梅花拳內功心法

文/代忠波

梅花拳，又稱梅花樁，因過去練功和技擊都在樁上練習而得名，在近代練功由樁上改為地上，故又稱“落地梅花”。梅花樁有著深厚的文化內涵和優良的傳統，受中國傳統文化的影響很深。在眾多拳派中，唯獨梅花樁有文場、武場之分，文場指導武場。武場鍛煉武功，傳授拳法；文場敬祖師，研究文理及香禮妙法。文場的指導理論包含儒、道、釋三家學說之精義和周易五行之理的神奇妙用，修身養性，煉神煉氣，稱為文功。梅花拳是一種內煉氣、外練形，內外兼修，攻防技擊性強，體用兼備的傳統拳術。

梅花拳武功練形、煉氣、煉神的功能是基本的，它可使人身體健康，精力充沛。而且久練之后也可改變人的性格，鍛煉人的意志，使人心胸寬闊，精神愉快。現根據老師的教授和自己訓練中對梅花拳行氣的理解，談一下自己的心得。

一、呼吸法

1.基礎呼吸法

把百會和會陰想像成一柱形圓筒。

（1）吸氣鼓肚子：吸氣自百會直達中宮，且要把肚子鼓起來；呼氣時自中宮到百會伴隨收腹。如此往復，直到自如為止。

（2）吸氣達會陰：吸氣時自百會直達會陰，且要鼓肚子；呼氣時自會陰直達百會。這里的關鍵是要用喉吸法。

吸氣達會陰熟練之后，不論是行、走、坐、臥，都可隨意練習，成為生活、工作中的一種呼吸習慣，方為練習成功。

2.自然換氣法

（1）自然站立，兩手自體前上抬到頭上，腳跟提起，同時吸氣到會陰（從百會到會陰）。然后兩手掌心朝下，經兩耳后下按，彎腰，兩手按到地面同時呼氣（會陰到百會），接著兩手自腿外側抓提同時直腰吸氣（從百會到會陰）。兩手平舉到腹前呼氣（從會陰到百會），兩手同時自然自體前回落到腹前下方。循環練習。

（2）兩腳并攏，身體略左轉，同時兩手掌心向上抬舉到頭上，腳跟提起吸氣（從百會到會陰），接著身體轉正，同時兩手掌心向下按到腹前時向前后推出呼氣（從會陰到百會），左前右后，此時兩膝稍屈。左側同。

此種呼吸能幫助練習者打通任、督二脈，即開督降任法。

二、聚氣法

尾閭稍向前卷，像雄雞高唱時的卷尾形狀，也叫雞鳴卷尾。陽氣自襠下向前來，到達靈山塔，同時沉肩、墜肘，陰氣自百會下行到達靈山塔。陰、陽二氣在靈山塔相交合，即為太極（渾元一體）。梅花拳練的就是太極功，渾元天成。

梅花拳練氣的地方不叫丹田，而叫中宮，這是梅花拳不同于其他拳派的獨特之處。為什么呢？只有練到空靈時才有確切的感悟。丹田是一個點，中宮是一個圓形的范圍，在臍附近（丹田+肚臍+命門這個三角）。人體的結構因人而異，有的人腿長上身短，而有的人腿短上身長，這兩種身形的人其黃金分割位的0.618不在臍上（或上或下），所以身體的重心和丹田不能疊加共振。而中宮就不同了，它是一個范圍，所以能共振，即能發出整勁來，繼而可發激靈勁。梅花拳的前輩師爺看到了這一點，所以提出獨特的中宮說。

譜曰：

勢崢嶸 氣弘濃

團團聚聚在中宮

隱而不發節節靈

忽然 神以馭氣 氣以馭形

霹靂交 心火動

上下左右 遍體行

三、擎氣法

陰陽二氣團聚中宮謂之聚塔，讓靈塔停留在中宮而不掉落的方法就是擎氣法，也就是開天門閉地戶養氣存神。在練拳、技擊，甚至行、走、坐、臥時都能擎住靈塔方為自然。（具體方法此處不做介紹。）

輔助練習：風擺柳（云手）

分定步云手和活步云手。

1.定步：兩腳側開與肩同寬，兩手向前置于胸前，兩手向左下擺走，到腹前時兩掌心向上，指尖相對，繼續左走，兩掌上翻，到胸前時掌心朝前。右同。

2.活步：腳下丁鏨步，快速踏動，兩手協同配合動作，可慢可快，存乎一心。

四、行氣法

梅花拳行氣，走四個圈：前向后一圈、后向前一圈、左向右一圈、右向左一圈。行氣時把身法步眼比清，徐徐掄舞，不可著力、不可憋氣，靈塔擎在中宮，神馭氣、氣馭形，不可阻滯，動作順暢連綿不斷。

輔助練習：1.掄劈。2.鑊挑。3.平抽。

五、過氣法

將體內能量集中到一點向外釋放叫過氣。上氣在下、下氣在上、左氣在右、右氣在左，氣之發集中在一處，氣之來不在一處。練拳時要求兩肩如運鉗，就是過氣的練習。敗勢的發整也是，要用好軀體浪和肢體浪的疊加，疊加也是過氣的方法。在群步練習中，氣息如風輪旋轉，滾走不停。

六、力聲共振法

發力和發聲的有機配合能起到共振的作用，即聲助力出、共振爆發。像敗勢的發整時發“吼”聲，撲掌時用鼻發“哼”聲，激靈勁激發時發“噠”聲，總之發聲發力時，要使中宮向外震蕩形成疊加共振。

師言：閉息功夫不可無，不會閉息擎成無，待到九九功成后，便是行道大丈夫。

1.閉息就是短暫的停止呼吸，閉氣。

2.發整勁時：

（1）腳趾要抓地。

（2）丹田和肚臍命門（中宮）貼向脊柱。即：肚臍+丹田+命門，這個三角就是靈塔；貼向脊柱，即中宮貼向脊柱。

（3）剛柔相濟：如蜻蜓點水，一落即起。

（4）純用剛則氣噗，應間剛間柔。

梅花拳博大精深，當煉神、煉氣達到一定程度后，丹田飽滿、內氣充盈，不但能健體強身，而且還會開發大腦底層的功能，培養人的靈感思維能力，開發人的智慧。