失戀引發不良情緒的心理咨詢案例

譚光霞 李南

〔摘要〕本文是一例關于高二女生因失戀而引發一般心理問題的咨詢案例。在咨詢過程中，運用合理情緒療法，分析來訪者在情感問題上的不合理信念，讓來訪者與不合理信念進行辯論，并建立合理信念。通過心理咨詢，來訪者的情緒明顯改善，社會適應能力及承受能力都得到了提高。

〔關鍵詞〕失戀;合理情緒療法;情感問題

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）35-0049-04

一、一般資料

小李，女，漢族，19歲，父母務農，家庭經濟狀況一般，是家中老大，有一妹妹。某重點高中高二學生，在校住宿。

小李從記事起，父母就經常吵架，兩人甚至還會動手。在初中一年級的時候，父母曾在劇烈爭吵后離婚，自己和妹妹跟著父親生活。母親離家后，小李一改往日的活潑，變得孤僻易激惹。后父母雖然復婚，她心中對家庭的不安全感并未消失。總是擔心自己哪里做得不好，導致父母再次分開。

小李來時身穿校服，哭泣不止。交談中發現她邏輯清晰，感知覺正常，自知力完好。咨詢過程中對咨詢師很信任，態度很合作，有改變的愿望，未見明顯的精神病癥狀。

她自幼身體健康，無重大疾病史，自從跟男友鬧別扭到分手，飲食受影響睡眠質量下降，癥狀持續1個月。社會功能受損，不敢與男友及其好友見面，學習無法集中注意力，效率嚴重下降。

二、主訴和個人陳述

主訴：近一個多月，難受、痛苦、焦慮，沒有食欲，無法入睡。

個人陳述：在高一下學期，鄰班的男生開始追求我，千方百計地討我開心。他是走讀生，每次回家都會從家里給我帶飯，帶洗好的水果。在知道我胃不好后，還經常買一些養胃的食物讓我吃。每次課間，男生都會主動到教室門口找我。一開始我并不接受，慢慢地因為對方的堅持，我被感動了，開始默默接受對方的愛意。后來，我們走在一起。但因為學校規定男女不能談戀愛，不允許一個飯桌吃飯。我們有一次在一起吃飯時被老師發現，后告知家長。回到家，我被父親打了一巴掌，并嚴禁我再跟他接觸。回來后，我們不敢再光明正大地交往，只好私下偷偷見面。我總是不由自主地利用課間時間到他的教室門口看他。但此時他對我的態度卻發生了很多的改變，不像以前那樣對我噓寒問暖，跟我聊天也有些心不在焉。我給他寫了很多紙條，他一條也不回復。我猜不透他的心思，不明白他為何發生這么大的變化，問他，他只說壓力太大了。我一直擔心，再這樣下去我們的感情就走到盡頭了，結果，他竟然真的跟我提出了分手。我接受不了。

三、咨詢師觀察與他人反映

咨詢師觀察：小李在好友陪同下前來，一直低頭哭泣不止，在征得她的同意后，讓好友先回教室，她在咨詢室坐了下來，然后就在抽抽噎噎中說出了她現在的困擾。

好友反映：小李長得漂亮，性格也溫柔，自從這學期回來，因為跟男友的矛盾，一直悶悶不樂，這次男友提出分手，她承受不住，已經哭了很長時間。

四、分析評估

1.不和諧的家庭成長環境，安全感缺失

小李一直生活在一個“戰火紛飛”的家庭中，父母長期爭吵甚至動手打架直至離婚的家庭環境，讓她缺少父母愛的滋養，異常地害怕被拋棄，心中沒有安全感。因此，當出現一位男生整日對她噓寒問暖的時候，她很快就跌入情感的漩渦。

2.性格內向，抑郁質氣質類型

小李性格文弱，安靜，溫婉可人。她對自己的未來要求不高，有一份穩定的工作求得溫飽即可，因此，學習成績一般，缺少學習動力。最近因感情不穩定，食欲不振，很晚才能入睡，上課也無精打采，總是沉溺在昔日兩人熱戀時光的回憶之中。

3.不合理的信念

小李認為父母爭吵是因為自己做得不夠好，在與男友的交往中，當男友對自己沒有以往的熱情時，認為也是因為自己做得不好。

五、干預目標

1.長期目標：增強對自我的合理認知，完善個性，增強情緒調整以及承受挫折的能力。

2.短期目標：咨詢師與來訪者確立良好的咨詢關系，使其宣泄內心壓抑的情緒，并能看到自己內心的沖突，意識到自己不合理的觀念，擺脫自責心理，建立積極的思維方式，學會情緒調整的方法。

六、咨詢過程

第一次咨詢

1.任務

在全面了解來訪者的基礎上，初步取得來訪者的信任，并針對來訪者的心理問題做出初步評估。

2.方法

真誠接納，認真傾聽，積極關注，共情理解，尊重熱情，情感和內容反應等。

3.過程

讓來訪者盡情哭泣，釋放壓抑的情緒，觀察和共情。運用心理方法和技術，全面了解來訪者，制定咨詢目標，為下一階段的咨詢做準備。

4.對話摘要

小李：老師，我的心里特別難受，我不想失去這份感情，他怎么這樣對我……

咨詢師：我能理解你現在的心情，你對男朋友還有感情，你男朋友提出分手，讓你感到很痛苦、難受。

小李：是啊，我們在一起一年多的時間，我能感覺到他是真喜歡我，給我買吃的，說我愛聽的話哄我開心。為什么現在就變了呢？

咨詢師：能不能將你倆相識、相知、相戀、分手等情況詳細給我說說，這樣有利于我們共同來解決你目前的問題。

（小結：運用積極關注、開放式的提問、內容反應等技術，引導來訪者表達自己的情緒困擾，并給予充分的接納和理解，初步建立良好的關系。）

5.作業

讓來訪者回憶與男朋友的交往過程，自己試著初步分析并整理出兩人關系越走越遠的原因。

第二次咨詢

1.任務

加深咨詢關系，繼續分析來訪者目前陷入情緒困擾的原因：來訪者的不合理觀念。同時，咨詢師對來訪者介紹合理情緒療法的核心ABC理論。

2.方法

情感表達，內容表達，參與性技術等。

3.過程

通過學習，引導來訪者覺察自己的不良情緒與ABC理論之間的關系，懂得自己情緒困擾的核心問題。

4.對話摘要

咨詢師：昨天布置的作業完成了嗎？

小李：認真想過了，但還是不能理解他提出分手的原因。

咨詢師：在男朋友提出分手前，你們兩人是如何交往的？

小李：開始的時候他對我特別好，非常照顧我的生活和情緒。但我對他不是很熱情，也不怎么關心他。后來，情況反過來了，我總想了解他的生活，總想看他，可他對我沒有以往熱情了，他總說我讓他感覺很累。他總說一些讓我不能接受的話，我感覺他變了，我也有些接受不了他的現在。

咨詢師：他后來對你不像以前那樣處處關心、呵護你，這種態度讓你感到接受不了，是這樣嗎？這是怎么回事呢？

小李：我感覺沒有一點安全感，好像我被拋棄了。

咨詢師：這種被拋棄的感覺曾經經歷過嗎？

小李：嗯。那是我初中的時候，我爸爸、媽媽不知道因為什么事情動手打了一架，我媽媽就跟我爸爸離婚了。然后我媽媽就離開了家，到了我姥姥家。家里只剩下我和妹妹跟著爸爸。在媽媽離開家的那一刻，我感覺我被全世界拋棄了。爸爸因為心情不好，天天喝酒。這段時間，我也跟變了個人似的，周圍所有的人都跟我有仇似的。有一天，奶奶家來客人，就因為沒有我的座位，我抬腿就走，拒絕吃飯。后來，雖然媽媽回來了，但我仍然害怕她再次離開。所以我每天都活得小心翼翼。

咨詢師：所以你一直害怕失去男朋友的愛。如果失去了，你會……

小李：我會無法忍受，我感覺自己的生活就沒有了意義，生活也沒有奔頭，我會感覺我很可憐，是一個沒人愛的人。

咨詢師：如果男朋友離開你，你就認為自己很可憐，是一個沒人愛的人，這樣的論斷對你有什么影響？

小李：我會更痛苦。

咨詢師：我給你介紹一下心理學家艾利斯提出的合理情緒療法ABC理論。例如，你男友跟你提出分手，這樣你感到痛苦和難受（C），其實分手（A）只是間接原因或誘發因素，而直接的原因是你對分手的看法和評價（B）。

小李：嗯，您這樣說是有道理。

咨詢師：你自己思考一下，生活中男朋友的愛就是你感受的全部的愛嗎？沒有來自其他人的愛讓你感到溫暖？失去了男朋友的愛，就意味著失去了全部的愛？

小李：現在看來，我把這份愛看得過重了，這在一定程度上造成了我的困擾。

5.作業

運用合理情緒療法的核心理論，自我分析分手后導致負面情緒的認知來源與不合理信念。

第三次咨詢

1.任務

引導來訪者轉換以偏概全、絕對化的不合理信念，反思頭腦中的錯誤認知，幫她建立合理的信念。

2.方法

與不合理信念進行辯論，啟發，認知作業。

3.過程

通過認知作業，引導來訪者自我探索、自我領悟與男朋友交往的不合理信念和思維方式，及由此導致的不合理行為，達到助人自助的目的。

4.對話摘要

小李：上次我回去之后，想了很多。有些事情我還是不太明白，他一開始對我非常好，為什么現在就不能了呢？

咨詢師：你期待他對你一直很好，是這樣嗎？

小李：是的。

咨詢師：你認為是什么原因讓他停止了對你的呵護與關心？

小李：好像他現在遇到了很大的訓練壓力，他自己說過他很看重訓練成績，但他對目前的成績又不滿意。

咨詢師：他現在的注意力發生了轉移，從你的身上轉到了訓練上，是這樣嗎？

小李：好像是。我每次跟他談話，看他都是心事重重。

咨詢師：還有其他的原因讓他疏遠你嗎？

小李：這個學期學校嚴禁男女關系過密，一旦被發現就要受處分。這也讓我感受到壓力，我想他也一樣。

咨詢師：是的。現在你們的關系出現了很多讓你不滿意的情況。心理學上將愛情劃分為三個階段：相互依存期、矛盾潛藏期、相對獨立期。在第一個時期，由于彼此對對方充滿了向往和好奇，被對方所吸引，眼中全是對方的優點，一舉一動都充滿了激情，時刻渴望跟對方在一起。到了矛盾潛藏期，雙方對彼此有了一定的熟悉和了解，好奇感會逐步減少，感情就會逐漸轉為平淡，內心會渴望多一點不受對方掌控而自主支配的空間。這一時期雙方可能會產生很多誤會和不解。你認為你男友有能力處理好學業和愛情嗎？

小李：好像不能，他很情緒化，做事情只有三分鐘的熱情，就跟一個沒長大的孩子一樣，一點也不成熟，有時候遇到問題還逃避。

咨詢師：嗯，你對他的性格也比較了解，具有這種性格的他現在學習遇到困難，又遇到了來自學校和家庭的阻力，他在感情上做出了分手的決定，這讓你很吃驚嗎？

小李：我一直就有這樣的擔心，這段時間以來，我們就彼此互相指責，我一直沒有開心過。他一來找我，我看他的表情，就推斷出他要跟我分手。

咨詢師：嗯，后來你們開始發現彼此的缺點，并開始產生矛盾。是什么讓你一直沒有開心過？

小李：我希望他能包容我，結果他一直不改變，反而對我提很多要求，我感覺他要讓我變成他想象的女朋友，而不是接納現實的我。

咨詢師：你男友的種種言行讓你也慢慢不接受了，那你期待的男友應該是什么樣子呢？

小李：不但要對我好，還要包容我的一切，能理解我的想法和情緒。

咨詢師：似乎這個男友跟你理想的男友有很多距離，是這樣嗎？

小李：是的。看來我們的確不合適，分手是遲早的事情。我原來期待他一直對我好，只是我的一廂情愿，乞求來的感情是不能讓人快樂的。

咨詢師：很好！你已經開始轉變你的不合理觀念了，不再對感情提出絕對化的要求，這是一個巨大的進步。我為你觀念的轉變感到高興。只要你繼續去覺察頭腦中的不合理觀念，不斷對其質疑，你一定成長得很快。

（小結：讓來訪者覺察并澄清對兩個人感情，比如永久甜蜜等的絕對化思維，讓其運用ABC理論，將這些不合理觀念轉換成合理的信念，進而調整她的情緒，并增強其在感情中積極溝通的能力。）

5.作業

回憶談話內容，書寫心得收獲。繼續在生活中反復練習應用ABC理論。

第四次咨詢

1.任務

全面覺察頭腦中的不合理信念，并將覺察領悟靈活地遷移到自己的日常生活和人際交往中。

2.方法

認知作業。

3.過程

讓來訪者繼續尋找導致自己難過的不合理信念，將其逐一寫下來，并利用ABC理論，將其轉化為合理信念。

4.內容摘要

本次咨詢中，咨詢師協助來訪者繼續探討愛情中產生不良情緒的根源，讓來訪者自己將一些絕對化、以偏概全、糟糕至極的不合理信念轉化成合理信念，反復訓練。

不合理信念的例子：

（1）被甩是一件很丟人的事情;

（2）我只能被人愛才有安全感;

（3）分手后，我不再相信愛情;

（4）分手糟糕透了。

與之對應的替代之后的合理信念：

（1）感情是平等的，沒有對錯好壞之分。雖然分手是由男友口頭提出，但其實自己早就覺察出兩個人不合適了，不愉快的行為就是一種無聲的表達。所以分手并不是自己被迫的，而是兩個人促成的，這與面子無關。

（2）除了他的愛，還有父母的愛、妹妹的愛、老師的愛、朋友的愛等等，都值得我去珍惜，我還應該自己愛自己。

（3）這個男友不適合自己，并不代表所有的男生都不適合自己，今后一定會遇到自己心儀的對象。

（4）我的生活除了愛情，還有很多其他重要的事情，比如學習、跟閨蜜交往等，我一個人一樣可以活得精彩。

（小結：通過以上認知練習，來訪者對自己的困擾及其原因有了更深刻的理解，進而通過輔導練習，頭腦中很多不合理的信念轉變成了合理的信念，她逐漸學會將所學所獲應用到日常生活和學習中。）

5.作業

讓來訪者繼續覺察自己在與男友分手后導致情緒困擾的不合理信念，并覺察產生這些不合理信念的原因，將其一一記錄下來，再轉換為合理信念。

七、咨詢效果評估

1.來訪者自我評估

通過幾次咨詢，自己抑郁、低落的情緒得到調節，睡眠有了明顯的改善，吃飯也有了胃口。明白了感情是兩個人的事情，需要兩個人的共同努力才能讓感情繼續維系，走出了失戀的痛苦，感覺自己比以前成熟了。

2.好友評估

她現在又像以前那樣愛笑了，心情也好多了，又能跟我們瘋鬧、玩到一起了。班級的活動也能積極參加，上課也專注了。

3.咨詢師評估

來訪者的情緒問題如痛苦、焦慮、抑郁等得到了宣泄、疏導，失戀后導致痛苦的很多不合理觀念由合理觀念取代，并有了很多積極行為，比如能勇敢地跟男友班級的同學繼續打招呼，能理性對待失戀，睡眠和飲食也有所改善。

參考文獻

[1]錢銘怡. 心理咨詢與心理治療[M]. 北京：北京大學出版社，1999.

[2]鄭日昌，陳永勝. 學校心理咨詢[M]. 北京：人民教育出版社，2001.

（作者單位：山東省萊陽市第九中學，萊陽，265202）