慢調細養 穩度更年期

檸檬葉

什么是更年期？

無論是男性還是女性都會步入更年期，女性一般在45歲至50歲步入更年期，不同的是，男性更年期會比女性推后5年到來。

更年期是女性因卵巢功能逐漸衰退，以致體內激素失衡所引起一些生理變化，例如：容易出汗、臉紅、口干等，這些都是更年期出現的自然生理現象。

一般不需要特殊治療，只有出現更年期綜合征時才需要治療。

什么是更年期綜合征？

婦女絕經前后1-3年出現性激素波動或者減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。約85%的婦女在更年期出現了明顯的焦慮、抑郁、失眠、全身難受、有火燒或怕冷的感覺等心理問題。

出現更年期綜合征怎么治療？

出現更年期綜合征之后，首先要選擇藥物治療。對更年期綜合征的治療，西醫常用雌激素替代療法。而中醫藥在治療更年期綜合征方面積累了較多的經驗。

藥物治療與心理治療并重

情志調養。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，所以不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。

飲食的調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有異黃酮有助于改善女性的內分泌失調。

保證充足的睡眠。想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

參加戶外運動。多參加戶外運動，鍛煉，能夠調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。