簡論青少年柔道運動員競技能力的培養和提高

齊素霞

（北京市海淀區重競技業余體育學校，北京 100193）

柔道是一項比較重要的體育競技項目，在柔道競技當中，運動員的技能水平是先導因素，而體能則是堅強的后盾，從這個角度來說柔道是一項對運動員的心理素質和智能要求都比較高的綜合性的競技運動。青少年柔道運動員的身體還處于不斷生長和發育的階段當中，由于年齡所限，他們并沒有很多機會參與到比賽當中，這就導致他們的認識和競技能力不能夠與真正的競技比賽相一致。況且對于運動員訓練能力的培養和提高本就需要調動多種因素才能達成，這些因素作為一個整體對于柔道運動員的比賽成績和結果都有直接決定性的作用，因而在平時訓練的過程當中，教練員需要綜合各種因素對青少年運動員做出針對性的指導和訓練。柔道運動員的競技能力和素質有很大一部分是后天訓練的結果，但是其中還有一定的遺傳因素，所以在進行訓練的時候，教練員需要綜合考察運動員的天分和體能的問題，在此基礎上進行有效的訓練，才能提高競技成績。本文筆者結合自身對柔道訓練相關知識的了解和經驗，對相關問題進行具體分析，謹希望能夠起到一些借鑒的作用。

1 綜合評定選材標準

柔道運動除了有很強的沖撞性和對抗性之外，還有一定的技能要求，其中有些素質和能力可以通過后天習得，有的部分則更多仰賴先天遺傳。如果選擇不適合柔道訓練的運動員進行培養，不僅會浪費大量的時間和精力，同時還不利于青少年本身的身體發展。如果選擇有一定柔道運動天分的苗子進行訓練，不僅能夠在短期內看到訓練成果，還能夠使青少年真正找到其發展的方向和目標。所以在進行選材的時候，教練員應當根據選材目標和選材對象的不同側重考察不同的內容。如果是對于剛加入到柔道訓練的青少年進行選擇，教練員需要綜合考慮運動員的遺傳因素、骨齡特征、形態指標、體能指標和機能指標等。在對此類運動員進行篩選時需要更加全面，如考慮遺傳因素的時候需要對青少年父母的指標有一定的了解并進行評定。在考察骨齡的時候，如果教練員志在培養較大級別的柔道運動員，就需要選擇那些骨齡晚熟類型的。但是如果是從已經接受過一定時間柔道訓練的青少年運動員當中進行選擇，教練員除了需要考慮上述因素之外，還需要綜合考慮運動員的訓練年限、心理素質，在參加比賽中的臨場意識、技術風格以及最終所取得的成績等，在對這些因素進行分析和考察之后才能對該運動員的潛力和可塑性有更加全面化的了解。

2 培養技術特長是技能訓練的重點

柔道訓練需要運動員具有良好的體能基礎，但是在競技當中最為重要的是運動員的技術和技能，柔道本身就是一項以技術作為主要驅動的項目，因而科學合理的技術便成為促進運動員保持良好競技狀態的一個重要因素。在柔道競技當中，運動員在技術方面的優勢遠比體能方面的優勢保持得更為長久，短期之內其他人是沒有辦法完全趕超的，所以在訓練的時候需要保證其技術立足于科學合理和經濟的基礎上，這樣既符合柔道競技的要求，還能提高運動員的柔道技能。當然由于柔道競技考察的是運動員的綜合素質和技能，還需要在科學化的基礎上盡可能多的培養和增加運動員的技術儲備，技術儲備是否豐富和深厚是評價柔道運動員技能素質的一個重要指標，教練員在對運動員進行訓練的時候需要考慮到其技能發展的全面性和綜合性，這樣才能夠推動運動員的競技能力向更高水平發展。從以往柔道比賽的情況來看，那些比較優秀的柔道運動員往往具有扎實的技術儲備，還能夠掌握比較全面的技術體系，這些都體現了不同級別運動員的差別。況且柔道賽場上具有一定的可變性和靈活性，越高級別的比賽對于運動員技能考察越多，往往特長技術是否較多、是否全面都直接影響著比賽的勝負。從目前我們所認識和了解到的柔道運動員的情況來看，運動員水平越低，他們在技能上的相似性和共性便會越多，運動員的水平越高，他們在技能上就會有更多的特殊性，其個性化和專門性就會越強。所以，教練員在對柔道運動員進行訓練的時候需要具有針對性，認真觀察不同運動員的技術特點，在此基礎上進行獨特性的培養能夠幫助運動員更快成長，也能夠取得更多的實效性。

3 強調體能和技術的有機結合

柔道項目是典型的體能為基礎、技術為關鍵的競技項目，只有在充足體能的基礎上運動員的技能才能夠得到充分的施展和發展，所以說在真正的比賽中體能和技能二者缺一不可，只有將兩者有機結合起來才能夠獲得更大的勝利。從不同級別柔道競技運動員的技能和素質的考察來看，在較低級別的柔道比賽當中，運動員們所掌握的技術技能是有限的，在這種類型的比賽當中，運動員掌握大技術越多獲勝的概率也就越大。但是對于高層次和高水平的柔道競賽來說，運動員們的技術技能相差并不是很大，在此種情況之下更多考察對抗雙方的體能，體能較好的運動員便會占有很大的優勢。所以教練員在對青少年運動員進行訓練的時候需要盡可能將體能和技能這兩者進行有效結合，在對運動員進行技術質量訓練的時候需要相應對其體能進行訓練，這樣能夠使得體能的發展更加適合此項目。當然在進行體能訓練的時候還需要加進技術訓練，這樣能夠在良好體能的基礎上促使技術發展更加具有實踐性和靈活性。教練員在對青少年進行訓練的時候，不僅需要考慮到運動員自身的身體素質和所處的狀態，還需要根據運動員的體能情況進行針對性的技術訓練，這樣能夠使得他們在競技過程中更加具有優勢。

4 進行針對性的戰術實施

戰術是運動員在競技場上需要不斷變化且進行適當調整的，因而戰術具有更大的靈活性和隨機性。運動員戰術能力是對運動員各項綜合能力的考察，其更加具有實效性、針對性和隨機性。在賽場上運動員所面臨的是一個具有獨立思想的個體，對手會根據自己的身體和心理情況對戰術進行調整和改變，在真正比賽的時候，運動員需要在不同時機、不同情境和面對不同對手時進行相應戰略戰術的變更，這樣不至于讓對手看穿自己的戰術類型，也能夠為自己的勝利取得更多的機會。在平時訓練時，教練員需要注意到不同戰術的針對性和靈活性，對運動員隨機應變的能力進行培養和鍛煉，可以采取兩兩相互對抗的方式來進行訓練，這樣能夠在實戰當中對其技能和靈活度進行針對性的培養。因為運動員還不能夠從不同的角度對對手的戰術和策略進行判斷，所以需要教練員首先讓運動員確定一個攻擊的目標，在此基礎上選擇相應的戰術，保證打擊的準確性，才能夠增加勝利的可能性。

5 掌握心理調控手段

在競技場上，運動員的體能和技能在某種程度上處于恒定的狀態，相較于平時改變和提升的可能性并不是特別大，此時運動員的心理承受能力便成為影響其競技成績和競技水平發揮的關鍵性因素。可以說良好的心理是運動員體能、技能最大化配合和發揮最大效能的基礎，如果運動員處于一種急躁冒進的狀態，體能只能被無端耗費，戰術使用也不能夠達到科學和完美的狀態。況且青少年本身就容易急躁，加上他們并沒有豐富的比賽經驗，急于求成和獲勝的心理會成為他們賽場上發揮失常的罪魁禍首。因而教練員在對青少年運動員進行訓練的時候，除了對他們的體能和技能進行針對性訓練和提高的同時，還需要加強他們心理能力的鍛煉。在平時訓練的時候，教練員可以從運動員對于比賽的自信心和渴望度、運動員想要什么樣的結果、運動員能夠達到什么樣的成績有一個比較清晰的了解，然后根據不同運動員的狀態來進行針對性目標的訓練，在這個訓練的過程當中要考慮在不同比賽階段當中運動員心理所處的狀態，保證他們在穩的基礎上取得較好的比賽結果。

6 吃透競賽規則

競賽規則并不是一成不變的，它會根據運動員的層次、地區、習慣和政策進行適當的調整和修改。在新修改的競賽規則之下，運動員原有的優勢可能無法發揮，也可能會更加適合部分人的優勢，所以運動員首先需要對競賽規則有正確全面的認識。新規則既是新機遇又是一個新的挑戰，規則的改變和調整并不是盲目的，它是在對于某種利益考察的基礎上做出的比較科學化的變更。所以運動員在平時訓練或者是競賽之前需要對規則以及柔道項目技術特點進行充分的分析和了解，這樣才能夠在遵循規則的基礎上利用規則，也才能夠更好地發揮自己的優勢。

7 充分利用好比賽條件

比賽條件具有一定的可變性，運動員需要在不同的環境和地區當中參加比賽，而這些條件對于運動員技術的發揮又具有非常大的影響力。因而運動員需要事先對比賽舉辦地區的地理氣候、社會環境以及比賽場館進行全面的了解，可以在比賽之前就進入到比賽地以適應當地的環境，這樣能夠使他們在真正進入到比賽場地之后更快地適應。比賽的時候會有一些觀眾和媒體，他們的歡呼、報道和關注都會對運動員的比賽狀態有一定的影響，如果媒體和觀眾對某一位柔道運動員寄予厚望，那么他們在比賽當中會更加竭盡全力，表現也往往更加突出，但有時外在的支持或者是貶低也會給運動員帶來很大的心理壓力，這些都會影響他們的比賽狀態。所以，教練員在事先應該對可能遇到的問題進行預設，并針對這些問題提出相應的應對方案和措施，同時還需要對運動員所面臨對手的基本資料、戰術特點和性格特點進行收集和分析，這樣能夠減少運動員在賽場上面對突發情況的緊張感。

8 結 語

柔道競技比賽具有更多的可變因素，因而教練員在對運動員進行訓練的時候需要加強針對性。本文從綜合評定選材標準、培養技術特長是技能訓練的重點、強調體能和技術的有機結合、進行針對性的戰術實施、掌握心理調控手段、吃透競賽規則和充分利用好比賽條件7個角度對提高青少年柔道運動員競技能力的方式進行了論述，希望起到拋磚引玉的作用。