高中籃球投籃技能訓練探討

浙江省麗水中學，浙江麗水 323000

投籃是籃球運動的一個重要技巧，因為籃球比賽的勝負是以最終得分來判定，而投籃則是籃球運動得分的直接手段。在高中體育籃球教學中，就要對學生的投籃技巧進行鍛煉培養。作為體育教師，便需要關注目前教學中存在的不足，把握籃球教學在新時期的重點，通過合理有效的策略，提高籃球教學有效性。

1 利用“三差”規律，培養投籃意識

對于高中籃球教學而言，投籃技巧要充分利用好時間差、距離差、空間差的運動規律。教師要在創造良好投籃時間的過程中提高學生投籃的動作速度，培養投籃意識。首先，對于時間差，教師可以引導學生采用假動作來吸引防守球員的注意力。一旦防守者失掉正常的防衛，投籃者就有了投籃的機會。

在訓練過程中，教師要訓練學生的肢體動作，投籃前兩腿彎曲做起跳的準備，同時兩手舉球做跳投的假動作，跟著把球收回，恢復下蹲，誘使防守者起跳。在創設假動作投籃的過程中，教師要訓練學生利用時間差進行速度快而準的投籃動作；其次，對于距離差，教師可以運用時間差為輔助，錯開對方防守封蓋或對手防守動作出現停頓時進行投籃。在這一過程中，投籃者要掌握投籃出手的快慢以及動作的銜接性。為此，教師可以為學生搜集各種投籃運動視頻，讓學生對動作進行分解練習，促使學生投籃動作力量均勻、柔和、自然、連貫、順暢，以此來使學生掌握投籃技巧，選擇最為合適的方法進行投籃；對于空間差，其目的是為了訓練學生利用投籃方式或者出手的位置來獲取投籃空間，如拋射、高手頭上投籃等。教師通過“三差”規律的認識和投籃戰術的運用，對學生進行投籃意識培養，讓學生知道創造最佳投籃時間，以此來發揮學生的運動潛力，在投籃運動中培養其創新精神。

2 結合視頻教學，提高理解能力

首先，可以借助多媒體技術展開教學。在籃球課上，針對投籃技巧教學時，教師可以通過多媒體播放NBA 比賽中一些球星的投籃畫面，通過這些比賽畫面，對具體的技術動作展開分析，可以有效激發高中生的學習興趣，激發學生自主學習動作的欲望，在精準教學中對其動作訓練進行分解播放，使投籃訓練更加具有說服力。在練習接球的時候，除了視頻情境觀看以外，教師還要為學生示范相應的動作，如手臂的彎度。在示范探討中，教師可以讓學生思考，為什么接球不能伸直手臂？然后，教師再結合分層合作的方法，讓學生就三步上籃的動作進行訓練。在這一訓練中，教師可以開展小組競賽的活動，以小組成績為準，以籃球為物質獎勵。投球動作訓練，可以提高學生的理解能力；視頻情境、分組合作的形式，可以讓學生對投籃動作的運動過程、運動結果和運動意圖有一個精準的理解。

3 有效進行實踐，強化投籃技巧

在通過多樣化方法進行教學的基礎上，還需要對練習實踐這個層面加強關注，只有通過合理有效的實踐練習，才能將理論技巧轉化為實戰技能。在課堂教學中，教師可以選擇不同的訓練模式，讓學生進行實踐。第一，小組訓練。所謂的小組訓練，可以有2人一組，3人一組以及多人一組的訓練模式，這可以根據課堂實際靈活安排。比如，可以讓兩個學生一組，以彼此頭頂為目標，進行投籃練習。也可以5個學生一組，一共使用多顆籃球，一名學生進行投籃練習，一名學生在籃下撿球，一名學生在投籃處收球，這樣五名學生相互輪換進行練習。第二，實戰訓練。在投籃技巧練習中，不能僅僅是在理想化狀態下進行訓練，還需要立足實踐來鍛煉學生的投籃技巧。因此，教師可以設置3V3，5V5 等不同人數規格的籃球對抗比賽，讓學生在實戰中進行投籃練習。為了確保每個學生都能夠參與，還需要設置定時換人機制，每隔2分鐘或3分鐘就換人一次。此外，還可以通過其他手段構建實踐教學活動，讓學生能夠在課堂上切實有效地鍛煉投籃技巧。

4 開展多元評價，強化投籃技巧

在投籃技巧教學中，還需要從學生實際出發，實現個性化的指導以及教學評價，確保教學能夠促進每個學生的進步發展。具體來說，在教學指導這個方面，教師要給學生創造一定的自主練習空間，在學生自主練習的過程中，教師則要針對學生的投籃姿勢、投籃角度、力度把控等進行個性化指導，切實解決學生投籃方面存在的問題。在教學評價這個方面，要先對學生原本的籃球技巧水平予以了解，然后根據原本的籃球技巧水平，分別設立不同的考核標準。針對投籃技巧而言，如果學生原本就具有扎實的籃球技巧基礎，那么考核要求就要相應高一些。如果學生以前并無籃球基礎，那么投籃技巧的考核就可以低一些。讓教學評價符合學生實際，可以促進每個學生都取得進步。