如何面對(duì)負(fù)面情緒？專家點(diǎn)出三點(diǎn)更認(rèn)識(shí)自己

你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔课覀冸m然每天都和自己相處，但大多數(shù)人卻是不夠認(rèn)識(shí)自己，當(dāng)遇到外來(lái)的挑戰(zhàn)時(shí)，無(wú)法當(dāng)自己最好的戰(zhàn)友。心理專家表示，若是沒有認(rèn)識(shí)自己，遇到焦慮、恐懼或擔(dān)心等的負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)常常陷在情緒漩渦里難以脫身，還會(huì)怪罪別人，認(rèn)為一切都是外境造成的，如果我們能認(rèn)識(shí)自己，心較能安定下來(lái)，不會(huì)隨著外境起舞。

負(fù)面情緒是改變的動(dòng)力

人若沒有外在事物的刺激，大部分都會(huì)覺得自己的想法是正常的，認(rèn)為錯(cuò)應(yīng)該都是出在他人的身上，種種的不滿就會(huì)堆積為負(fù)面情緒。心理專家舉例，假設(shè)今天是你生日，但家人忘了也沒有幫你慶生，期待落空后產(chǎn)生負(fù)面情緒，這個(gè)時(shí)候我們可以試著解讀內(nèi)心的想法，而負(fù)面情緒其實(shí)是有意義的，是促使改變的動(dòng)力，可以試著與家人溝通，表明自己內(nèi)心真正的想法。當(dāng)我們感受到負(fù)面情緒時(shí)，就要思索怎么去做改變，將負(fù)面思維找出來(lái)并且正視它，認(rèn)識(shí)自己就是覺知，只有覺知才能讓自己改變，若沒有達(dá)到改變，負(fù)面情緒就純粹只是徒增困擾。

認(rèn)識(shí)自己的三大困難

在認(rèn)識(shí)自己的過程中，可能會(huì)遇到三大困難：

1. 會(huì)把所有的問題推到別人身上：看不到問題的根源;

2. 用正面思維將負(fù)面思維掩蓋：有負(fù)面思維時(shí)，往往會(huì)說(shuō)服自己其實(shí)沒有這樣的想法與情緒，但若是沒看到自己的思維，就沒有辦法改變;

3. 陷在負(fù)面情緒里出不來(lái)：遇到問題時(shí)非常焦慮，和自己的情緒相融，較可以進(jìn)入覺知的狀態(tài)。

心理專家表示，在生活中，人時(shí)時(shí)刻刻習(xí)慣將目光放在外界，應(yīng)將目光看向你的內(nèi)心，因?yàn)槿绻恢卑涯抗夥旁谕饷妫愕目鞓繁瘋紩?huì)被外面的世界所掌控，之所以要認(rèn)識(shí)自己，就是要把焦點(diǎn)從外境拉到內(nèi)心，以求內(nèi)心的安定。

希望每一個(gè)人都能在實(shí)相中，當(dāng)一個(gè)不倒翁，不管外在如何影響，都不會(huì)輕易倒下，當(dāng)你是一個(gè)夠認(rèn)識(shí)自己并且是有覺知的人，不會(huì)因?yàn)閯e人的一句話就大受影響，而腦中的負(fù)面想法會(huì)隨著覺知慢慢變淡。（摘自優(yōu)活健康網(wǎng)）

（編輯/譚玖）