淺談藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員球操技術(shù)訓(xùn)練

冀 紅

山西省體操運(yùn)動(dòng)管理中心，山西 太原 030600

1 藝術(shù)體操概述

藝術(shù)體操是一項(xiàng)的新型的女子競(jìng)技體育項(xiàng)目，由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動(dòng)作及其它技巧運(yùn)動(dòng)組成，通常在音樂的伴奏下進(jìn)行，具有藝術(shù)性。藝術(shù)體操可分為一般性藝術(shù)體操和競(jìng)技性藝術(shù)體操。一般性藝術(shù)體操旨在提高練習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性、靈巧性、柔韌性等素質(zhì)，使其培養(yǎng)良好體態(tài)、獲得健美體魄。競(jìng)技性藝術(shù)體操是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，通過更精準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作及高度的藝術(shù)性，表現(xiàn)出身體與器械的完美結(jié)合，是奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。競(jìng)技性藝術(shù)體操有專門的競(jìng)賽規(guī)則，有時(shí)間、場(chǎng)地、人數(shù)的規(guī)定，分為繩、圈、球、棒、帶五種器械。運(yùn)動(dòng)員要取得好成績(jī)，就必須同時(shí)具備高難的動(dòng)作、新穎的編排以及豐富的表現(xiàn)力，而這些都與運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)、合理的訓(xùn)練密不可分。

2 球操特點(diǎn)分析

近幾年，我國藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練取得較大進(jìn)展，特別是大部分基層教練提高了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視、不斷完善了訓(xùn)練方法與手段。目前，我國多省（區(qū)）市已成立了藝術(shù)體操隊(duì)，使得藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的隊(duì)伍日趨壯大。隨著藝術(shù)體操的不斷發(fā)展，其規(guī)則也推陳出新。在規(guī)則變化的導(dǎo)向下，研究我省藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及其合理搭配，制定技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，將各項(xiàng)內(nèi)容合理搭配，盡快與藝術(shù)體操技術(shù)發(fā)展的新趨勢(shì)相適應(yīng)，更好地組織訓(xùn)練，有效地提高我省藝術(shù)體操的水平。球操使用的球采用橡膠制成，直徑18-20厘米，重約400克，運(yùn)動(dòng)員通過手或其他部位運(yùn)球，在身上或地上完成自由拍、滾動(dòng)、拋接、平衡、繞環(huán)等。球是不穩(wěn)定的圓形器械，運(yùn)動(dòng)員須熟練掌握對(duì)球的各種技術(shù)，同時(shí)身體動(dòng)作、球的運(yùn)動(dòng)及音樂要協(xié)調(diào)配合。

3 藝術(shù)體操隊(duì)球操訓(xùn)練情況分析

表1 山西省藝術(shù)體操隊(duì)訓(xùn)練情況調(diào)查表

技術(shù)訓(xùn)練是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的關(guān)鍵，為使運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，教練必須深刻了解各項(xiàng)目技術(shù)結(jié)構(gòu)，正確理解動(dòng)作要素，科學(xué)合理安排訓(xùn)練。 根據(jù)調(diào)查：山西省藝術(shù)體操訓(xùn)練隊(duì)球操訓(xùn)練共分為平衡、跳步、轉(zhuǎn)體、拋接和柔韌波浪五大類。每次訓(xùn)練的次數(shù)為50-99次不等，訓(xùn)練次數(shù)較均衡，占總體訓(xùn)練時(shí)間的1/3。國際規(guī)則趨于難度化，著重跳步和轉(zhuǎn)體類。藝術(shù)體操動(dòng)作的難度數(shù)量和水平是反映運(yùn)動(dòng)員竟技水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。動(dòng)作難度是的基礎(chǔ)，也是裁判打分的主要依據(jù)，但決定難度等級(jí)的除了動(dòng)作本身的難度價(jià)值，動(dòng)作的完成質(zhì)量也很關(guān)鍵。假如動(dòng)作未被完成，那便失去了它的難度價(jià)值水平，完成不了一切都是零。為了解山西省藝術(shù)體操球操技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，本人做了如下調(diào)查。由上述調(diào)查了解，山西省藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間占訓(xùn)練時(shí)間總量的30%，全套訓(xùn)練時(shí)間占整體訓(xùn)練的60%。在全部技術(shù)動(dòng)作中，比較薄弱的是柔韌和波浪類的技術(shù)動(dòng)作，主要原因在于運(yùn)動(dòng)員的大齡化以及各類傷病影響（以腰傷為主）。

4 結(jié)論與建議

（1）加強(qiáng)基本技術(shù)、姿態(tài)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的主要途徑，高質(zhì)高量的基本技術(shù)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)展相當(dāng)關(guān)鍵。目前，藝術(shù)體操技術(shù)水平已發(fā)展到新的高度，僅具備一般的基本條件遠(yuǎn)不能適應(yīng)發(fā)展的需要，我們需在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高。技術(shù)訓(xùn)練中無論徒手還是球的基本動(dòng)作，都要遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律。（2）加強(qiáng)器械訓(xùn)練熟練度。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員器械技術(shù)訓(xùn)練的全面性、規(guī)范性和熟練性。同時(shí)注意身體動(dòng)作與器械技術(shù)相結(jié)合，加強(qiáng)器械與動(dòng)作的連貫和準(zhǔn)確性。注意素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，加大成套動(dòng)作在體能訓(xùn)練中的比重，利用間歇訓(xùn)練法，提高運(yùn)動(dòng)員的體能和器械使用熟練度。（3）加大高難度動(dòng)作的訓(xùn)練。在今后的比賽中，徒手完成器械動(dòng)作已無法適應(yīng)要求；應(yīng)在平衡、跳步、轉(zhuǎn)體等環(huán)節(jié)完成器械動(dòng)作，一方面加大器械使用難度，另一方面提高了身體難度。今后的國際比賽會(huì)更加側(cè)重于跳步轉(zhuǎn)體類動(dòng)作，轉(zhuǎn)體周數(shù)及難度不斷提高，相應(yīng)的半難分值也會(huì)提高。為彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員柔韌和波浪類技術(shù)動(dòng)作等薄弱環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中應(yīng)有針對(duì)性的加強(qiáng)轉(zhuǎn)體、跳步類訓(xùn)練。（4）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。藝術(shù)體操比賽新規(guī)則的實(shí)施，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求不斷提高。體能是影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要因素，因此必須保障運(yùn)動(dòng)員的體能，將系統(tǒng)、科學(xué)的方法融入訓(xùn)練中，同時(shí)加強(qiáng)傷病控制。