廣東高中籃球聯賽女子籃球隊的防守特點和訓練方法研究

陳力雄

摘 要：文章對2013年到2016年的廣東省中學生高中籃球錦標賽中的高中女子籃球強隊作了分析，得到了一些結論：防守上的攻擊性和強度，即防守上的緊逼和對抗強度完全不亞于男子組，為今后中學女子籃球隊訓練的方向提供參考。

關鍵詞：高中女籃；緊逼盯人；攻擊性；防守；訓練

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.04.011

1 問題的提出

籃球比賽的過程中比賽雙方互為攻防，較高強度的防守能夠很大程度決定比賽結果，例如全場或者半場緊盯與跟夾擊相配合的緊逼防守，在這里能夠稱作是具有攻擊性的較高強度防守，已被視為現代籃球防守技術的核心。攻擊性防守，其往往要比一般缺乏主動性的防守作用更為顯著，攻擊性防守往往對球員的綜合素質要求更高，需要其在智商以及體能這兩個方面均能夠跟對方相抗衡。其往往會加大對方運球、傳球以及投籃等一系列活動的難度，并且讓其自亂陣腳，從而迫使對方失誤以及降低得分成功率，往往因此使本方獲得很多快攻得分的機會。此外對于身材不高，技術也不突出的隊伍，想要在比賽中獲勝，高強度的攻擊性防守也是一種法寶。要想把高中女籃打造成為一支強隊，我們應該運用什么樣的防守，以及如何去訓練呢？

2 研究對象與方法

2.1 研究對象：2013年至2016年，參加廣東省中學生籃球錦標賽和省運會并且排名為前六的女子高中組球隊。

2.2 研究方法：統計分析法、文獻資料法、錄像分析法。

3 結果與分析

3.1 攻擊性防守的應用分析

3.1.1 采取攻擊性緊逼防守的球隊占據較大比率

能夠代表各市參加省里的比賽必定是各市的冠軍隊或者強隊，而能取得名次的球隊更是強隊中的強隊。經過分析近四年省賽取得前六名的球隊有近80%以上是采用過緊逼防守的，取得前三名的球隊采用攻擊性緊逼防守的占了90%以上，其中前兩名的球隊，100%是四節時間都采用緊逼防守。

3.1.2 攻擊性防守與采取的得分措施密不可分

此外取得前六名的球隊90%以上主要得分手段都是快攻，這明顯是得益于防守的強度，迫使對方失誤從而獲得大量快攻機會。快攻得分是現代籃球青睞的手段，快攻能夠有效壓制對方氣焰，是激勵自身的至關重要的方式。

3.1.3 身材無優勢的球隊能夠脫穎而出

茂名、中山、佛山隊近年來都沒有身材高大的球員。其身高較高的也僅僅保持在1.7米至1.75米的區間內，而平均身高則維持在1.6米到1.65米的區間內，身材沒有優勢，甚至可以說處于劣勢，但這幾支球隊都能立足于眾多強隊里，并取得不俗的成績，她們無不采用攻擊性的緊逼防守。

3.1.4 重視培養攻擊性防守理念，有效增強隊員自身防守能力

由上表5進行研究，從實際比賽情況來看，所有隊伍在基于防守理念的配合內，球員自身運用穿插、擠以及繞行的方式是最為普遍，第二，針對關門以及補防方面來說，根據夾擊配合方面的相關數據整理歸納不難發現，其中平崗次數達到13次，而二實次數緊隨其后為12次，在這之中一中是采取這一方式最少的。將一中以及深圳女籃進行詳細比較，針對采取的擠、繞行以及穿插的方式進行防守次數分析，前者是10次，而后者是6次；針對關門配合這一方式而言，兩者均采取9次，針對換防的方面來說，前者5次，后者4次，而針對延誤不換防方面來說，前者與后者保持一致，均是3次，通過分析發現，這一系列方面均較為相似，次數相差并不大。然而針對夾攻防守方面而言，前者采取次數較少，僅僅是5次，而后者則次數較多，高達12次，針對補防防守方面而言，前者次數較多，比后者高5次，存在顯著不同。通過上述數據進行研究不難發現，針對一中而言，其往往在2-3個球員間的相互配合技術非常純熟，同時隊員間也很有默契，并且往往采取積極防守方式，在防止對方進攻而進行配合的過程中，通常可以運用快速移動積極進行調節，并且有效進行防守。在面對對方突破的過程中，具有非常值得稱贊的關門和補防理念，以此來有效防止對手猛烈進攻。對于深圳女籃進行研究不難發現，其在防守的過程中通常存在非常明顯的攻擊性，在針對半場以及3/4場這一系列位置體現出較強的防守理念，同時也取得較為突出的成效，由此可見，在未來的培訓過程中，一中必須要高度重視培養攻擊性防守理念，有效增強隊員自身防守能力。

3.2 攻擊性防守的訓練要求

3.2.1 對現場視頻進行回放以及分析不難發現，防守在賽場上具有多種方式，而選擇正確的時機則至關重要，針對廣東高中球隊而言，其僅僅依靠三二聯防以及區域聯防的方式的次數慢慢變少，往往更傾向于通過多樣化防守方式在比賽過程中靈活使用。

3.2.2 打造高中女子籃球強隊，需要掌握和運用有攻擊性的緊逼防守。女子籃球控球能力以及傳球能力受制于本身的核心力量和爆發力，所以在緊逼防守面前往往容易產生恐懼心理，這樣極具攻擊性的防守即便針對的是無球球員而言同樣具有非常大的阻礙作用，讓其接球難度不斷增加。

3.2.3 本土女籃球隊要打造自己的風格。咱們本土女籃身材不高，體型也偏瘦，這是客觀現實。但我們也可以通過訓練，形成我們的特色，快、準、狠。只有這樣才能彌補身材上的劣勢。

3.2.4 攻擊性的緊逼防守要與快攻結合。在壓迫性防守得到球權后，我們最好的選擇就是快攻，這個時候趁對方防守陣型混亂，防守位置不到位時，馬上快速攻擊連消帶打，一氣呵成。

3.3 攻擊性防守的訓練方法

3.3.1 “全場緊逼人盯人防守”基本理解

“全場緊逼人盯人防守”通常劃分成前中后三個區域展開防守。針對前場方面而言，若是對方投擲界外球，則往往通過單獨緊逼的方式進行，運用的為夾擊或者是機動夾擊這一系列方式。針對對手拿到后籃板球的情況，往往通過就近的方式進行防守，特別是對帶球或者是負責接應的球員進行防守；針對中場而言，進行防守的目標主要為約束對手速度，導致其不得不進行邊線運球或者是傳球，如此一來就有機會進行夾擊以及搶斷，讓對方手忙腳亂，從而造成失誤或者是違規。針對后場而言，通常必須不斷加大防守力度，針對持球球員主動采取攔截、封傳以及夾擊的戰術，并且要求球員間進行有效配合，應當讓進攻球員借機穿入籃下，以便尋找機會進行搶斷，同時予以反擊。

3.3.2 全場壓迫性緊逼防守需要滿足兩個基本要求

第一，必須轉變攻擊的戰術，轉而施行防守戰術，要求所有球員保持一致理念以及行動，必須通過浩蕩的氣勢讓對方產生巨大壓力，同時不僅關注球，也應當關注人，以便能夠及時搶斷、攔截以及防守；第二，堅持“堵中放邊，夾死角”的原則，對控球隊員無論一盯一還是夾擊，一旦進攻持球隊員運球停球后，其他隊員立即調整位置，準備斷球。

3.3.3 個人防守能力訓練

3.3.3.1 首先要訓練好個人的防守能力。我們可以采用半場的滾地給球一防一練習。防守隊員站在底線把球從地上滾給進攻球員，進攻球員站在三分線上接球，防守者滾球后，向側滑步到邊線然后再前沖到進攻者前防守。培養個人快速應變的防守能力。

3.3.3.2 全場的一對一面對面防守訓練。從底線開始便進行一對一的緊逼防守，帶進攻性地去防，迫使持球者停球或者失誤。這是綜合能力的個人防守訓練。

3.3.3.3 全場快速追防訓練。防守者站在底線邊上，進攻者站底線的中部，聽口令同時起步，邊線防守者快速進行追防。這是練習快速追防的能力。

3.3.4 多人防守訓練方法

3.3.4.1 三個人一組，一個控球，兩個防守。誰搶到球誰進攻，另外兩個人進行夾擊。這是練習夾擊的方法。

3.3.4.2 訓練搶球的能力。

3.3.4.3 兩個人同時握住球，聽到命令后分立搶球。

3.3.4.4 兩人站在邊線兩端然后教練拋球，兩人同時沖出來搶球。

3.3.4.5 五個人一組，三個人傳球，兩個人做攔截。

搶斷過程中必須高度重視手部動作，例如要專門對打、搶以及斷等一系列動作進行訓練，同時注意手部以及腳步雙方面的協調發展。針對中學女籃球員而言，盡管跟普通女學生相比在體育方面展示的能力更強，相對也更為靈活，然而不得不明確其終究是女生，并且也還未成年，所以搶斷時通常存在缺乏力度的情況，尤其表現為臨場反應過慢這一方面，所以訓練過程中，教練必須有針對性的通過情景法來開展，尤其是模擬比賽的方式，如此便能夠有效調動隊員熱情。

3.3.5 在訓練過程中，把緊逼與快攻結合戰術作為全隊戰術打法的指導思想

使每一個隊員對它有一個清楚的概念。訓練過程中，能夠通過反復訓練的方式進行，同時配合一定的介紹，由此便能夠做出反射動作。一旦搶斷成功，首先必須快速觀看周圍，明確隊友之間能不能實現長傳快攻，若是不能實現，則必須要迅速發現接應對手，通過短傳以及運球快攻的方式，確保球員充分了解之后才繼續其他戰術訓練。

3.3.5.1 對于此戰術的訓練形式，可以把“以少防多、以多打少”當成訓練憑據，通過分組模擬比賽的方式強化培訓效果。在此主要對兩項簡單卻高效的訓練方式進行闡述以及說明。

3.3.5.2 “三打二”過渡到“四防三”。第一步運用“3打2”的方式展開快攻，第二步讓處于前場區域的處于對立面的球員開展一對一緊逼訓練。

3.3.5.3 “四防三”過渡到“五打五”。先進行半場的“4防 3”練習，積極夾擊斷球后迅速轉為“5打 5”全場快攻練習。

4 結論與建議

綜上研究與分析，現代中學生女子籃球必定是男子化，在防守上需要更加積極進取的防守手段，不能被動一味的聯防到底，需要有攻擊性的個人防守能力，需要整體的區域緊逼，局部包夾等能力才能把運動隊成績提高一個檔次。建議把攻擊性防守及區域緊逼理念灌輸到日常訓練中去。

參考文獻：

[1] 劉煒浩，鄧飛.世界女子籃球聯賽的比較[J].體育學刊，2004， 11（4）.

[2] 王曉東，主編.實用籃球訓練300例[M].北京體育大學出版社，2007.10.