益壽延年有高招
——國醫大師李濟仁的養生經

首屆全國國醫大師、安徽省名老中醫、皖南醫學院教授李濟仁如今已是87歲的高齡，但看上去卻神采奕奕，步履輕盈，且思維敏捷。李老在耄耋之年仍堅持就診和帶教學生，甚至每年都要出國旅游1～2次。可誰能想到，這位健康老人曾經是一位“三高”患者。提起往事，老人笑稱自己“不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高”，但最后一句，卻點出了老人今日健康之奧秘，那就是——“益壽延年有高招”。老人的“高招”，就是對心、肝、肺、脾、腎五臟的保養、收藏字畫的愛好、親近自然、服用了幾十年的養生茶以及樂觀豁達的心態。

李濟仁教授

“手舞足蹈令五臟安和”

“手舞足蹈令五臟安和”是李老養生的第一招。他認為，養生的核心重在養五臟。一是保心氣。五臟之中以養心最為重要，所以遇事要心平氣和。午時是心最活躍的時刻，適當午休可起到保心氣的作用。臨睡前，按摩勞宮穴和涌泉穴，可起到心腎相交、改善睡眠的作用。在飲食上，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物都具有益心氣、養心陰的作用。二是養肝氣。養肝重在保持情緒穩定。人臥則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能起到養肝的作用。相對來說，過度疲勞則是損肝的一個重要因素。在飲食上，要以清淡為主，少吃或不吃辛辣、刺激性的食物。三是養肺氣。清晨起床，經常做深呼吸運動，一呼一吸盡量達到6秒鐘。玉米、黃瓜、西紅柿及豆制品等都能起到養肺的作用。四是健脾氣。可在每天起床和臨睡前仰臥，以臍為中心，順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下，這樣可增強脾胃功能。飲食宜吃七八分飽，山楂、山藥等是利脾胃、助消化的食物。五是保腎氣。經常按摩丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腰陽關穴，有助于養腎。核桃、枸杞、芝麻等食物可起到養腎的作用。劉老著重指出，關鍵在于堅持，這樣才能達到健康長壽的目的。

“珍藏字畫享其中趣味”

“珍藏字畫享其中趣味”是李老養生的第二招。李老喜歡收藏字畫，這些字畫大多是由書畫家饋贈給他的。“文革”期間，這些書畫家受到沖擊，李老不僅為他們診治疾病，同時還為他們送藥、送糧油，由此結下了莫逆之交。而書畫家也為他留下了不少書畫作品。有趣的是，在李老收藏的字畫中，有一幅題名為“董建華”的書法。很多人都以為這是曾任香港特別行政區行政長官、現任全國政協第十二屆全國委員會副主席的董建華。其實，這位董建華是一名已故的中醫，生前為中國工程院院士、第五屆全國政協委員，第六、七、八屆全國人大常委會委員。隨著藏品的增多，李老開始注重對收藏及字畫鑒定知識的學習。閑時，他會泡上一壺清茶，環顧四壁的字畫，逐一鑒賞。“收藏字畫是一種高雅的文化活動，既能增長文化知識，提高文化品位，又能陶冶情操，美化生活，還能怡情養性，延年益壽。”2010年，李老和夫人張舜華將啟功、林散之、程十發、唐云、賴少其、亞明、陳大羽、費新我等書畫大家饋贈的60余件書畫作品捐獻給了中國徽州文化博物館，并將政府獎勵的30萬元捐贈給了徽學研究會。為此，中國徽州文化博物館還專設了“李濟仁張舜華醫藝館”和“李濟仁張舜華徽文化研究基金”。

“親近自然覽山川勝跡”

李老養生的第三招是“親近自然覽山川勝跡”。李老是位中醫，他精研岐黃，筆耕不輟，又是一位親近自然、酷愛旅游的“老年旅游愛好者”。李老的女兒李艷說：“他若出去旅游，有時候由我們陪他，有時候他就跟著旅行團出去，在旅行團里，人家根本不知道他有80歲了。”多年來，李老不僅踏遍了家鄉的山山水水，還走遍了祖國的大江南北、長城內外，甚至還遠赴東南亞及歐美澳非等國旅游。“基本上我都跑遍全世界了”，李老說。“讀萬卷書行萬里路”這種令天下讀書人都憧憬不已的理想，在他這里已成為現實。值得一提的是，每次出游回來，李老都容光煥發，精神倍增。他曾給自己做過測試，外出旅游前和出游歸來后，他的“三高”指數都有所下降。有人向他請教其中奧秘，李老笑答：“我一旦得空外出旅游，就把滿腦子的事悉數放下，一心一意享受山光水色、自然風光，激起熱愛祖國大好河山的豪情，日常工作的緊張心情也得以放松，血壓自然會下降，血脂、血糖也在無形中得以降低。”李老家中有一副對聯：“登五岳名山足跡園林繼宏祖，精岐黃鑒古手披圖籍踵青蓮。”這是著名書法家葛介屏先生特意為李老撰寫的，對聯形象地概括了李老的游歷人生、專業著述及收藏字畫的愛好。

李濟仁教授

“我這杯茶主要是氣血雙補”

李老的健康長壽和他常年服用的養生茶有著極大的關系。50多歲時，李老因工作壓力大，患上了嚴重的高血壓，經常頭暈目眩，于是就給自己配制了這劑藥茶。藥茶由西洋參、黃芪、枸杞子及黃精組成。其中西洋參和黨參、人參的功效基本相似，皆為補氣之藥。但西洋參性偏涼，而枸杞子性偏溫，可補肝腎，兩味并用，則氣血雙補；黃芪人稱“小人參”，李時珍稱其為“補藥之長”，可補五臟六腑之氣；黃精補血，《本草綱目》認為：黃精有“補諸虛，填精髓”之功效，兩味共用，氣血并調。同時，因黃芪性溫，吃多了容易上火，而西洋參性涼，二者并用，可起到中和的作用。泡茶時，取黃芪、黃精、枸杞子、西洋參藥放入茶杯后，沖入開水，加蓋燜5～10分鐘，即可代茶飲用，飲完后可繼續加水飲用，最后把杯底的藥全部吃下，每日一劑。李老說：“我這杯茶主要是氣血雙補，調理氣血，調理經絡，通經活絡。中醫認為，氣血調和則百病不生，人生病主要原因就是氣血不和，關鍵在于和。所以我這杯茶下去，不僅醫好了頭暈，對身體方面，皮膚方面都有一定的好處。”但這劑藥茶并非人人適宜，對患感冒之人和經常手足不溫、易腹瀉的人來說，則不宜飲用。

“普濟蒼生永安康”

樂觀豁達也是李老健康長壽的一個重要原因。李老家中有很多對聯，并經常更換。一年，他家換了一幅新撰寫的對聯，聯云：博士不難，難則兄弟三博后；教授非貴，貴在一門七教授。聯語詼諧幽默，有人不解，一問，才知道李老家中有“三博后”，分別為李老的長子張其成、四子李標及五子李梢，而“一門七教授”則指李老和夫人張舜華、張其成和夫人沈藝及李艷、李標、李梢七人，難怪李老作聯，引以為榮。李老為人極為豁達，當年，有人妒忌他的工作出色，就向領導打“小報告”，詆毀他的種種不是，但李老毫不在意。“告密者”被下放后，李老還買了東西前去看望他。下放回來后，單位不準備用此人，李老又向領導求情，讓他留下來，可見心胸之豁達。李老舊體詩的功底很好，他曾作《讀醫經偶感》：讀罷醫經掩卷思，欲將薄技獻明時。甘當紅燭常忘我，為濟蒼生永吐絲。三寸銀針通壽域，一腔熱血育新枝。巡回長憶江南道，楊柳春風盡入詩。在評上全國首屆“國醫大師”稱號后，他又賦詩一首：首評國醫青史揚，華夏旗幟標桿長。千載岐黃傳德業，三十大師著華章。稽首黨恩施甘露，深心億兆沐霞陽。愿將仁術化“一帖”，普濟蒼生永安康。李老充滿樂觀和陽光的心態，由此可見一斑。