空巢老人問題多,應對空巢有對策

據有關調查，目前我國差不多有1/3的老年家庭出現空巢現象。空巢家庭日益增多，家庭養老功能相對薄弱，因空巢引發的老人各種身心問題和疾病也更加突出，這是我國面臨的嚴峻現實。

出門一把鎖，進門一盞燈，每天去公園聊天下棋，或坐公交車解悶，做一頓飯吃兩三天，是很多空巢老人生活的真實寫照。面對昔日熱鬧溫馨、現在變得空蕩蕩的家，老人產生孤獨、寂寞的心理是自然而然的事情。加之許多老人退休后無事可做、身患疾病、行動不便，得不到過去兒女們的尊敬和重視以及喪偶、喪友、身體不好的不利局面，則更易出現心理變異，產生諸如情緒低落、焦躁不安、孤僻抑郁等不良心理。調查表明，差不多有近5成的空巢老人，有“空巢綜合征”的表現。不少空巢老人因缺少精神慰藉，心情抑郁，惆悵寂寞，深居簡出，很少與社會交往，因此最易引發焦慮癥、抑郁癥、老年癡呆癥，甚至引發自殺等更嚴重的不良后果。

空巢老人之所以容易產生各種心理問題，缺少親情和精神慰藉是主要原因。老人退出工作崗位之后，與社會、同事、朋友的接觸日益減少，生活由工作為重心轉為以家庭為重心，社會接觸面與人際交往范圍小了。加之與現代年輕人的生活方式、價值取向不同，與子女之間存在嚴重代溝，與子女之間的生活距離拉大了，致使不少老人整天不知該做什么好。還有些老人平時對子女的依賴性較強，不少老人因為在年輕時為兒女付出了很多，當自己年老干不動了，就希望得到子女的回報，期望他（她）們常回家看看。如果這種期望得不到實現，就會產生強烈的心理失落感，出現孤苦伶仃、顧影自憐等消極情感。此外，現代生活節奏變的越來越快，新生事物也越來越多，不少老人電腦不會用，手機玩不了，跟不上社會前進的步伐，感到生活無助也無奈，因此就會產生很強的挫敗感，老人會感到與社會脫節，社會認同感消失，精神空虛。種種原因加在一起，讓老人產生“空巢綜合征”就不會感到奇怪了。那么，該怎樣應對和消除空巢老人的種種心理問題呢？

學會心理自救

求人不如求己，與其坐等他人幫助，不如發揮個人的主觀能動性，進行心理自救。

自強自立，自給自足。空巢老人首先要認識到，子女大了，都有自己的生活，大多工作繁忙，又上有老下有小，工作和生活的重擔都很大，老人的生活一切都依賴兒女是不現實的，老年人自己要努力適應現狀。所以，只要自己的身體還可以，就不能太懶散了，應自己動起來，生活要有規律。首先要安排好自己的一日三餐。人老了，不要再像過去那樣節儉，要吃的好些，每餐要少做，吃新鮮的，自己不想動時，就到飯店去吃，或叫外賣，吃的好了，不但身體更健壯，疾病也會離你而去。二要把自己的居室布置得雅致潔凈些，這樣自己的生活也會更舒適。三要把個人的形象打理得光鮮些，要勤洗勤換衣服，勤修面、勤理發，這樣也會讓自己精神煥發。

投身社會，發揮余熱。對于一些身體較好的老人，積極參加各項社會活動，發揮余熱，是充實心理、克服空虛的較好途徑。如參加社區服務和建設，有一定專長的可返聘參加專業技術工作或當顧問，重新確立新的追求目標，是老人克服空巢心理的最佳方式。

培養興趣，豐富生活。確立自己新的生活目標，是老人消除寂寞孤獨心理的好方式。為了有良好的精神寄托，要走出家門，廣交朋友。要安排好自己的業余生活，參加各項有意義的文體娛樂活動，重拾或培養吹拉彈唱、種花養魚、下棋垂釣、書法繪畫等各種興趣，或寫寫回憶錄，或交幾個少年、青年朋友，還可玩玩電腦、手機等新玩意兒，這樣不但生活豐富多彩，更富有情趣，讓自己的晚年生活更充實，使自己活得更年輕，還能跟上社會步伐，沖淡空巢心理。

常回家看看，兒女要做到

“找點空閑，找點時間，領著孩子，常回家看看”，這首《常回家看看》的歌曲，在年輕人聽來，也許感受不到它深層次的內涵，但老年人聽了，卻感到它真正唱出了老年人的心聲。

作為子女，父母經濟來源不足的，應盡好經濟贍養的義務，而對大多數老人來說，更重要的則是注重精神贍養。特別是身處異地的子女，即使工作再忙，也應多打個電話，或進行視頻，如有可能，更應在節日、假期常回家看看，這是對處于孤獨中的老人最大的安慰、最好的孝敬。

雖然空巢老人中，有的衣食無憂，有的生活貧困些，但他們對子女的情感、關心、思念和對子女的需求是一樣的。年邁的父母最想看到的，不只是你打給老人卡上的錢，或幫助做了一點事，而是那份割不斷的親情，老人最想聽聽孩子們說話，看看兒孫們的臉，想一塊聊聊家常，一塊吃頓飯……這才是老人最大的需求。兒女們應該明白，老人之所以需要這一切，是老人在潛意識中需要愛，需要關注，物質上的給予并不足以慰藉他們的心靈。所以，兒女們沒事時給老人談談自己的工作和事業，這會讓老人十分高興。若認為老人都是老腦筋，對老人說這些都沒有用，這是相當錯誤的認識。

加強社會服務體系的構健，是國家與社會的責任

我國是一個未富先進入老齡社會的國家，經濟保障和醫療保障與發達國家還相差較遠，提倡居家養老模式，是我國相當長時期的政策。所以，應建議政府出臺各種鼓勵性政策，盡量幫助子女與父母同住一幢樓或同一社區，以方便家庭養老模式的實現。但也要看到，在工作和社會活動流動日益增大的今天，大多數子女很難對老人侍奉不離。因此，這就必須通過加強社會家政服務體系的構建，大力開展青年志愿者服務活動，以協助老年人做些家務、采購生活用品；還要多建些老年公寓、養老院、托老所等，接納兒女不在身邊、生活不能自理的單身空巢老人，讓他們健康愉快地度過晚年。

此外，老年人還應訂一兩份醫學保健刊物，或通過講座、黑板報等形式，向老年人介紹一些身心保健常識，這對提高他們的身心健康水平，學會自我調節不良情緒，消除空巢心理，都是十分必要的。