功能性動作篩查在安徽省武術套路運動員中的應用研究

王晨晨 霍豪杰

1.北京體育大學武術與民族傳統體育學院，北京 100084；

2.西北農林科技大學體育部，陜西 咸陽 712100

武術作為中華文化的優秀代表，具有較強的群眾基礎，是中國勞動人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產。攻防技擊是武術的本質，武術套路是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合。[1]隨著社會的發展，武術也緊隨時代腳步，按照奧林匹克運動精神，追求“更高、更快、更強”，因此，競技武術套路應運而生。在比賽中要求運動員在規定時間內高質量、高標準地完成 50- 70 個動作的演練，其中包含有高強度的跳躍類、平衡類和跌撲類的難度動作，對速度、耐力、爆發力、柔韌性、靈敏性、平衡能力等身體素質要求較高，因此，良好的體能是武術運動員承受大負荷、高強度訓練和比賽的基礎，體能訓練是競技武術運動訓練不可缺少的一個環節。良好的專項體能是身體形態、身體機能、運動素質和健康水平等多方面的最優化組合，對運動員專項體能有一個全面客觀的評價是尤其重要的，沒有全面客觀的評價，會大大增加武術套路運動員運動損傷出現的風險和概率。眾所周知，運動損傷對任何項目的運動員運動成績的影響都是全面而深刻的。功能性動作篩查（Functional Movement Screen簡稱“FMS”）是由美國矯形訓練專家Gray Cook等人最早在20世紀90年代提出的一種功能評價方法，是現今目前廣泛應用在體能訓練和康復理療領域的一種測試方法。功能性動作篩查是通過對七個基本的功能性動作進行測試，包括：深蹲動作測試、跨過欄架步動作測試、直線弓步動作測試、肩部靈活性動作測試、主動直膝抬腿動作測試、軀干穩定俯臥撐測試、旋轉穩定性測試。通過測試可以發現身體各部位的靈活度和穩定性方面存在哪些不足和缺陷[1]，識別運動員個體的功能限制和不對稱發展。通過功能性動作篩查測試后科學的動作模式糾正，能夠改善運動員的功能不足，促進運動員的功能性恢復，提高運動員身體功能動作能力，從而大大減小運動損傷的概率，為提高武術套路運動員的成績打下堅實的基礎。目前，對于功能性動作篩查在武術中的應用研究少之又少，到底功能性動作篩查對于武術套路運動員的作用大不大？適不適合在武術套路中的應用？這些問題為本研究提供了空間。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以功能性動作篩查在安徽省武術套路運動員中的應用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本研究需要，查閱北京體育大學圖書館，中國知網搜集文獻資料，在CNKI中以“功能性動作篩查”為關鍵詞進行搜索共有1896篇文章，以“武術套路功能性動作篩查”為關鍵詞共搜索到1篇期刊文章，為本研究提供理論依據。

1.2.2 專家訪談法

通過對安徽隊武術套路教練進行交流訪談，了解他們對武術套路項目專項特點和專項訓練方面的意見和建議，并且走訪北京體育大學體能訓練等相關領域專家，咨詢學習功能性動作篩查的要點，聽取專家們的意見。為本研究提供豐富的理論知識和實戰經驗。

1.2.3 實驗法

測試采用 7 個標準功能性動作篩查的動作（深蹲、跨欄架、分腿蹲、肩關節活動度、仰臥直腿上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定性測試）以及3個排查測試動作。

以15名安徽隊武術套路一線運動員為實驗對象。15名運動員基本情況見表1。

表1 參加FMS測試的運動員的基本信息

2 結果與分析

2.1 安徽省武術套路運動員功能性動作篩查結果分析

從表2可以看出，安徽省省武術套路運動員功能性篩查的總體情況非常理想，運動員功能性動作篩查的平均得分為18分。遠遠高于其他項目的得分，目前功能性動作篩查得分最高的是國外學者[2]Kiesel研究的46名橄欖球運動員，他們的平均分為16.9，被視為得分最高的運動項目。 而武術運動員的平均得分遠超于他。其中一名運動員的測試得分達到滿分21分，得分最低的為12分，大部分運動員都18分左右。主要是由于武術套路項目動作復雜，千姿百態，對身體力量、柔韌性、協調性和平衡能力均有非常高的要求，也是武術套路運動員身體各種能力發展較為全面的體現。

表2結果顯示，深蹲、直線弓步和直膝抬腿動作的平均得分最高，其中直膝抬腿測試成績達到滿分，這表明武術套路運動員下肢的柔韌性非常好，這與武術套路項目自身特點有關，俗話說：練拳不練腿，到老冒失鬼。武術運動很多動作對運動員下肢活動幅度要求較高。有些動作接近人體關節活動的極限范圍，因此武術套路運動員從小就非常注重身體柔韌性的發展。深蹲和直線弓步動作主要用于測試運動員脊柱穩定性和髖、膝、踝的靈活性與穩定性。武術運動中很多跳躍類動作對運動員膝關節和踝關節的穩定性、柔韌性、力量等要求較高。難度動作中很多要求在空中進行擊響壓腿旋轉，對髖關節靈活性、穩定性也要求很高，因此武術套路運動員的深蹲動作測試成績也就相對較高。

表2 安徽省武術套路運動員功能性動作篩查整體情況

從表2也可看出，安徽省武術套路運動員的旋轉穩定性測試得分最低（1.93分），表明運動員在完成上肢對稱性動作以及身體旋轉過程中的核心穩定性不足，是相對薄弱的環節。而核心穩定性對于現行規則下的武術套路運動員有著非常重要的作用，運動員在完成專項動作尤其專項難度時，需要通過強有力的核心控制來保持身體的穩定，從而提高難度的穩定性和成功率。

2.2 不同性別的武術套路運動員功能性動作篩查的得分比較

在所測試的15名安徽省一線武術套路運動員中，有8名女運動員和7名男運動員，不同性別的武術套路運動員的具體得分與對比情況見表3

表3 不同性別安徽省武術套路運動員功能性動作篩查平均分比較

從我們可以得出，男子武術套路運動員功能性動作篩查的平均總分為18.57分，女子運動員功能性動作篩查的平均總分為17.50分，男子套路運動員得平均總分比女子運動員高1.07分，說明男子武術套路運動員功能性動作篩查的整體得分要高于女子武術套路運動員。我們也可以發現，在7項動作模式的測試中，男子武術套路運動員有4項的平均得分都高于女子武術套路運動員，分別為：單腿跨過欄架測試（男子比女子高0.08分）、直線弓步蹲測試（男子比女子高0.23分）、俯臥撐起測試（男子比女子高0.74分）和旋轉穩定性測試（男子比女子高0.66分）。其中俯臥撐測試和旋轉穩定性測試男女相差大一些，跨欄架和直線弓步相差不大。值得一提的是，女子武術套路運動員有2項測試的平均得分比男子武術套路運動員高，分別為：深蹲測試（女子比男子高0.3分）、肩部靈活性測試（女子比男子高0.34分）。這兩項測試都對肩關節髖關節靈活性和柔韌性有一定要求，因此可以表明女子武術套路運動員的肩關節、髖關節的靈活性以及下肢的腘繩肌的柔韌性都要好于男子武術套路運動員。這主要源于女生相對于男生來講先天柔韌性會好一些，因此表現出來這兩項得分會高一些。但是男子武術套路運動員的俯臥撐起測試和旋轉穩定性測試得分要明顯高于女子套路運動員。俯臥撐起和旋轉穩定性測試主要反映運動員的核心區力量能力，核心區力量的大小決定了身體的力量傳遞效率，較好的核心力量，有利于核心區的穩定，有利于上下肢的力量傳遞，提高能量傳遞的經濟性，便于機體更好的完成動作[4]，因此，從本研究結果可以得知，男子武術套路運動員的核心力量要好于女子套路運動員。

2.3 不同項目的武術套路運動員功能性動作篩查的得分比較

從表4可以看出，練習長拳類項目運動員的功能性動作篩查結果的平均總分為18.60，分值最高，其次是太極拳類項目運動的功能性動作篩查平均總分為18分，得分最低的是南拳類項目運動員，平均總得分為17.05，與長拳類項目運動員相差1.55分，這說明長拳類項目運動員的身體運動能力會優于其它項目運動員。

表4 不同項目武術套路運動員功能性動作篩查平均分比較

從表4中可以看出，雖然從總分來看，長拳類項目運動員得分最高，但是從各單項得分看，太極拳類運動員在深蹲測試（3分）、單腿跨過欄架測試（3分）和肩部靈活性測試（3分）均達到滿分，遠超過長拳和南拳類項目運動員。這與太極拳項目特征有關，太極拳柔和緩慢、連貫圓活、輕靈沉穩、身法中正等特點就要求運動員肩、髖、膝、踝要具有良好的靈活性和柔韌性，其次是太極拳中很多跳躍接獨立的動作，要求運動員具有良好的身體控制能力以及脊柱穩定性。這與深蹲、跨欄架和肩部靈活性的測試目的一致，因此就表現出太極拳類運動員得分要優于其它項目運動員。

雖然南拳類項目運動員在測試總分上較長拳和太極拳要低，但是俯臥撐起測試上，南拳類項目運動員得分（2.8分）要明顯優于長拳類運動員（2.6分）和太極拳類運動員（2.25分），這主要與南拳項目特征有關，南拳類項目練習時要求脫肩團胛，體剛勁粗是其最大特點，因此南拳類項目運動員的力量素質較其它項目運動員要好一些，同時也是因為它的這些特點，導致其在訓練中對肩關節柔韌性的練習較少，從而表現出肩關節靈活性相對較差（1.5分），因此在今后訓練中應注意加強肩關節柔韌性的練習，從而減少運動損傷的出現。

長拳類項目運動員在直線弓步蹲測試（2.9分）和旋轉穩定性測試（2.3分）上表現出了明顯的優勢。直線弓步蹲測試可以測出背部脊柱的穩定性，髖、膝、踝和腳部的靈活性與穩定性，同時也挑戰了跨多關節肌肉的柔韌性，如背闊肌和股直肌。而且狹窄的站立空間需要骨盆和身體核心部位適宜的穩定性與動態控制能力。旋轉穩定性主要反映運動員的核心穩定性。長拳類項目中很多難度動作，如旋風腳720接叉，旋子轉體720接叉等，要求運動員在空中要求極強的身體控制能力，同時要具有良好的核心穩定性，否則連接動作很難穩住，同時長拳類項目節奏鮮明、快慢相間、動迅靜定等特點，要求運動員需具備良好的爆發力和身體控制能力。因此，長拳類項目運動員功能性動作篩查總體得分要高于其它項目。

3 結論

（1）安徽省武術套路運動員功能性動作篩查的平均得分很高，明顯高于以往研究中的其他項目，說明武術套路運動員的功能性動作的質量很好，具有較強的基本運動能力。（2）在7個篩查動作中，大部分動作對于武術套路運動員來說都很輕松，最為明顯的是直膝抬腿動作，所有人都可很輕松的達到滿分，即使腿部有傷病的運動員也可達到滿分標準，從中我們可以看出，功能性動作篩查的評分標準對武術運動員來說有點低，很難篩查出他們所存在的問題。（3）安徽省武術套路運動員的旋轉穩定性得分普遍不高，說明武術套路運動員應繼續加強核心力量的練習。男子套路運動員的整體得分高于女子運動員，尤其在俯臥撐起和旋轉穩定性上，女子運動員明顯低于男性得分，說明女子運動員更要注意加強軀干穩定性和核心力量的練習。（4）長拳類項目運動員的整體得分最高，其次是太極拳類項目，南拳類項目運動員得分明顯低于長拳類和太極類，尤其在肩關節靈活性方面差異很大。