再見！Sadness and loneness
——高一學生心理輔導案例

楊 東 （四川成都市中和中學）

老師：

Sadness and loneness，這是我現在的心情。我現在活得很痛苦，我的生活簡直是一團糟。尤其是成績，我爸爸也總是在說我的成績。我兩周都沒回家了。我就希望我耳邊能清凈些，我認為那些老師也要對我絕望了，他們都想勸我轉文科。但我真不喜歡文科。剛才說了那么多，心情有些舒緩。那我就來梳理一下吧：

1.學習成績是最令我苦惱和痛苦的。我是個極其在意成績的人，這學期第一次考試我就考得很差，從班上前二十名到倒數幾名，對我打擊很大。第二次我便更加努力復習。但在考場上，我想到了第一次考試付出沒有收獲以及爸爸的嘮叨。我只要做錯了什么事，他就要與我的成績聯系在一起，這些都令我感到很痛苦。我平時既不想告訴別人，也沒有人愿意聽我的苦惱。于是我便一直將它壓抑在心里。結果那天考試時，選擇題僅僅做到一半，我就哭了。我覺得我快要崩潰了。

2.我現在真的有點厭惡和爸爸交流。一些無形中的壓力，讓我會感到很無助。當他講述他那些對我沒有“用”的方法時，我會感到很厭煩。當他把我生活中的事都牽連到我的成績，這讓我感到很崩潰。

3.在新的班級里讓我感到很孤獨，我又懼怕和別人交流。我想和我同桌做朋友，可是她總忽視我，讓我心里很難受。所以我總是一個人獨處。

我現在就是這么的壓抑。我覺得哪天我終究會了結我自己，或許死亡是一種解脫吧！

期待您的回信。

CPS：我不想再看到強調方法問題，因為方法是要靠自己去想，別人干涉會讓我心里更加煩亂！我將希望寄托于您身上啦！

（我將把這封信塞進心理咨詢室的門縫里，請您將回信放在您桌子上，并在上面寫上“Sadness and loneness”，我將趁您不在時來取。萬分感謝！）

Sadness and loneness

2018年5月30日

回復：

某某同學：

經過老師的分析，依據老師的經驗，提供一些解決問題的辦法，供你參考：

你對父親的期望持有怎樣的態度呢？當然父母閱歷深，或許想得就是比你長遠。你可以在父親休閑時與他談談，畢竟他們還是尊重你的，如果大家有一些共識，能相互理解，那當然好了，若不一樣，可以邀請他到校跟楊老師談一談。

產生痛苦情緒的原因：1.父子關系比較緊張，父親一些過多的嘮叨，尤其是他的口頭禪“方法、方法”，過于關注你的學習；2.你的成績不理想；3.你對成績的期望值很高，但又達不到；4.在班級里覺得孤獨。

對癥下藥：

1.解決父子關系的策略：在家庭生活中多同父親交流溝通，促進彼此間的了解、理解和信任；可以通過其他親人如母親，代為轉述自己的一些想法。

2.提升學習成績的策略：首先心情是可以在實施學習的行動的過程中不斷得到緩解的。其次你給楊老師寫的這封信，寫的過程中你的負面情緒也得到了一些釋放。另外，聽音樂、參加一些體育運動，也可以把不良情緒宣泄出來。最后我講一下具體的學習策略：多與科任老師、班上單科學習成績優異的同學交流學習經驗，向他們學習一些適用的學習方法，有問題就可以向他們請教；知識的學習在于理解、記憶然后再現，尤其在考試中要把自己記住的知識呈現出來，花時間多去記；學習能力的提高在于平時掌握好基礎知識后，對知識加以綜合運用。

3.交朋友的策略：多參加班級的集體性的活動，在活動中相互交流結識朋友；以自己的業余愛好為平臺也可以結交朋友。

最后，希望你好好試一下老師介紹的方法。祝你學習進步，健康成長！