鉛球技術特點的研究述評

舒 瑤，張英波

（北京體育大學，北京 100084）

鉛球作為我國傳統的教學和訓練項目，其技術特點一直在不斷地改進和變化。在平時的大學鉛球課教學中，一般以背向滑步推鉛球技術為主，輔助以旋轉推鉛球。雖然近年來，在各種世界大賽中，我國鉛球項目都取得了不錯的成績，但在鉛球技術方面，仍然與世界頂尖的運動員有一定的差距。對于鉛球運動員來說，力量是基礎，不僅上肢力量，下肢力量對于鉛球運動員來說也至關重要。因為鉛球運動員最后出手的力量是從下肢傳遞到身體的末端，最后出手。同樣，出手的速度對于最后的投擲效果也起著決定性的作用，出手速度與最后的投擲成績是正比例關系。有了體能基礎作保障，運動員鉛球技術對鉛球的投擲效果起著決定性的作用。本文主要對運動員鉛球技術的研究進行整理分析，了解我國優秀鉛球運動員的技術水平與世界頂尖運動員技術水平的差距，取長補短，根據個人特點改善技術水平，并對我國優秀鉛球運動員的技術進行宏觀和微觀上的分析，為今后的訓練和教學提供參考。

1 中外鉛球技術的對比

通過對中外鉛球技術的對比，了解國外優秀鉛球運動員的技術特點，并與我國優秀鉛球運動員的技術特點進行對比，取長補短，針對我國運動員的特點改進鉛球技術，提高投擲效果。王東升等對中外優秀女子鉛球運動員關鍵運動技術參數進行了比較，研究結果表明，國外的運動員在技術的穩定性和出手速度上具有明顯的優勢，提高滑步階段鉛球與身體質心的穩定性及通過科學的訓練提高鉛球出手速度是今后強化訓練的重點。不同的鉛球運動員都有其獨特的技術特點，技術的穩定性對于在大賽中能否正確、完整的完成完美的技術動作至關重要，因為在大賽過程中運動員的心理處于非常緊張的狀態，如果技術動作不夠穩定，在大賽中容易動作變形，無法發揮運動員真實的水平。出手速度對于運動員的投擲效果至關重要，只有將力量快速地發揮出來，從動作準備到最后的出手都高速地完成，才能取得良好的投擲效果，使動作更加流暢連貫。除了對中外優秀鉛球運動員的技術參數進行分析外，科學的運動員選材是進行鉛球訓練的起始性工作。呂雪松等對世界優秀鉛球運動員身體形態特征、年齡和最好成績進行了分析。結果發現，世界優秀男女運動員都具備身高體壯、運動壽命較長的共同特征，因此在挑選鉛球運動員時，要注意選拔身材高大、健壯的青少年運動員，縮小與世界優秀運動員的距離。科學合理的運動員選材是取得良好運動成績的關鍵，對于鉛球項目來說，因為對運動員的身體力量有很高的要求，同時對于運動員的出手高度也有很高的要求，所以對鉛球項目來說，一般會選取身高體壯的運動員。較中國運動員來說，歐美的運動員一般都是身高體壯，所以我們應重視運動員的合理選材。

不僅是運動員選材，周華鋒等對世界優秀男子鉛球運動員倫敦奧運周期的參賽特征進行了分析。結果發現，優秀運動員年度訓練與比賽的周期安排應依據其所處的“運動生涯年齡”來具體安排，以雙周期或多周期為主，在保證充分休息的前提下，大賽前多參賽是為了保持和獲得良好的競技狀態，大賽后短期高頻參賽為了延續大賽時的良好競技狀態。這是對世界優秀男子鉛球運動員參賽特征的分析，我國優秀鉛球運動員應根據自身的技術特點和心理狀態，合理的安排參賽時間和參賽頻次，例如以重要的比賽為中心，進行“輻射狀”安排，不過要針對運動員的自身特點進行具體安排。

2 我國優秀鉛球運動員的技術特點

近年來，我國優秀運動員的鉛球技術不斷提升，特別是女子鉛球成績已經位于世界前列。李建臣等對第11屆全運會女子鉛球冠、亞、季軍推鉛球技術進行了三維運動學分析，結果表明，過渡階段3名運動員右髖速度均大于左髖速度；最后用力階段3名運動員右髖、右肩、右肘和鉛球4個環節的速度逐漸增加，用力順序合理，但加速能力不同；3名運動員鉛球離手時左側撐蹬技術均不甚理想，存在著不同程度的屈髖屈膝現象，影響了用力效果。根據分析，運動員應該針對自身的特點，注意蹬伸和支撐能力的提高，增強身體的穩定性，加強身體小肌肉群的訓練。同時，還要注意糾正屈髖和屈膝現象，如果在高強度的比賽中，不注意自己的髖關節和膝關節動作，很容易使髖關節和膝關節受到運動損傷，對今后的訓練和比賽將會產生很大的影響。楊瑞鵬等對我國女子鉛球優秀運動員最后用力階段技術的運動學特征進行了探究，結果發現除李梅菊外的2名隊員身體重心最大速度值較小，鉛球加速的時機較早；除鞏立姣外的2名隊員出手速度值偏小，除了李梅菊外的2名運動員的出手角度偏小；鉛球做功的時間和距離較短。我們發現，不同的運動員都有其短板，正如“木桶理論”所說，運動員的能力是由最短的“木板”決定的，所以及時對運動員技術上的“短板”進行提高至關重要。每個運動員都有其技術上的“短板”，就鉛球項目來說，運動員出手高度、出手速度和出手角度缺一不可，運動員需要根據自身的技術短板進行專門性訓練，使自身的技術全面發展，從而全面提高運動成績。

陽劍對我國優秀男子鉛球運動員推鉛球技術動作進行了運動學研究，研究結果表明，我國運動員在滑步過程中重心最高速度和鉛球最高速度的差值過大，影響過渡階段和最佳推鉛球姿勢的形成；在最后用力階段，我國部分運動員下肢的轉動幅度大于上肢，超越器械的效果不太理想。我國男子鉛球成績一直平平，通過相關技術分析，我們了解運動員身體重心過高，身體抬起過早，身體轉動的時機太早，同時運動員超越器械效果不理想，超越器械是為了增大做功的距離，從而提高鉛球出手的沖量。在平時的鉛球訓練中，我們應該控制運動員重心過早的抬高，并提醒運動員超越器械一定要充分，這是鉛球投擲中的關鍵技術。如果身體過早抬起，身體團身和滑步獲得的動量很容易泄露，從而會嚴重影響最后的出手效果。

3 結 語

通過對中外優秀鉛球運動員的技術進行對比和對我國優秀運動員的鉛球技術進行分析，我們大致了解了鉛球的技術特點。其實，目前我國優秀鉛球運動員的技術水平較以前有了非常大的改善，但是和世界頂尖鉛球運動員相比，仍然有許多需要改進的地方。首先，我們需要進行科學的選材，這是我們進行科學訓練和提高運動成績的基礎。因為鉛球項目需要運動員具有很強的力量素質，并且對出手高度和出手角度有較高的要求，所以需要選取身高體壯的運動員。同時，科學的訓練是提高運動成績的關鍵，我們需要針對運動員自身的技術特點進行針對性的訓練，要因人而異，針對運動員技術上的“短板”制訂科學、有效的訓練計劃。對于鉛球項目來說，出手速度是在首要地位的，對于運動員來說，一定要具有很強的速度力量和爆發力。同時身體的穩定性也是至關重要的，需要對運動員深層的小肌肉群進行動員，這不僅可以增加身體的穩定性，還可以有效地預防運動損傷，從而提高運動表現。