淺談初中立定跳遠的教學方法

續寶璋

摘 要：初中體育是新課程標準下推進素質教育的重要課程，對于學生的身心發展具有重要的意義。立定跳遠是初中體育教學的重要內容，也是中考體育考試考查的項目之一。通過立定跳遠教學，可以增強學生的腿部力量，提高彈跳力，能培養學生的速度和靈敏度，還可以鍛煉學生的意志品質。然而在實際教學過程中，立定跳遠的教學仍然存在不少問題，導致教學的效率十分低。因此，體育教師有必要對立定跳遠教學展開分析和研究。結合多年的初中體育教學經驗，談一談初中立定跳遠的有效教學方法。

關鍵詞：初中體育；立定跳遠；教學方法

身體是革命的本錢，也是我們開展學習和工作的重要基礎。新課程標準的提出，將體育教學擺在了顯著的位置。做好體育教學，不僅可以鍛煉學生的體魄，對于學生的心理建設和良好行為品質的形成也有重要的幫助。由于受到應試教育的長期影響，學校和教師對于體育教學都沒有給予足夠的重視，體育教師在體育教學中也缺乏對學生科學的指導，導致體育課堂比較枯燥、沉悶，學生缺乏參與體育活動的興趣。立定跳遠作為一種綜合素質練習項目，是其他球類訓練的基礎練習。接下來筆者結合自身教學經驗，從以下幾個方面談一談如何有效開展立定跳遠的教學工作。

一、創設問題教學情境，激發學生學習興趣

英國有一句諺語“懷疑是知識之鑰”，疑問是開展思考和學習的根基。初中這個階段的學生，思維得到了一定發展，他們對于外部世界有著強烈的好奇心。教師在立定跳遠教學時要善于利用學生的這一特點，針對教學內容設計有趣的問題情境，激發學生對于跳遠知識的興趣，進而讓學生自主地參與到這項運動的練習當中。立定跳遠有著很多技巧和技能，如果只是給學生進行理論灌輸，學生可能會有排斥的心理，因此教師第一項任務就是讓學生愛上跳遠這一運動項目。

例如，在“立定跳遠”這部分知識的講授中，我就給學生設計了一個有趣的謎語。謎語是這樣的：“一位天才游泳家，說話總是呱呱呱。小時有尾沒有腳，大時有腳沒尾巴。”這時學生就展開了討論和猜測，最后有一個學生猜出來是青蛙。我就對學生說：“同學們，青蛙的跳遠技術很厲害，那我們怎樣也能像青蛙一樣跳得很遠呢？”另外，在講到起跳時，我讓學生思考：“為什么在起跳的時候要保持雙臂有力的擺動呢，這是利用什么原理呢？”這是因為利用雙臂的擺動可以提高身體重心，從而讓身體更容易發力。通過問題情境，讓學生對理論知識的學習充滿興趣。

二、利用多媒體輔助工具，讓學生掌握動作要領

隨著信息技術的發展，多媒體技術已經成為教學的一種常規手段。在體育教學中，教師也可以利用多媒體來輔助教學，這樣可以提高效率。一方面是通過多媒體給學生展現優秀運動員的風采，讓學生感受到運動的魅力；另一方面是利用多媒體展現規范的動作，讓學生掌握動作要領，從而更好地進行練習。立定跳遠的技巧比較多，有四個主要環節，分別是預擺、起跳、騰空和落地，這四個環節都需要做好，才可以跳得更遠。另外，教師要針對不同學生的特點進行針對性的培養策略。

例如，還是在“立定跳遠”的教學過程中。首先，我利用多媒體給學生播放了奧運會有關跳遠的運動片段，包括“助力跳遠”和“三級跳”等運動項目的畫面，學生通過視頻感受到了跳躍的激情和魅力。在進行“立定跳遠”的理論教學環節之時，我給學生播放了正確的“跳遠示范”，讓學生觀看每一個技術細節，并且給學生進行詳細講解。對于一些比較難的技術動作，比如“起跳迅速有力，落地屈膝緩沖”的技術難點，我就采用定格視頻畫面或者多次播放的辦法，讓學生掌握技術要領。在落地時，身體要努力地前傾，保持身體重心，同時要讓自己的膝蓋彎曲，緩沖跳躍帶來的身體沖擊，這樣才能更好地完成“立定跳遠”的項目。

三、通過競賽教學法，培養學生的競爭意識

競爭意識，是體育精神的重要內容。在奧運會中，倡導“更快、更高、更強”，這就是競爭意識的重要體現。在體育教學中，教師也要培養學生的競爭意識，讓學生在體育活動中養成努力拼搏和奮斗的精神，這對于學生今后的學習和工作都有重要的意義。立定跳遠雖然是基礎訓練項目，但是教師依然能夠通過組織競賽來培養學生的競爭意識，并且學生擁有“爭強好勝”的心理，利用競賽教學法，可以提升學生參與立定跳遠的積極性。

例如，在講授了立定跳遠的基本知識以及讓學生練習之后，我讓學生進行“立定跳遠大賽”，男女生分開進行。于是，在激烈的氣氛當中，學生展開了比賽。在比賽中，學生按照之前的訓練來跳遠，學生的跳遠成績都提高了很多。在比賽完之后，我還給跳遠成績前五名的學生頒發榮譽證書，以此來激勵大家。此外，教師還可以組織“青蛙跳比賽”“兔子跳比賽”，讓學生進行分組比賽，這樣一來還會培養學生的團結合作意識。教師要合理地運用競賽教學法，從而提高立定跳遠教學的效率。

綜上所述，初中體育教學對于學生的身心發展具有重要的意義，立定跳遠作為體育教學的重要內容，可以促進學生身體協調和力量的發展。作為初中體育教師，要學會運用科學、合理的教學方法，以提高初中體育教學的質量和水平。

參考文獻：

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[2]王霖.初中體育立定跳遠教學與訓練[J].當代體育科技，2018，8（4）.

編輯 趙飛飛