我的青春不迷茫

李子璇

在青春期時，少男少女情竇初開，與心儀對象接觸時會異常敏感。這有時候會給同學之間的友誼造成不必要的傷害，自己也會特別迷茫，不知道該如何自處。比如，不敢與心儀對象目光接觸，更不敢與其交談，即使與對方交談，也會面紅耳赤、言語不清，一看見ta向自己走來，則全身緊張、流汗。那么，該如何認識這種情竇初開的感覺，又該如何調整自己，正確處理和面對呢？

班主任最近觀察到一向活潑開朗的小鐘有些郁郁寡歡，因此建議小鐘與我聊聊。聊過幾次之后，小鐘終于信任我，向我坦露他情緒低落的真實原因。原來是因為小鐘心儀新來的轉學生。但困擾自己的是，自己也無法分辨是否是喜愛之情，只是想多接近對方；但又擔心對方的想法，所以有時候明明是小鐘主動和對方講話，最后卻是自己躲躲閃閃。這讓小鐘覺得自己很無能，也很挫敗，所以整體情緒不佳，上課注意力不集中，甚至影響到學習成績。

老師，我對ta是“愛情”嗎？

小鐘，我明白你可能是第一次體驗到這種心“砰砰砰”直跳的感覺，所以覺得自己可能是喜歡上對方，這其實是非常正常的事情，幾乎每個人在青春期都會有這樣的體驗，老師曾經也有。所以老師希望你不必感到羞恥和自責，也非常開心你能和我坦誠你的心事。當你有困難時，老師會竭盡全力幫助你。

你對自己這種心跳的感覺有些疑惑，猜想它可能代表著愛情。我想它可能是，也可能不是。心跳的感覺或者說想向對方靠攏和接近的感覺，可能會發生在友情中，也可能會發生在愛情中，如果我們一開始就抹殺掉“它可能是友情”的這個可能，反而會給我們帶來一些困擾和麻煩。

其次，愛情是很復雜的事情，它并不完全由“心動的感覺”組成。美國心理學家斯騰伯格提出愛情理論，認為愛情由三個基本成分組成：激情、親密和承諾。激情是愛情中的性欲成分，是情緒上的著迷；親密是指在愛情關系中能夠引起的溫暖體驗；承諾指維持關系的決定期許或擔保。所以，愛情是一段很復雜的親密關系，和對方產生愛情的感覺，其實并沒有那么簡單。

老師，我平時交新朋友都是非常自如和輕松的，為什么這次和對方互動會變得這么尷尬和不知所措呢？感覺都不是我自己了。

老師猜想，可能有以下幾個原因：

①初次體驗這種感覺，對其感到非常陌生，因此打亂了自己的交友模式。當你初次體驗“心動”時，你的大腦里其實并沒有相對應的應對策略，你只能憑感覺或者憑本能胡亂出拳。而你對一般的交友情況通過日常訓練已經駕輕就熟。仔細想想，第一次和別人交朋友時，是不是也會產生點小差錯呢？

②擔心對方對自己產生負面評價，反而在互動中縮手縮腳，不知所措。看起來，你是想靠近對方的，因此你可能會特別在意對方對你的感受和評價。當我們格外看重某人某事的時候，我們的行為就會變得沒那么自然。

老師，那我現在該怎么辦呢？我非常不喜歡這樣的自己，也不知道該怎么做才能讓自己變回原來的樣子。

老師明白你對這樣的自己有些恐懼和陌生，別擔心，老師會幫助你。

①接納自己的不完美。看起來，你非常希望自己的行為舉止不管是在人際關系中還是親密關系中都是得體的、完美的，但我們都是有七情六欲、活生生的人，情緒的波動一般都會伴隨行為的變化，所以接納自己不完美的表現是非常重要的。有時候我們的表現是多樣的，甚至偶爾有些小差錯，才能體現出我們的可愛和靈動。

②正確認識“心動的感覺”，順其自然。心動的感覺有非常多的可能，我們不必只把它拘泥于愛情身上。帶著多種可能性，我們順其自然地與對方交流互動，在接觸的過程中，反而會慢慢地抽絲剝繭，發現這種心動感覺的內核到底是什么。別擔心，慢一點，時間會告訴你答案。

③提升自己的自信水平。自我評價過低，對自己不自信，非常影響我們的人際關系和親密關系。嘗試學習提升自信水平的小技巧，比如：每天記錄一件自己做的很好的事情；和朋友相互寫對方的優點卡片；朝著鏡子，觀察自己的儀態和表情，試著調整出自己最舒服也最得體的樣子等。自信心是從點滴小事中積累起來的，不要急，慢慢來。

④勇于向他人尋求幫助。傳統價值觀告訴我們，自己的事情自己做，自己的問題自己解決等。這一方面提升了我們的自立能力，但另一方面也抹殺了我們的求助能力。身處迷霧中，很難看到自己的問題，也很難憑借一己之力從迷霧中走出來。向他人尋求幫助，并不代表無能。反而，尋求幫助意味著你會利用身邊的優勢資源幫助自己變得更好。在這件事情上，你可以聽聽朋友的想法，甚至可以直接和你的“心儀對象”溝通，聽聽ta和你相處時是怎樣的感受，ta的想法是什么。當然，心理老師也可以幫助你從迷霧中走出來。

責任編輯/岳萌