職場麗人用眼多緩解疲勞要有法

劉姿含

莎莎是某外貿公司的一位白領，畢業后已經工作了一年多。最近她越來越覺得視力出現了問題，眼睛不能直視電腦，一看電腦眼睛就疼痛得無法忍受，而且經常伴隨著頭痛，可到醫院檢查視力一切正常，最后發展到不得已辭職休息。

近年來因眼病就診的白領麗人越來越多，其實大多數人的眼睛并沒有明顯的器質性問題，但卻處于亞健康狀態，如眼睛模糊、疲勞、干澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等癥狀，給工作和生活帶來了困擾。

視疲勞已經成為一個很常見的健康問題。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況，嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等，現在比較常見的是干眼癥和視疲勞。干眼癥形成的因素比較多，而過度使用電腦就是誘因之一。第一，在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數，眼睛就會出現缺水、干澀的感覺。

視疲勞出現的癥狀又分為眼脹和頭痛。不過有時許多年輕女性因為長期使用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，經過一些檢查后，接診大夫還會建議她們去檢查一下脊柱、肩周。因為長時間用電腦，許多人坐姿不正確會造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。對于需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點：1.注意用眼衛生。即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制；2.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下；3.在條件不許可的情況下還可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

從門診統計資料看，視覺亞健康的女性明顯多于男性，其原因是女性更容易產生職場焦慮，這也可以解釋為什么在眼科門診中由焦慮而引起“視覺亞健康”的女性患者要高于男性患者。當人出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處于低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼漲、視物模糊等，被稱為“雙眼視功能異常”。如果此時進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。

而職場女性出現焦慮、睡眠不足，或是借助于酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康癥狀。錯誤的節食也會對眼睛造成威脅，其實，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。女性易患眼疾的原因還包括不正確的化妝，容易讓脆弱的眼球感染病菌。

職場女性要從四方面著手保護自己的視力：

1.常喝菊花茶：菊花茶是保護眼睛的好飲品。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞：睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，但有一種方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效：中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

2.在電腦旁放一杯熱水：經常使用電腦者，最好把銀幕調至離眼睛平視低10厘米到20厘米的位置，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康。

3.在電腦旁放一盆仙人掌：在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助于減少輻射；因為仙人掌可以在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好。

4.合適的屏幕亮度很重要：一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式、（往內凹的屏幕更好）解析度高的屏幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副護目鏡，使用桌上型電腦者將度數減少一百五十度左右、手提式電腦使用者則減少二百度左右，可以避免長期看近物導致的近視度數增加。

視疲勞尤其好發于從事近距離精密工作，或患有屈光不正及身體衰弱的人。以下食療驗方不妨一試：

方法1：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，清晨或早餐后服食。能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

方法2：取枸杞、桑葚、山藥各10克，紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時，頭、二汁要相隔3～4小時。視力疲勞者如能長期服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。