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響的效果。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 健身健美操運動對于大學生抑郁情緒影響的原理 健身健美操運動作為一種常規的體育運動方式，越來越受到當今大學生的喜愛。大學生作為一種新型的娛樂群體，自然也就喜歡健身健美操運動。普及健身健美操運動能夠使患有抑郁情緒的大學生逐步舒緩壓力，使本身的抑郁癥狀逐漸減輕。患有抑郁情緒癥狀的大學生在進行健身健美操運動中，通過各項肢體運動和面部表情活動能夠有效舒展身心，減輕抑郁情緒。從實驗分析可以得出，實驗組的大學生人群經過長期的健身健美操運動，可以使得身體內部的情緒因子含量降低。這表明他們的抑郁情緒得到控制，并且逐漸緩解了身心壓力。對照組的學生也經過相同時間間隔，對他們的情緒因子進行分析并沒有顯著的變化。這就充分證明了健身健美操運動對大學生抑郁情緒具有緩解作用。因此，在我國各大高校體育教學中開展健身健美操運動十分必要，它將會極大地緩解學生的身心發展狀況，使他們能夠在繁重的學習中得到身心放松，極大地減少大學生發生抑郁情緒的概率。

3.1.2 健身健美操運動對大學生抑郁情緒影響實驗的重要性 隨著社會的快速發展，社會競爭日益激烈，大部分學生受到周圍學習環境和生活環境的改變而引起一系列復雜內心變化。長此以往，就會使學生產生嚴重自閉的心理，這也就會在不同程度上導致大學生產生抑郁情緒。嚴重的抑郁情緒能夠使大學生失去對生活的信心，他們在上課期間無法集中精力參與到學習當中，而且也沒有對人生的準確目標。他們在課下很難與其他學生進行溝通交流，只能默默無語地進行內部思想斗爭。更嚴重的可能會導致輕生的念頭。因此，我們就必須要加強對大學生的思想教育，通過健身健美操運動能夠有效地緩解大學生的抑郁情緒，使他們能夠適應繁雜的學習負擔，并且對生活擁有更多的樂觀積極向上的心態，以飽滿的人生態度面對人生。

3.2 建 議

在我們進行整個實驗的過程當中，必須要明確被測試對象之間的相互關系。而且要通過某種變量之間的變化，改變測試對象的抑郁情緒效果，這樣才可以通過數據分析得出合理的研究結果。如果我們沒有在前期確定好實驗組和對照組成員中各項情緒因子含量大小，那么在進行實驗過后也很難根據已有的情緒因子含量變化對實驗結論進行確認。在實驗過程當中可能由于實驗組人員在進行健身健美操運動中的參與積極性不同，也會影響的抑郁情緒程度的發展。那么這時，首先就要在總體上先確定被測試對象進行健身健美操運動的整體趨勢，然后再根據運動的趨勢來估計情緒因子，這樣才能保證整個實驗的正確性。