我的健身 ]七字經 ^

孫紹亭

過去說，“人生七十古來稀”，現在，人生七十不稀奇。我今年七十有二，耳不聾、眼微花，吃的少、睡得下，不胖也不瘦，每天到處走，又練書法又寫稿，還不斷外出去講課。很多人說我比實際年齡顯得年輕，問我是如何保持年輕健康的？其實，說起來復雜又簡單，就是把握好七個字—也可以說是七個方面，那就是“吃”、“練”、“學”、“干”、“調”、“趣”、“暢”。

先說“吃”。俗話說“病從口入”，所以，把好吃的關口是防病保健的第一要務。要把好吃的三關：一曰衛生。有人說：“不干不凈，吃了沒病”—此大謬也；不干不凈，吃了生病。我囑咐家人買菜一定要新鮮的，盡量選購無污染的，回家以后，一定要用清水浸泡一會兒，去掉可能存在的農藥殘留。當天炒，當天吃，隔夜飯菜盡量少吃。我們家有個傳統習慣，就是一年四季吃自己家做的家常飯菜，很少去飯店，因為飯店的飯菜油膩太大。二曰多樣。按照《中國居民膳食指南》的建議，每天應該吃8種以上水果和蔬菜，我盡量做到。除了每天吃幾樣蔬菜，我還吃幾樣水果，如四季常有的蘋果、鴨梨等等。三曰優質。在選購過程中，我盡量買品質好一點的糧菜。買綠色食品、有機食品，當然其他食品也買，但絕不圖便宜，不買能夠看得出來的偽劣食品。

然后說“練”。練，就是鍛煉。和別人比，我的活動方式多樣，也健步、也騎車、也打拳、也舞劍，還練氣功。60歲以后，我停止了激烈的體育運動，但絕對堅持活動鍛煉。鍛煉身體我注意把握時間，《黃帝內經》記載：早臥晚起，必待陽光。我都是在陽光初照的時候出去運動，走路的時候，疾徐結合，累了就慢一點，微微出汗即可。“百煉鋼化為繞指柔”，鍛煉必須堅持經常，不能“三天打魚、兩天曬網”，更不能一曝十寒。

“學”，是指學習。活到老，學到老，才能不掉隊、才能不落后于時代。也許與當年是中文系畢業有關系，我喜歡讀書、看報，也喜歡電影、戲曲，還喜歡與朋友一起交流，既可增長知識才干，又可活動大腦，更是較好的學習方式。我也比較關心時事政治，如當前的中美關系、經濟走勢、城鄉建設等等，時時關注它們的動態變化。對國家大事，心中有數。

“干”，就是實干，做事情。我不僅外出講課，也經常研習書法，把自己認為得意的作品送出去參賽，偶有獲獎的消息傳來。小有收獲，自己也很高興。科學家、藝術家的整體壽限都比較長，因為他們既是腦力勞動者，又是能工巧匠，很多都是90歲以上者，因為他們動手動腦，“流水不腐，戶樞不蠹”。

“調”，是指協調。有人說，協調是持續健康發展的內在要求，健康是生理健康、心理健康、社會適應良好、道德良好等方面因素的整合與統一。調的標準是適度。老年人由于年齡特點和生理規律特點，無論做什么，無論是“練”還是“干”，都應該根據實際情況，做到“適度”這個基本原則。我退休以后就比較注意“適度”二字，無論講課還是學習，都以不感到疲倦為度。

趣，就是趣味。老年人的趣味往往和他們的愛好或一技之長相連，有的老人喜歡民樂，有的喜歡唱幾句京劇或幾段梆子，有的喜歡書法、繪畫，有的上老年大學或者其他培訓班，自娛自樂，趣味無窮。我也參加大家的聚會和活動，感到趣味盎然；還在沒什么事兒的時候練習書法，也給自己增添了無窮的樂趣。

“暢”，就是心情舒暢。雖然是最后說的，其實是最重要的，因此才讓它“壓軸”。隨著年齡越來越大，經歷的事情越來越多，心態自然也隨之平和了些。遇見不太順心事兒，也容易看得開。我已經學會了自己勸自己，凡事看開些，心情就會更舒暢。心情舒暢了，免疫力就提高了，就會百病不生。有一段健康俗語說得好：“高興在于心，有病減三分，大病化小病，小病不纏身。”

編輯/譚明