夏季養(yǎng)生先“養(yǎng)陽”

納涼避暑 少待空調(diào)房

夏季陽氣升發(fā)旺盛，人體要順應(yīng)陽氣的升發(fā)舒展，吸收清新空氣，補(bǔ)充能量，在太陽升起以后和快要落山之前，適當(dāng)曬太陽。

防暑降溫以自然通風(fēng)為佳。天氣炎熱時(shí)也需要空調(diào)風(fēng)扇輔助降溫，空調(diào)溫度選擇一般在室溫24℃～26℃，不宜與外界環(huán)境溫差太大。

晚睡早起 為護(hù)養(yǎng)陽氣

夏季白天時(shí)間較長，人應(yīng)隨著自然界的太陽升降規(guī)律休息勞作，晚睡早起，護(hù)養(yǎng)陽氣，午睡可以緩解疲勞、增強(qiáng)體力。但是，不主張飯后馬上就睡，輕微活動(dòng)15分鐘～20分鐘后再睡。

少喝冷飲 養(yǎng)陽健脾為先

夏天氣溫很高，適當(dāng)喝些冷飲、涼食無可厚非，但過量飲用涼茶冷飲，會(huì)出現(xiàn)腹脹腹?jié)M、食欲減退，甚至腹瀉，引起其他疾患，或伏病于內(nèi)，得不償失。

若屬于陽盛體熱之人，則不宜過多食用溫?zé)嶂罚诉x用西瓜、西紅柿、黃瓜、豆制品、綠茶、綠豆湯等清解暑熱。

夏天心火易亢，可用苦味瀉降心火，同時(shí)苦亦可祛濕健脾。苦瓜能調(diào)和五味，醒腦提神。綠豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷葉湯、酸梅湯等在夏季都是不錯(cuò)的健脾化濕升陽之品。

（摘自《福建老年報(bào)》）