淺談健美操比賽對大學生運動員心理素質的影響

曹 灣

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淺談健美操比賽對大學生運動員心理素質的影響

曹 灣

（武漢體育學院， 湖北 武漢 430079）

采用文獻資料法、問卷調查法、對比分析法及數理統計法，將安徽師范大學2016級健美操專選的學生與其他三所院校健美操專選學生進行比較分析，調查健美操比賽對大學生運動員心理素質的影響，分析總結大學生運動員初次參加健美操比賽與大學生運動員多次參加健美操比賽后，心理變化的異同，并根據結果提出建議。

健美操比賽；心理素質；大學生；運動員

現今健美操不僅發展在一線二線城市，在全國各省市縣區都有著十分迅速的發展,健美操技術水平在全國專家、教練員的號召下不斷地變高，因此健美操比賽的舉辦在全民運動中顯得格外重要，它不僅是對健美操教學的擴展, 還是對健美操運動技術水平的檢驗,更對健美操運動在整個人類社會的發展意義重大。健美操運動的心理過程是指運動員從參與健美操開始，心理活動的產生，發展變化到完善的過程。競賽可以擴大健美操這項運動在社會上的影響力，使越來越多的人們對健美操有更新的，更進一步的了解，當然健美操比賽的開展對這個運動項目未來發展的水平有一定的推動，使得健美操項目向更文明更健康的方向邁進。

當下大學生運動員在比賽中產生的壓力的來源有很多，如教練員的壓力、隊友的壓力、比賽緊張的氛圍、缺乏比賽經驗等，本文通過研究健美操比賽，分析總結影響運動員在比賽中心理素質的因素并提出如何提升大學生運動員的心理素質，從而提高運動員比賽成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象情況見表1。

表1 研究對象基本情況

學校年級人數專項 武漢體育學院201332健美操 西安體育學院201367健美操 成都體育學院201450健美操 安徽師范大學201636健美操

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱武漢體育學院圖書館收藏的書本和電子閱覽室的一些體育文獻期刊以及中國知網（CNKI）數據庫中的電子文獻資料對論文進行研究和撰寫。

1.2.2 問卷調查法

問卷發放情況見表2。

表2 問卷發放情況

發放數回收數有效數回收率有效率 18517416594%89%

1.2.3 數理統計法

將所收集的問卷調查數據運用Excel數據統計軟件進行歸納整理和統計分析，分析總結出健美操比賽對大學生運動員心理素質的影響的因素。

1.2.4 對比分析法

通過所收集數據將安徽師范大學2016級健美操專選的學生所填問卷的數據與其他三所院校健美操專選學生的數據進行比較分析，分析總結大學生運動員初次參加健美操比賽與大學生運動員多次參加健美操比賽后，運動員之間有什么不同。

2 結果與分析

2.1 大學生運動員心理素質特征

大學生運動員是一個具有創新意識，對生活積極樂觀，對新鮮事物充滿好奇心，思維活躍，想法獨特的知識分子群體，也是年輕人中最活力，最朝氣，最有膽量的群體。當然他們仍然處在一個較為迷茫的時期，不太成熟的心智，極易受到外界因素的影響。在他們心智不穩定的時期，通常會導致他們性格的極端化，有的極度自信，有的好勝心強，有的極度自閉，遇到失敗一蹶不振。對大學生運動員的心理方面進行了一些調查，結果見表3。

表3 心理健康調查

因素人數比例 人際關系焦慮抑郁壓力理想與現實差距自尊與自卑的心理373243334020%17.3%23.3%17.8%21.6%

根據數據分析得出，大學生運動員現階段存在人際關系，焦慮抑郁，壓力等心理問題的干擾，在平時訓練中及上課中，過度的自信與過度的自閉，導致20%的大學生運動員之間的關系不太理想。比賽時的預想成績與實際成績不相符合，17.8%的運動員覺得心理落差大，難以接受。21.6%的學生感覺比賽成績不理想時，感覺非常自卑，好勝心強的運動員更是不能接受。學習上的壓力，隊友之間的相互比較，教練員給與的壓力都會對運動員的心理產生一定的影響。

2.2 初次參加比賽與多次參加比賽的不同

健美操比賽對大學生心理素質影響歸因為內部和外部動機，比賽的成功和失敗與運動員的努力，能力密不可分，與外界環境，任務難度，運氣都密不可分 。。通過調查研究發現，影響初次參加健美操比賽運動員心理變化的因素有很多，如不適應比賽場地及比賽氛圍、比賽中音樂中斷、比賽中出現的失誤、隊友及教練員的鼓勵等都對運動員都產生了很大的影響。

表4 初次參加健美操比賽

影響因素自信程度及個人表現力環境適應能力規避失誤能力團隊合作能力個人協調性身體靈活性情緒調節能力 影響程度 小16%15%25%10%16%40%23% 中25%25%14%15%50%36%20% 大59%60%61%75%34%24%57%

表5 多次參加健美操比賽

影響因素自信程度及個人表現力環境適應能力規避失誤能力團隊合作能力個人協調性身體靈活性情緒調節能力 影響程度 小65%62%73%5%11%16%68% 中30%28%14%10%22%22%20% 大5%10%13%85%67%64%12%

根據表4-5顯示，首次參加健美操比賽的大學生運動員心理素質受客觀主觀多重因素的影響。

2.2.1 自信程度及個人表現力

初賽者因為缺乏比賽經驗，所以表現力及自信程度一般不高，59%的大學生運動員在第一次參加比賽時都沒有充分表現出自己應有的水平，在多次參加比賽后大學生運動員的個人表現力及自信心上升到65%，由此可見積極參加比賽可以提高大學生運動員在比賽中的表現。

2.2.2 環境適應能力

初賽者對比賽的規則及場地安排并不熟悉，并且未感受過如此強烈的比賽氛圍，盡管教練員對大學生運動員不斷鼓勵，但以數據顯示，初賽者對比賽環境的適應很慢，故這一因素的影響程度為60%左右。多次比賽后這一因素的影響程度大大降低，降低到10%左右，我們可以在比賽前熟悉我們要比賽的場地，使自己在比賽前更早的進入狀態。

2.2.3 規避失誤的能力

無論是初次參加比賽的大學生運動員，還是經驗豐富的大學生運動員，在比賽中都會出現一定的失誤，有的是可避免的因素，如忘記動作，器械脫手。60%的初賽者認為自己的規避失誤能力差，豐富的比賽經驗使這一影響因素大大降低，降低至13%。

2.2.4 團隊合作能力

健美操是一個群體類項目需要大學生運動員之間的相互配合，所以在比賽中團隊合作意識顯得非常重要，這也是70%以上大學生運動員公認的一點。隊員之間的相互配合體現在前后托舉中，技巧中，難度動作中以及在隊形變化的過程中，這個過程需要隊員之間不斷的磨合，相互理解，溝通。

2.2.5 綜合身體素質

在不斷參加健美操比賽之后，64%的大學生運動員認為身體的協調想在比賽中影響很大，多次比賽使得運動員的協調性和身體靈活性都在不斷變好，逐漸變得更容易接受新動作，身體的舞蹈感覺也不斷變好。在平時的訓練中，教師可以通過由簡到繁的動作教學，使得大學生運動員逐漸掌握各項技術動作，形成動作的泛化、分化最后到自動化。

2.2.6 情緒調節能力

57%的大學生運動員初次參加比賽時情緒調節能力差，12%的大學生運動員多次參與比賽后情緒調節能力差。健美操比賽是以比賽為基礎的，大學生運動員一定會出現不同程度的賽前緊張，這是一種正常的生理現象。我們可以通過很多方法，如深呼吸法，拍打自己，聽音樂等方法緩解這種緊張，情緒調節能力對大學生運動員來十分重要。

2.3 影響大學生運動員心理素質的因素

圖1 比賽對大學生運動員的影響因素

2.3.1 外界環境

外界環境屬于運動員比賽中的客觀因素，如場地安排，由于運動員平時訓練的空間狹窄，練習過程中一般都面向鏡子，運動員對自己動作的及站位都了解。但比賽時，未試過場地及初次參賽的運動員會對場地不適應、對自己站位的不確定，使得比賽時前場中場后場分布不均，從而影響比賽的視覺效果、影響比賽成績。依據數據顯示，外界環境對健美操初次參加健美操比賽的運動員影響較大。

2.3.2 團隊意識

健美操比賽是一個團隊意識較強的比賽項目。比賽之前教練員對運動員的信任，教練員對隊員的鼓勵，隊友之間的相互鼓勵對一個團體性項目來說極為重要，無論什么時候比賽，都少不了團隊的支持。以比賽中的托舉動作為例，隊員之間的互相信任在這個環節顯得極為重要，不管是在平時訓練中，還是在比賽中，這不僅決定比賽的順利進行，而且可以增進隊友之間的感情。

2.3.3 比賽中的失誤

無論是初次比賽還是多次比賽，此類問題都會出現，或是可避免的，或是不可避免的。初賽者，因比賽經驗不足絕大多數運動員會忘記動作、器械脫手、托舉失敗等。此類因素會讓初次參加比賽的大學生運動員在比賽中出現頭腦一片空白的現象，導致比賽停滯。多次參與比賽后，運動員的會逐漸適應這類狀況的發生。

2.3.4 比賽中自身的情緒變化

初賽者及多次參賽運動員都會出現賽前緊張的現象，比賽氛圍相對平時訓練氛圍來說顯得更加壓抑，大學生運動員在參加比賽的過程中 ,情緒波動比平時更大。因此較好的的情緒會讓運動員在比賽中表現出更高的技術水平。

2.3.5 其他運動員的表現

大學生運動員競技水平的發揮不僅依靠個人的能力，還要看競爭對手在比賽中水平的發揮。大學生運動員通常參加大學組和專業院校組，在比賽候場期間，我們可以看到其他運動員的表現，其他運動員優異的表現，一方面勢必會激發出運動員自己的好勝心從而提高自身的競技水平，團隊的競技水平。另一方面競爭對手的優異表現會使大學生運動員感到自卑，受到打擊，自信心下降。

2.3.6 理想與現實的差距

大學生運動員比賽前都擁有比較好的比賽動機，自我期望值。當然運動員希望自己的比賽成績越好，可能也會使運動員在比賽中的發揮不能讓自己滿意。理想與現實的差距會使大學生運動員在下次比賽時產生心理陰影，表現出對自己能力的不認可，不能控制自己的不良情緒等，使自己在比賽中不能完全展現出自己。

2.4 如何提高運動員心理素質

大學生運動員心理素質的提高，可以推動運動員在比賽中更好的發揮。心理素質的提高可以提高運動員的環境適應能力、隨機應變能力、獨立思考能力、身體協調能力、情緒調節能力等多方面能力。

2.4.1 環境適應能力的提高

健美操比賽之前通常會有試場地的安排，教練員可以根據時間安排讓運動員提前適應比賽場地，讓運動員找準自己的站位。在平時訓練中，教練員及教師可以采用比賽訓練法模擬訓練從而減少運動員在比賽前的膽怯、減少比賽的緊張氣氛給運動員帶來的心理壓力。通過增強學生的表現力并以錄像的方式傳送到各小組，學生自己觀賞自己的動作并對自己的問題給改正，使得自己在平時訓練中就知道自身的不足，為比賽提前做好準備。

2.4.2 團隊意識的提高

健美操比賽是一個團隊意識較強的比賽項目。激勵運動員訓練的動機，在比賽之前與運動員共同制定一個目標，比賽之前給予運動員展開動員，并對他們給與信任與鼓勵，適當滿足運動員的需要，不斷地增添運動員對健美操項目的熱愛之情， 比賽前適當地讓運動員休息，達到最佳比賽狀態。在平時訓練中，給與每一位運動員展示自己的機會，并對運動員優秀的地方給與表揚，充分增添運動員的表現欲，使得運動員在等完美的展現自己。

2.4.3 減少比賽中的失誤

大學生運動員在參與比賽的時候與平時訓練的感覺大不相同，緊張不安的情緒對運動員的影響較大，如比賽中出現記憶斷片忘記動作，走錯隊形，器械脫手，或是不可避免的音樂中斷等問題，遇到這些問題的時候，首先我們應該保持冷靜給自己積極自我暗示，其次繼續完成比賽動作。

2.4.4 提高情緒調節能力

豐富的比賽經驗為大學生運動員的比賽提供了很多便捷，多次參與比賽，自我各項能力得到鍛煉，不但可以取得優異的比賽成績，還可以見識自己的成長，在比賽中熟悉比賽規則，了解比賽的新元素，觀察其他運動隊伍的編排，不斷鞏固創新，使整個團隊越來越優秀，不斷提高自己情緒調節的能力。

2.4.5 提高個人表現力

健美操是一項表演類項目，大學生運動員在平時訓練過程中應該多觀看視頻，大到國際比賽，小到校內比賽。觀看比賽視頻有利于運動員對當前比賽新興元素的了解，對他人比賽中的隊形變化、自編動作、服飾及發型、其他運動員在比賽中的表現力的展現。并觀察高水平運動員在比賽中的手臂定位、面部表情等，學習并運用到自己的比賽中，我們可以取其精華，融會貫通。在其他運動員出現失誤的情況下，我們可以看看其他運動員的表現，從而盡量規避自己比賽中的失誤。

2.4.6 敢于正視理想與現實的差距

健美操比賽是團體之間的較量，我們并不知道與我們同時參賽的隊伍有幾支。教練員要給運動員樹立正確的價值觀，只要運動員在比賽中盡力做到最好，展現自己應有的水平。教練員應讓大學生運動員保持良好的心態，學會自我放松。這樣會使運動員在比賽中戰勝自我、戰勝對手。比賽之前樹立一個正確的目標，無論是否達到這個目標，大學生運動員都應該積極面對。

3 結論與建議

3.1 結論

不同院校的大學生運動員在初次比賽時都會產生相同的問題，運動員心理素質不僅受到自己主觀因素的影響，如情緒不安，忘記動作等，還會受到外部因素的影響。初賽者的表現欲，團隊意識、隨機應變的能力等明顯低于多次參賽者，心理素質的好壞對健美操比賽的影響十分重要，運動員是否成功的完成一項比賽不僅需要教練員及隊友的鼓勵、積極自我暗示、對手的優異的表現，更需要在多次參加比賽中對自己比賽經驗的總結，不斷提高自己、完善自己。教練員科學的訓練方法和正確的指導對一名運動員有極其重要的影響，作為一個團隊合作的項目，還需要隊友之間的相互信任及相互鼓勵。良好的心理素質不僅對健美操比賽很重要，而且在生活學習及社會交往中都起著非常重要的作用。

3.2 建議

3.2.1 多參與比賽不僅是健美操方面，其他比賽也可以，從比賽中增添自己的膽識和表現力，提高自身隨機應變的能力，提高自身的適應能力。

3.2.2 對自身情緒的變化，根據自己的實際情況采用音樂，深呼吸等方法調節自己的情緒，提高自身情緒調節能力。

3.2.3 教師可以通過各種形式的教學，讓學生充分展現自己，將學生的優點放大化，增添學生的自信心。

3.2.4 學生自身在各項課程中積極表現自己，使自己綜合能力不斷增強，讓自己逐漸成為一個優秀的人，學無止境，不斷向前。

3.2.5 積極向身邊非同專項的同學或家人表達自己對健美操的看法，積極影響他人加入健美操，推廣健美操的發展，使終身體育的意識不斷增強。

[1]任重.健美操對當代大學生心理健康的影響[J].醫藥產業資訊，2016,3（16）：122-123.

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On the Influence of Aerobics Competition on the Psychological Quality of College Athletes

CAO Wan

(Wuhan Institute of PE, Wuhan 430079, Hubei, China)

曹灣（1995—），碩士生，研究方向：田徑體育教學。