我國輪椅冰壺運動員“三調”訓練研究

莊茂花，李 波

（哈爾濱體育學院 黑龍江 哈爾濱 150081）

1 引言

輪椅冰壺是殘疾人冰雪運動項目之一，是冬季殘奧會的重要運動內容。它源于冰上溜石的啟發，于20世紀90年代興起，并在2006年成為冬季殘奧會的正式比賽項目[1]。自20世紀90年代向全世界廣泛推廣以來，輪椅冰壺運動受到了世界各國殘疾人運動員和愛好者的廣泛歡迎。這不僅源于輪椅冰壺運動豐富了殘疾人冬季冰雪運動方式，還彰顯了殘疾人參加冰雪體育的無障礙理念，有效地保障了殘疾人冰雪體育權益，同時也極大地展示了殘疾人超越缺陷，通過意志、技能、體能的較量，向生命的潛能挑戰、展示自我的創造力和價值[2-3]。因此，近年來各國都加大了對輪椅冰壺運動的投入。一方面，力爭在世界大賽中取得優異的運動成績，展示自我的拼搏精神；另一方面，促進輪椅冰壺運動技術水平的不斷提升，滿足殘疾人日益增長的對冰雪運動的需求。我國自2006年引入輪椅冰壺運動以來，雖然技術水平和競技實力不斷提升，但與輪椅冰壺運動強國相比還存在一定差異。而要改變與世界輪椅冰壺運動強國的差距，就必須對輪椅冰壺的運動特征及其科學訓練展開深入地研究與探索[4]。從現有的研究成果來看，我國在輪椅冰壺領運動域內的相關研究還十分有限，對輪椅冰壺運動的本質與特征還缺乏系統地認知。當前，國內外對運動員參賽行為的研究表明，通過對運動員進行“調姿、調息、調意”訓練，可以有效提高運動員的技術水平和競技實力[5-6]。為此，本研究在分析輪椅冰壺運動特征及技術運用特點的基礎上，提出“三調”化的訓練理念，為促進我國輪椅冰壺運動訓練的科學化發展提供參考。

輪椅冰壺運動是指殘疾人運動員坐在固定輪椅上，使用投壺杖進行投壺的一項冰壺運動[7]。輪椅冰壺比賽是由男女運動員組成，在投壺過程中運動員的腳禁止接觸冰面，且在比賽過程中沒有運動員進行相應的掃冰；運動員投壺時，在冰壺到達前擲線之前必須明顯脫離投壺杖。我國于2006年引入了輪椅冰壺運動，并在黑龍江省率先展開了輪椅冰壺的推廣和訓練。雖然在開展之初，受人才、場地、器材、環境等因素的制約參訓人數相對較少，但通過積極引導殘疾人參加練習和在已有冰壺運動技術的支持下，我國輪椅冰壺運動得到了較快發展。不僅在2007年成立了國家輪椅冰壺隊，還積極利用“北冰南展”的有利因素，積極推動北京、上海、河北等地區開展冰壺運動。隨著我國輪椅冰壺運動的不斷發展，我國輪椅冰壺運動的競技水平也不斷提升。在2011年世界殘疾人冰壺錦標賽上，我國輪椅冰壺隊首次參賽就取得了第五名的好成績。此后，我國輪椅冰壺隊再接再厲，又分別獲得了2012年和2013年“世界殘疾人冰壺錦標賽”的第三名，并在索契冬奧會上歷史性地取得了第四名的好成績[8]。在2018年平昌冬季殘奧會新的奧運周期中，我國殘疾人輪椅冰壺隊再次取得了一系列優異的運動成績，并于2018年3月出征平昌冬季殘奧會。從目前來看，經過十余年的發展，我國輪椅冰壺運動體系已經初具規模，有黑龍江、吉林、河北、北京等8個省市、17只代表隊的近百名專業化運動員，從事輪椅冰壺運動訓練。這為我國輪椅冰壺運動勇攀世界高峰奠定了基礎，同時也為我國殘疾人冰雪運動的進一步發展提供了保障。

2 我國輪椅冰壺運動競賽中存在的不足

從目前的發展來看，雖然我國輪椅冰壺運動技術水平和競技實力取得了快速的進步，但仍然與世界強隊存在一定差異。這一方面體現為，我國輪椅冰壺隊在索契冬季殘奧會上負于加拿大、俄羅斯、英國等世界強隊最終無緣獎牌；另一方面表現為，我國輪椅冰壺隊往往是在比賽占優的情況下負于對手。如，在與英國隊的比賽中，我國輪椅冰壺隊就是在3：0領先的情況下，最終以3：7負于對手。究其原因，主要體現為比賽中技術調控不足、戰術掌控不穩和心理調控較差等問題。

2.1 比賽中技術調控不穩

殘疾人運動員在比賽中投擲的冰壺，是無法借助冰刷改變壺體運行軌跡和滑行距離的，這使得輪椅冰壺運動技術運用主要以投準和擊打為主要特點。從我國殘疾人運動員在比賽中的技術運用過程來看（以索契冬季殘奧會為例），雖然我國運動員在投準和擊打技術上呈現出達到預先設定效果的一半，且擊打技術成功率名列所有隊的第一位，但總體上技術優勢卻并不明顯[9]。這一方面體現為，我國運動員在投營、占位、傳進、打甩、清場等其他技術的發揮上要明顯弱于加拿大、俄羅斯、英國等世界強隊；另一方面表現為，我國運動員在比賽中技術運用的成功率起伏較大。如，在對陣英國隊的比賽中，我國輪椅冰壺隊在上半局技術發揮較好，擊打和投準的成功率都非常高，但在下半局進入膠著的復雜局面后我國運動員失誤頻頻，以3：7被英國隊反超，不僅葬送了領先的大好局面，最終也導致與獎牌失之交臂。而且從比賽的過程來看，雖然我國教練員在比賽中不斷提醒運動員注意技術動作，但在復雜的比賽局面中我國運動員的技術運用能力還是與世界強隊存在差距。這一方面說明，經過刻苦地練習我國輪椅冰壺運動員已經具備了一定的技術水平；另一方面也表明，我國輪椅冰壺隊要戰勝世界強隊還需要不斷提高自我的技術水平。因此，要實現我國殘疾人輪椅冰壺運動競技水平的突破，就要進一步提高我國運動員的技術調控能力。

2.2 比賽中戰術掌控不足

戰術，是輪椅冰壺運動中又一制勝的重要因素[10]。這不僅源于輪椅冰壺運動中戰術種類繁多而且功能各有不同，如進攻戰術、防守戰術、進營戰術、清空戰術、擊打戰術等；還在于在技術稍顯簡單的輪椅冰壺運動中，要想實現比賽的制勝就必須更好地運用各種戰術。這就要求輪椅冰壺運動員能根據比賽場上的實際情況，布置詳細而周密的戰術方案并能夠有效地執行。因此，戰術對抗便成為輪椅冰壺最核心的運動特征所在。從我國輪椅冰壺隊在比賽中戰術的運用過程來看，在首局獲得后手開局的情況下戰術明確，勝率較大，達到80%；但在先手開局的情況下，勝率較低僅為16.67%[11]。這主要源于我國輪椅冰壺隊運用的自由防守區戰術布局一旦被破壞處于被動局面時，往往很難運用其他戰術從被動局面中擺脫出來，導致勝率較低。同時，從最能代表戰術運用水平的控分效率指標來看，其排名靠后也說明，我國運動員在比賽中對戰術的掌控能力與世界強隊存在較大差距。這不僅是我國輪椅冰壺運動隊在與強隊比賽中失敗的主要根源，還是與世界強隊競技水平差距的直接體現。因此，進一步提高我國輪椅冰壺運動員的戰術掌控能力，就成為提高我國輪椅冰壺運動競技水平的又一重要問題。

2.3 比賽中心理自控較差

運動員在比賽中的心理狀態，一直是競技運動比賽中的重要問題。這不僅源于運動員良好的心理狀態有利于在比賽中發揮應有的競技水平；還在于比賽中關鍵時刻的技戰術對抗往往就是運動員的心理對抗[12]。從我國輪椅冰壺運動員在比賽中技戰術的發揮來看，在小組循環賽中我國運動員在投營、占位、傳進、打甩、清場、后手效率、先手效率、偷分效率和控分效率等技戰術指標上，不僅與加拿大、俄羅斯等世界強隊相差不大，而且在擊打、投準和后手效率等某些指標上還要優于這些世界強隊。但進入到淘汰賽后，我國運動員不僅失誤增多而且屢屢在關鍵時刻出現重大失誤。如，在與加拿大隊比賽中僅一局比賽就失掉4分；同時，在中國隊極為擅長的首局后手開局情況下也僅得4分、但卻失6分，不僅很難發揮出后手開局的優勢始終處于被動狀態，其后手效率為0%、控分效率為0.556%，也創造了在世界大賽中的最低水平。還比如，在與英國隊爭奪獎牌的比賽中，我國運動員在3：0領先的情況下連失7分，其在比賽中出現的重大失誤連運動員自己也無法理解。究其原因，與我國運動員首次參賽就進入到冬季殘奧會的四強、看到了奪取獎牌的希望，而導致思想負擔較重、背上了想贏的包袱有關；過重的心理負荷不僅造成了運動員在比賽中技術動作變形，還導致戰術執行不統一、運用不合理[13]。雖然在賽前和賽中教練員對運動員進行了心理疏導和心理干預，但均未能起到明顯的效果。因此，不斷提高我國輪椅冰壺運動員的心理自控能力，就成為提升我國輪椅冰雪運動競技水平的關鍵所在。

3 我國輪椅冰壺運動員“三調”訓練

針對當前我國輪椅冰壺運動員在比賽中出現的問題，并結合運動技能控制理論，本研究提出了輪椅冰壺運動員“三調”訓練，就是針對輪椅冰壺運動員在比賽中出現的問題，進行調姿、調息和調意訓練。

3.1 調姿訓練

調姿訓練，就是輪椅冰壺運動員對冰壺投擲過程中的身體姿態進行專門化的控制練習。從輪椅冰壺運動過程來看，由于運動員主要的技術動作是通過上肢來完成的，使得人們往往忽略了身體姿態的重要性。但上肢作為身體的一部分，其冰壺投擲的準確性不僅要受到身體姿態的影響，就是上肢投壺發力的有效性也受到身體姿態的制約[14]。這是因為，當運動員的身體姿態處于不穩定的狀態時，其必然影響到投壺手臂的穩定性造成動作失衡，導致投壺的準確性難以得到有效保障；同時，當身體姿態與上肢動作配合失衡時，也就必然導致手臂的發力不能得到有效地傳導，造成投壺的力量不能達到預期效果。因此，加強輪椅冰壺運動員的身體姿態訓練就成為提高專項技能的重要所在。而根據輪椅冰壺的運動特點和殘疾人運動員的特征，進行調姿訓練主要從三方面進行。首先，強化輪椅運動員的腰背部肌群的力量素質。腰背部肌群是下肢殘障運動員控制身體姿態的主要肌群，是提高輪椅冰壺運動員控制身體姿態的基礎所在。提高腰背部肌群的力量素質水平，就是根據輪椅冰壺運動的特點，以最大力量訓練和快速力量訓練為主，以力量耐力訓練為輔，有針對性地對輪椅冰壺運動員進行不同負荷強度、不同次數、不同組數的腰背部力量練習，以此增加運動員腰背部肌群肌纖維的橫斷面，提高肌肉的快速收縮能力，促進其肌肉力量水平的增長。其次，提高全身肌群在運動中參與工作的程度，就是針對全身不同肌群進行專門性的力量練習。因為，在一般性的肌肉練習或專項技術動作練習中，人體的某些被動肌群和一些小肌群很難參與到工作中來。這一方面使得主動肌群工作過多易發生疲勞；另一方面，越多的肌群參與到運動中，就越能提高對身體姿態的控制，越利于運動技能的應用和發揮。因此，進行專門性的力量練習，就是通過特定的、針對被動肌群和小肌群的練習，使其能夠更多地參與到身體姿態的控制和技術動作運用中，為運動員提供更多的、更有效的動作控制能力。第三，提高全身肌群神經支配下的協作水平。人體在運動中不同肌肉間的有效協作、精確配合，不僅可以減少參與運動肌肉不必要的工作收縮，還可以提高肌肉“用力鏈”收縮的效率，從而提高肌群的工作效率。而要實現肌肉的工作的有效支配就要加強神經系統支配肌群的能力。在訓練中，可分別采用循環訓練法、持續訓練法、間歇訓練法，以專項技術與身體姿態協同的模式，進行專項技術動作與身體姿態融合的專門性練習。通過不斷強化身體姿態與專項技術的融合、共用和互補，使得身體姿態能較好地配合技術的運用，提高專項技術的運用能力和水平。

3.2 調息訓練

調息訓練，就是對輪椅冰壺運動員進行專項技術運用時的呼吸節奏進行專門性的控制練習。在競技運動中，運動員運用呼吸節奏來調整技術動作的應用和比賽狀態是一種經常性行為[15]。這一方面體現為，運動員通過調整呼吸節奏可以提高最大吸氣量，為肌肉提供更多的氧氣和能量，使其為更好完成技術動作提供了保障；另一方面，運動員通過調整呼吸節奏可以使機體保持較為穩定的狀態，避免因較大地運動或較大地刺激后出現身體姿態的失衡。而且，對輪椅冰壺運動這項以冰壺精確落位和準確擊打為特點的運動項目來講，呼吸節奏對運動員運動專項技術——投擲冰壺也顯得尤為重要。因為紊亂的呼吸不僅會影響身體姿態的穩定，同時也不能使機體獲得足夠的氧氣，導致運動員機體在精細操作中出現失誤。雖然運動員和教練員都認識到呼吸節奏的重要性，但卻很少進行專門性地練習。因此，進行調息訓練就需要在呼吸深淺度和呼吸頻率方面進行練習。首先，輪椅冰壺運動員呼吸深淺度的訓練，就是依據輪椅冰壺運動的特點進行徐緩式的深淺度呼吸練習。如，在以投準為特點的投擲冰壺訓練時，在蓄力時運動員要調整呼吸進行緩慢深度吸氣，在投擲時運動員要隨投出的冰壺緩慢呼氣，以此使呼吸節奏和運動節奏相融合，實現呼吸和運動一體。而在以擊打為特點的投擲冰壺訓練時，在蓄力時運動員要調整呼吸進行快速的深度吸氣，在投擲時運動員要隨投出的冰壺快速呼氣，以此使呼吸和發力相一致，將所有的力量集中于冰壺之上。其次，輪椅冰壺運動員呼吸頻率快慢的訓練，就是依據輪椅冰壺運動的特點進行呼吸頻率快慢的調整。如，在以投準為特點的投擲冰壺訓練時，在投擲前運動員要通過專門性調控呼吸頻率快慢的練習來調整競技狀態。這種氣息練習一般以呼吸頻率可控的快速為基礎，意在可控的快節奏淺式呼氣和吸氣使運動員快速進入以精準落點控制為特征的投擲節奏。而在以擊打為特點的投擲冰壺訓練時，運動員的呼吸頻率練習應以深式呼氣和吸氣為主，通過多次的深式吸氣和呼氣，一方面使運動員快速進入以準確擊打為特征的投擲節奏，另一方面也可以為積蓄更大的力量和發出最大的力量奠定基礎。

3.3 調意訓練

調意訓練，就是對輪椅冰壺運動員進行專項技術運用時的心理意識進行自控練習。運動員心理意識的自控能力，是運動員在比賽中發揮技術水平實現比賽勝利的重要保障[16]。從我國輪椅冰壺運動員在世界大賽中的表現來看，越是在重大比賽中出現的失誤越多，彰顯其心理意識控制的不足。因此，對其進行意識的自控性訓練不僅十分必要而且也是促進其競技水平得到有效發揮的重要因素。而從運動員心理意識的構成來看，不僅包含認知水平和思維加工還有自我效能感；同時，這些不僅作用于運動員的比賽之中，并通過技戰術的發揮表現出來。首先，輪椅冰壺運動員的認知水平訓練，就是通過對已有比賽情景反復地注意、記憶練習與操作練習，提高輪椅冰壺運動員對不同比賽局面的正確判斷和認知。如，可以將已有世界重大比賽的過程編制成教學影片，由教練員一邊講解、一邊由運動員反復實踐，加深運動員對復雜局面形成和發展的理解，提高對復雜局面的判定水平，為選擇正確的技戰術奠定基礎。其次，輪椅冰壺運動員的思維加工訓練，就是對已有冰壺比賽中的困局進行反復思考，并多次嘗試運用新的方法進行解困。如，可將已有比賽的精彩對局重新進行復盤，并讓運動員在落后的局面下接手，讓運動員一邊思考討論一邊展示實踐，以此促使運動員積極思考并主動嘗試運用不同的技戰術擺脫被動局面，通過這種練習提高運動員的思維加工水平。第三，自我效能感訓練，就是對輪椅冰壺運動員能夠成功完成技戰術的自信展開科學訓練。這種自我效能感訓練，是建立在運動員技戰術運用成功基礎上的一種心理感覺和比賽經驗。因此，其訓練過程就是在教練的指導下，讓運動員反復練習各種實戰情景和復雜的戰術，通過大量的實戰模擬讓運動員建立正確的比賽感覺，以此提升比賽的自信心。

4 結語

輪椅冰壺運動員技術水平的發展與“調姿、調息、調意”密切相關，是提高我國輪椅冰壺運動員競技能力的重要途徑之一。這就要求我國輪椅冰壺運動的教練員和運動員要自覺地強化“調姿、調息、調意”能力，并以此為基礎積極開發新的訓練方法和手段，促進我國輪椅冰壺運動的發展。