田徑運動員在體育教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運動損傷分析及對策

錢 鋒

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田徑運動員在體育教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運動損傷分析及對策

錢 鋒

（河南工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450000）

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法，對田徑運動員在體育教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等損傷進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：體育教師思想的不重視，預(yù)防知識普及的忽視，學(xué)生缺少訓(xùn)練前的有效熱身等因素導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練中身體損傷的發(fā)生。提出加強預(yù)防理論知識教育的開展、合理安排教學(xué)訓(xùn)練及比賽、做好運動前的熱身練習(xí)等有針對性的預(yù)防對策。

田徑；體育教學(xué)訓(xùn)練；運動損傷

學(xué)生體育運動的目的在于增強自身素質(zhì)，促進(jìn)體質(zhì)健康，學(xué)會一兩項體育技能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，但在學(xué)生的教學(xué)訓(xùn)練中時常會出現(xiàn)無法預(yù)測的運動損傷及傷病。我們所說的運動損傷就是指在體育教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生的一種傷害，它與一般所講的勞動中產(chǎn)生的損傷性質(zhì)不太一樣，是從創(chuàng)傷外科學(xué)中分列出的一門學(xué)科，其發(fā)生與體育訓(xùn)練有很大的關(guān)系，表現(xiàn)在訓(xùn)練量的安排，運動水平的變化、場地硬件設(shè)施等。特別是隨著體育競技強度的日益提升，在學(xué)生的運動訓(xùn)練中更容易出現(xiàn)運動損傷情況。如何減少訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生，一直是體育工作者關(guān)注的主要問題之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南某高校學(xué)生共280人。其中男生168人，女生112人，年齡分布在19—22歲。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

調(diào)查問卷280份，收回問卷267份，有效問卷246份，有效回收率92.13%。

1.2.2 訪問法

對訓(xùn)練中出現(xiàn)意外傷病的學(xué)生進(jìn)行詢問。

2 結(jié)果

2.1 各年級運動損傷發(fā)生概率統(tǒng)計

表1 各年級學(xué)生運動損傷發(fā)生概率統(tǒng)計

表1顯示，大一學(xué)生發(fā)生運動損傷現(xiàn)象較高，并且男、女生都高居各年級第一位，其中女生稍高于男生；大二運動損傷普遍下降；大三、大四年級學(xué)生運動損傷的發(fā)病率為最低。這種現(xiàn)象產(chǎn)生說明：第一，隨著生活水平的提高，多數(shù)學(xué)生高考結(jié)束后，就基本缺少活動，常待在家中上網(wǎng)和睡覺，剛?cè)胄：蟮膶W(xué)生在身體素質(zhì)方面表現(xiàn)較差；第二，缺少基本生活訓(xùn)練常識，盲目地開展體育運動而受傷；第三，由于大三、大四沒有了體育課后，多數(shù)學(xué)生減少了體育鍛煉，甚至停止了體育活動，運動損傷也相應(yīng)的也開始降低。

2.2 運動損傷在田徑項目上的分布

表2 運動損傷在田徑項目上的分布

從表2顯示，跳躍項目是學(xué)生運動損傷多發(fā)內(nèi)容之一，占41.74%，跳躍項目是由快速助跑和騰空落地動作組成，與起跳腿的爆發(fā)力有很大的關(guān)系，容易造成身體局部負(fù)荷過重，再加上騰空后落地不穩(wěn)，從而導(dǎo)致運動損傷出現(xiàn)。排在第二位的內(nèi)容是跑項目，占27.85%，短距離的奔跑對身體肌肉的快速收縮能力和柔韌性有非常高的要求，學(xué)生的過量訓(xùn)練和瞬間的加速，是成為短跑運動損傷出現(xiàn)的原因之一，中長跑耐力練習(xí)常會出現(xiàn)慢性損傷，急性損傷反而不多。投擲和跨欄項目的技術(shù)動作不容易被掌握，對于剛接觸此項目的學(xué)生會更容易出現(xiàn)運動損傷，兩項分別占18.52%和11.89%。

2.3 不同項目運動損傷的部位及百分比

表3 不同項目運動損傷的部位及百分比

表3表明，在短跑項目中大腿后側(cè)損傷占41.8%，踝關(guān)節(jié)損傷占25%，此結(jié)果和運動員在瞬間蹬地和加速奔跑有著密切聯(lián)系；在跳躍項目中，踝關(guān)節(jié)的損傷占44.9%，其次是腰部損傷，占22.2%，由此表明，運動員起跳時踝關(guān)節(jié)要承受重大負(fù)荷，跳遠(yuǎn)和三級跳運動員的助跑都是快速奔跑，從加速跑轉(zhuǎn)為踏跳需要在瞬間完成，從而踝關(guān)節(jié)的損傷也特別多。投擲項目上可以看出大腿前側(cè)和肘關(guān)節(jié)運動損傷排在前兩位，分別是49.4%和27.3%，與其加速蹬地和投擲動作有一定的關(guān)聯(lián)。

3 分析

3.1 產(chǎn)生運動損傷的因素

表4 各項目運動損傷因素統(tǒng)計

3.1.1 熱身練習(xí)不充分

在訓(xùn)練前，不充分的熱身導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)主要有幾種情況，第一，沒有做熱身練習(xí)或隨便應(yīng)付一下。在身體各器官還沒有被充分調(diào)動的情況下就快速進(jìn)入到高強度的訓(xùn)練或比賽中去，由于此時的韌帶和肌肉韌性還不夠，在訓(xùn)練中要承受較重的負(fù)擔(dān)，身體協(xié)調(diào)性隨之變差，易造成韌帶或關(guān)節(jié)損傷；第二，熱身時間過長，量過大。因為量大時長，會造成還沒有正式進(jìn)入訓(xùn)練期，已經(jīng)產(chǎn)生了疲勞，身體機能不能處于一個良好的狀態(tài)，也容易產(chǎn)生運動損傷；第三，準(zhǔn)備活動內(nèi)容與實際上課內(nèi)容不能充分結(jié)合。不針對上課的訓(xùn)練項目而進(jìn)行簡單隨意的熱身，容易在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷；第四，熱身活動較長。由于準(zhǔn)備活動與正式訓(xùn)練的時間間隔較長，會使準(zhǔn)備活動產(chǎn)生的生理作用減弱，后面再開始正式訓(xùn)練，就等于缺少賽前準(zhǔn)備活動，此時也容易出現(xiàn)運動損傷。

3.1.2 思想意識薄弱

學(xué)生對運動損傷的概念模糊，教師講解不充分，也是造成損傷的一種。在訓(xùn)練過程中，沒有采用有效的預(yù)防措施，事后也沒有及時地進(jìn)行總結(jié)和分析，導(dǎo)致身體損傷不斷。尤其是青少年，他們?nèi)狈氋F經(jīng)驗，思想意識麻痹大意，在訓(xùn)練中又急于求成，忽視循序漸進(jìn)的鍛煉原則，總以為自己年輕，適應(yīng)快，最終因為自己的大意造成不同程度的損傷。

3.1.3 訓(xùn)練水平有限

例如身體素質(zhì)沒有達(dá)到專項訓(xùn)練的要求，本來最多能舉起50公斤的杠鈴，一定要他舉起70公斤重量，就會產(chǎn)生損傷；還有投擲、跨欄項目上，只有肘高于肩才能發(fā)揮最大的功效，投出最遠(yuǎn)的距離，如果肘低于肩或轉(zhuǎn)肩翻肘不到位，就會使肘或肩產(chǎn)生損傷；最后，我們要對學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，沒有頑強的拼搏精神，會在比賽中，出現(xiàn)急躁，動作變形，也是損傷的原因之一。

3.1.4 組織方法欠缺

教師在訓(xùn)練過程中，沒有考慮學(xué)生的生理特征，強度過大，超出了訓(xùn)練者的承受能力，容易造成損傷；其次，在訓(xùn)練過程中，組織方法不當(dāng)或欠缺，不遵守循序漸進(jìn)，活動量從弱到強，技術(shù)由易到難的原則，更是造成損傷的直接原因。

3.1.5 場地設(shè)施不達(dá)標(biāo)

如場地不平整，沙坑太硬，踏板凹凸不平，器械不牢固等不安全因素也是造成損傷的原因。

3.2 運動損傷預(yù)防的對策

3.2.1 積極開展思想教育，鞏固鍛煉意識

定期開展思想教育，培養(yǎng)其預(yù)防的思想，時刻保持安全意識。使其明白只有健康的身體，才是鍛煉的根本，也是提高成績的必備條件。訓(xùn)練中，要講明白，遇到運動損傷，如何處理，使學(xué)生在思想意識上重視，把安全教育放到首位。

3.2.2 做好訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備

訓(xùn)練前熱身目的是提高身體神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮度。熱身活動的內(nèi)容要合理安排和具有針對性，不能隨意應(yīng)付了事，不僅要有一般的準(zhǔn)備活動，而且要結(jié)合本次課訓(xùn)練內(nèi)容做熱身練習(xí)，一般情況下，身體稍發(fā)熱，微出汗即可活動，切不要大強度的過早訓(xùn)練。

3.2.3 科學(xué)制定教學(xué)大綱和訓(xùn)練計劃

課外關(guān)注訓(xùn)練的難點和重點，根據(jù)不同層次水平的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對待原則，對不易掌握的技術(shù)動作，提前做好預(yù)防準(zhǔn)備，保證訓(xùn)練的安全。

3.2.4 加強訓(xùn)練器械的安全檢查

及時更新破舊運動器械，對已損壞的器材要進(jìn)行維修或拆除，禁止穿不符合運動的服裝和鞋子進(jìn)行訓(xùn)練。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 學(xué)生的運動損傷呈現(xiàn)出多發(fā)的狀態(tài)。其中大一的學(xué)生運動損傷極其嚴(yán)重，高年級學(xué)生由于種種原因，損傷發(fā)生率相對較低，且女生總體損傷率明顯高于男生。

4.1.2 運動損傷具有明顯的項目特點。上肢的損傷其次，以肩、手腕部為主；下肢的損傷比例較高，跑的項目損傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)，運動較多容易產(chǎn)生勞損；還有就是肌肉拉傷，多發(fā)生在股后肌群或肩背部肌群。

4.1.3 運動損傷一般多以急性軟組織損傷為主，前三位分別是韌帶拉傷、肌肉損傷、挫傷，此運動損傷多發(fā)生在跨欄、短跑、投擲項目上。

4.1.4 造成運動損傷的原因主要是熱身不當(dāng)、技術(shù)動作錯誤、缺乏自我保護(hù)、帶傷訓(xùn)練等。發(fā)生損傷的時段多集中在訓(xùn)練，其次是課外活動時間。

4.2 建議

4.2.1 教師應(yīng)加強自身理論學(xué)習(xí)，特別是進(jìn)一步掌握解剖學(xué)和生理學(xué)，提高對運動損傷的認(rèn)識，加強對損傷的預(yù)防責(zé)任心，注重科學(xué)訓(xùn)練方法。

4.2.2 加強對學(xué)生的思想教育，使其充分認(rèn)識到運動損傷給自身帶來的危害性，注意教學(xué)方法，不能急于求成，應(yīng)遵循遞進(jìn)原則。

4.2.3 課前教師要檢查場地器材，及時處理不安全故障，保證訓(xùn)練的安全與正常進(jìn)行。

4.2.4 做好教學(xué)前的準(zhǔn)備活動，熱身運動要做到由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)，由局部肌群到大肌群，使身體進(jìn)入最佳的狀態(tài)后再進(jìn)行訓(xùn)練。

[1]運動醫(yī)學(xué)[M].北京:人民體育出版社,1994,6.

[2]樊玲.田徑運動中常見運動損傷的原因分析及預(yù)防[J].昌吉學(xué)院學(xué)報,2005（3）：85-87.

[3]羅桂珍.關(guān)于體育專業(yè)學(xué)生運動損傷的調(diào)查及預(yù)防措施[J].韓山師專學(xué)報,1994（3）：127-130.

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[5]趙克寧,余貞凱.高校田徑課中損傷原因及預(yù)防措施[J].湖北體育科技,2009（3）:571-572.

Analysis and Countermeasures of Track and Field Athletes’ Athletic Injury Caused in PE and Training

QIAN Feng

(Henan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan, China)

錢鋒（1979—），碩士，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。